Mam plan fbw na mase do sprawdzenia. Prosze jeszcze o podanie ilosci serii i powtorzen.
A
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie plasko
Wyciskanie plasko wasko
Wioslowanie
B
Przysiady przednie
Wyciskanie sztangi siedzac
Martwy ciag
Mlotki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka
Dieta: brak ze wzgledow finansowych. staram sie jesc duzo
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna olimpa