Wozny1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

348

przeczytanych postów

6691

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Siłownia

Zainteresowania b.d.

Dieta Oczywiście że jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.11.2012 (00:25)

Data rejestracji 29.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cell Pump Legend witam ;) mam pytanie odnosnie tego produktu , bo nowy cell pump sprzedawany jest w puszkach po 540 gram i po szybkich obliczeniach wychodzi ze jedna puszka starczy na 27 dni ,czyli jest to za króki okres na cykl. gdy kupimy diwe puszki starczy na 54	5	2012-05-10 19:19
Trening dla zaawansowanych	Klatka problem nie rośnie :( siemanko mój staż wynosi prawie 3 lata . przez ten okres ćwiczyłem albo splitem albo fbw (chociaz więcej splitem). odkryłem ze fbw na mnie nie działa i dlatego ćwicze splitami na których osiągnęłem najwięcej <img src="../../buziaki/6.gif"	4	2011-05-23 00:06
Trening dla początkujących	Małe partie siemka mam do was takie pytanie bo już sam nie wiem ile serii robic na małe partie albo czy wogóle je robić ponieważ dostają one wycisk przy innych partiach obecnmie mój podział wygląda tak <img	1	2010-11-04 18:39
Trening dla początkujących	Same Wolne Ciężary ? siemka dręczy mnie jedno pytanie czy na tylko i wyłącznie wolnych ciężarach i drążku można osiągnąc solidny wygląda (nie sylwetkę plażową) mówie tu o 100 - 110 kg masy i dosyc dużych obwodach 45 cm obwód	10	2010-10-13 23:36
Trening dla zaawansowanych	Słabsze efekty siemka trenuje 2 lata bez dłuższych przerw niż jeden tydzień ale to jak jakaś choroba wpadła .aktualnie mam 18 lat nieskończone jak zaczynałem to miałem 16 nieskończone. od zawsze ćwiczę na domowej siłce	11	2010-08-20 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ? siemka mam do was takie pytanie bo przed treningiem mam zamiar brać cell pump'a 1 porcję i mam pytanie ile minut przed ? 30 ? a po treningu gainera gain bolica 6000 <img src="../../buziaki/3.gif"	17	2010-08-02 22:02
Po siłowni, o siłowni	Jak z tym w końcu jest ? siemka ! kurde przejrzałem już wszystkie tematy dotyczące wpływu seksu/masturbacji na kulturystyke i nadal nie wiem czy te rzeczy wpływają ujemnie na nasze efekty .i nie wiem czy po treningu jeżeli	13	2010-01-22 22:36
Odżywki i suplementy	Cell Pump Dawkowanie ? siemka mam pytanko kupiłem 665g cell pump'a i teraz tak napisane jest żeby brać go rano i po treningu. rozumiem że rano czyli 30 minut przed śniadaniem . tak ? a po treningu czyli 2 minuty po treningu	8	2010-07-01 21:15
Trening dla początkujących	Rozkład Partii :) witam was mam takie pytanie czy lepiej cwiczyć (chodzi mi o split)powiedzmy 3 dni w tygodniu i w każdym dniu po 2 partie czy lepiej 5 dni w tygodniu a bardziej porozkładać partie ? ja osobiście wole częściej ćwiczyć z mniejszą intensywnością <img	5	2010-06-23 14:24
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 i Cell Pump Orange siemka zakupiłem sobie 5 kg gain bolica 6000 do uzupełnienia diety i cell pump żeby trochę te mięśnie pobudzić (dawno nic nie brałem). mam teraz do was pytanie jak to dawkować razem .gain bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane <img	2	2010-06-21 23:04
Trening dla początkujących	Nogi po Baletach siemka mam takie pytanie bo byłem na baletach na drugi dzień w planie miałbym zrobić nogi ale nie zrobiłem ich mam zakwasy co mnie nie dziwi za dużo na parkiecie śmigałem próbowałem zrobić przysiady	3	2010-06-04 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Alko - Minimalizacja strat witam za 4 dni idę na osiemnastkę i mam zamiar troszkę wypić , ja osobiście pije bardzo rzadko powiedzmy raz na 3 miesiące sobie coś wypije i właśnie za te 4 dni jest ten dzień mam zamiar wypić 4 - 6	8	2010-03-16 22:08
Trening dla początkujących	Trening Nóg ! siemka ! mam taki problem bo nie wiem jak robić te nogi w domu w systemie split . przez ostatnie 4 miechy robiłem fbw i wiadomo na kazdym treningu 4 serie przysiadów ze sztanga na barkach ale teraz w splicie ? do dyspozycji mam stojaki regulowane	7	2010-02-04 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna i dosłownie 1 piwko ? witam ! od początku roku dosłownie od 1 stycznia biore creatine mega caps 1250 to już 25 dni od tego czasu nawet łyczka alkoholu nie wzięłem. jutro jest impreza ide na nią oczywiście nie będe się upijał ale czy dosłownie jedno piwko 0,5 litra	9	2010-01-25 11:32
Trening dla początkujących	Małe Partie w FBW !? witam was mam takie pytanko bo już od 2 miesięcy ćwiczę planem fbw sam go ułożyłem : zestaw a -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -martwy ciąg (4 serie) -klatka na prosto (4 serie) -sztanga wzdłuż tułowia do brody (barki) (3	11	2010-01-08 14:59
Trening dla początkujących	Pas a Prostowniki ? siemka mam do was pytanie bo ćwiczę fbw 2 zestawy i w jednym z nich mam mc 4 serie do wszystkich 4 używam pasa skórzanego robie od 8 do 10 powtórzeń tak na maksa jak bym się miał prawie zesrać i nie	6	2010-01-07 17:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna odstęp czasowy witam mam takie pytanko dzisiaj mam dzień treningowy i rano 30 min przed śniadaniem wziełem 4 kapsuły olimp mega caps 1250 to była godzina 9:45 i czy o 14 po treningu mogę wziąść te następne 4 ??	8	2010-01-03 12:08
Odżywki i suplementy	Alko - Kreatyna witam was zakupiłam kreatyne formy olimp mega caps 1250 300 caps niedługo zbliża się sylwek i chciałbym brac kreatyne po sylwku poniewaz w sylwka moge cos wypić i teraz pytanie czy np jak w czwartek jest	8	2009-12-29 23:00
Trening dla początkujących	FBW - Zmiany ? witam was mam takie pytanko bo już od 2 miesięcy ćwiczę planem fbw sam go ułożyłem : zestaw a -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -martwy ciąg (4 serie) -klatka na prosto (4 serie) -sztanga	7	2009-12-23 15:35
Trening dla początkujących	FBW - Z ramionami czy bez ? siemka ćwiczę 16 miesięcy na siłowni z czego 15 splitem a 1 miesiąc czyli obecny fbw jestem bardzo zadowolony z tego planu nie mówię tu o przyrostach bo narazie nie ma takich ale fajnie się nim ćwiczy	4	2009-11-30 19:50
Trening dla początkujących	Pytanie o małe partie FBW :D witam mama taki mały problem ,ponieważ nie wiem ile robić serii na małe partie w szczególności biceps i triceps. ćwiczę planem fbw ułożyłem go i na każdej sesji treningowej robie 3 serie na małe partie i 4 na duże <img src="../../buziaki/5.gif"	9	2009-11-17 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	4 Pwka a Forma witam trenuje już 14 miesięcy na efekty nie narzekam alkoholu tykam się rzadko raz na 3 miesiące. teraz akurat jest bardzo ważna impreza planuje wypić 4 piwka czy znacznie obniżą one moją formę . czy	2	2009-11-06 19:54
Trening dla początkujących	Ocena Mojego Planu siemka mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować	3	2009-11-03 19:44
Trening dla początkujących	Spadki po jakim czasie ? siemka pytanie tak jak w temacie po ilu dniach bez treningu występuja spadki masy lub siły ?? przypuśćmy że cały czas trzymamy dietę ??	7	2009-10-27 17:39
Trening dla początkujących	Zmiana struktury treningu :) witam trenuje splitem już 14 miesięcy przez ten czas miałem 3 plany i o ile wiem trzeba chyba zmieniac te plany aby nie było monotonności i żeby się organizm nie przyzwyczaił. mój plan teraz wygląda taa : klata - biceps plecy - ticeps nogi -	3	2009-10-25 21:53
Trening dla początkujących	Jak Robić Nogi w domu ? siemka mam taki problem bo chcę robić nogi ale mam wiele przeszkód ponieważ... ćwiczę w domu do tej pory robiłem je starałem sie i opłacało się przyrosty są 5 cm w 6 miesięcy robiłem gównie na uda	9	2009-10-22 21:08
Trening dla początkujących	FBW PLAN DO OCENY siemka mam takie pytanie bo ćwicze splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować	8	2009-10-20 18:14
Trening dla początkujących	Przerwa Tygodniowa :( siemka mam pytanie .nie ćwicze juz 5 dzień ponieważ nadwyrężyłem barek lekko kupiłem sobie glutozamine przestał mnie juz boleć ale chyba nie warto juz zaczynac treningu poczekam jeszcze 2 dni wtedy	6	2009-10-20 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po 24 h ? siemka ide dziś na imprezę bo juz chyba nie byłem z 3 miechy a wkońcu wakacje są i teraz tak planuje wypić na niej 5 piw . czy po 24 godziny po wypiciu piw moge zrobić trening ? <img	6	2009-08-28 15:59
Trening dla początkujących	Masować czy Rzeźbić :) ? siemka zastanawiam się co robić masować czy rzeźbić .od roku robię masę przytyłem 20 kg nie biorąc żadnych odżywek białkowych czy gainerów . waże teraz 80 kg	5	2009-08-16 00:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cell Pump Legend	2012-05-10 19:26
Trening dla zaawansowanych	Klatka problem nie rośnie :(	2011-05-23 13:43
Galeria Zdjęć	18 lat , kilka lat wioślarstwa.	2010-11-26 19:41
Trening dla początkujących	KILKA WAŻNYCH DLA MNIE PYTAŃ.	2010-11-05 16:04
Trening dla początkujących	Same Wolne Ciężary ?	2010-10-14 11:48
Trening dla początkujących	Same Wolne Ciężary ?	2010-10-14 11:43
Trening dla początkujących	Same Wolne Ciężary ?	2010-10-13 23:49
Trening dla początkujących	Same Wolne Ciężary ?	2010-10-13 23:43
Galeria Zdjęć	kaczorex - foty do oceny	2010-10-08 23:07
Trening dla zaawansowanych	Przysiad - Wycisk ?	2010-09-17 22:47
Galeria Zdjęć	20 lat małymi krokami do przodu /	2010-08-22 22:33
Galeria Zdjęć	20 lat małymi krokami do przodu /	2010-08-22 20:10
Galeria Zdjęć	koza_93	2010-08-22 20:05
Galeria Zdjęć	koza_93	2010-08-22 20:04
Trening dla zaawansowanych	Słabsze efekty	2010-08-22 00:10
Trening dla zaawansowanych	Słabsze efekty	2010-08-20 22:49
Trening dla zaawansowanych	Słabsze efekty	2010-08-20 18:26
Trening dla zaawansowanych	Słabsze efekty	2010-08-20 15:48
Trening dla zaawansowanych	Słabsze efekty	2010-08-20 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-08 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-07 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-06 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-06 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-06 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-06 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-03 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu i przed ?	2010-08-03 00:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro	2010-08-02 21:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro	2010-08-02 21:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro	2010-08-02 21:27