SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW - Z ramionami czy bez ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
Siemka ćwiczę 16 Miesięcy na siłowni z czego 15 Splitem a 1 miesiąc czyli obecny FBW jestem bardzo zadowolony z tego planu nie mówię tu o przyrostach bo narazie nie ma takich ale fajnie się nim ćwiczy jest krótki i wygodny i spaja najlepsze ćwiczenia .Teraz przedstawie mój plan podzielony na dwa zestawy A i B :

ZESTAW A :
-Przysiady ze sztangą trzymaną na karku ( 4 serie)
-MC ( 4 Serie)
-Wyciskanie na płaskiej ( 4 Serie)
-Wyciskanie sprzed głowy na barki ( 3 Serie)
-Wyciskanie na wąsko - TRICEPS ( 2 Serie)
-Uginanie ramion ze Sztangą podchwytem - BICEPS ( 2 Serie)
-Uginanie nadgarstków w staniu - PRZEDRAMIE ( 2 serie)

ZESTAW B :
-Przysiady ze sztanga trzymaną sprzodu ( 4 Serie)
-Wiosłowanie sztangi (4 Serie)
-Wyciskanie na ławce skośnej ( 4 Serie)
-Unoszenie sztangi do brody ( 3 Serie)
-Wyciskanie Francuskie ( 2 Serie)
-Uginanie sztangielka w oparciu o kolano ( 2 Serie)
-Wznosy Barków ( 3 Serie)
-Wspięcia na palcach ( 3 serie)

Pytanie jest takie czy ćwiczyć małe partie Ramiona i przedramiona ? Niektórzy sądzą że trzeba niektórzy że nie juz sam nie wiem co mi polecacie ? Trochę mnie wkurza ostatni przyrost miałem pod koniec sierpnia nie wiem dlaczego teraz stanęło ruszyło tylko 0.5 cm w łapie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 181

Cel treningowy: M.A.S.A

Staż treningowy na słowni: 16 Miechów

Uprawiane inne sporty: W-F

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA DRĄŻEK

Dieta: JEST

Przeciwskaznania medyczne: NIE MA

Zażywane suplementy: NIE ZAŻYWAM OBECNIE

No pain, no gain

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
ramion nie musisz cwiczyc o ile odpowiedni plan bedzie

jak FBW krotki to polecam bez podzialu na A i B mniej wiecej cos takiego

przysiad
2glowy uda
klatka
gora plecow
barki
(dodatkowo nikoniecznie podciaganie podchwytem)

podobieraj tylko cwiczenia i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
Mhh A Prostowniki gdzie xD ??

No pain, no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
a np na 2glowy dasz MC na prostych nogach ?? do tego meczysz je w jakims stopniu podczas przysiadow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
Czy wszyscy maja takie zdanie może ktoś jeszcze się wypowie ?

No pain, no gain

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Profesjonalne porady odnosnie treningu

Następny temat

trening P90x

Wheya