Co po treningu i przed ?

masz dać tyle gainera ile brakuje Ci wegli, bialka, tluszczy i kcal po treningu (w posilku potreningowym)

wliczasz wszytsko co masz w diecie i ustalasz ile brakuje

Ostatnie pytanie cell pump lepiej przed czy po treningu ? i czy w Dzień nie treningowy 2 porcje cell pumpa czy jedna wystarczy ? ??

ja dawałem przed i po wtedy coś się działo

jeśli chodzi ile razy zalezy od funduszy

a rano nie brałeś ?? :) Ja biore rano potem przed treningiem a po treningu gainer i mma dosyć dobrą diete trening też mam extreme mam nadzieje że jakieś efekty będą jak myślisz ? Chce zeby były jak najlepsze efekty wiec w DNT jejść 2 porcje ?? czy to bez różnicy ? pzdr

gainbolica ja piłem z mlekiem i było ok

ps. zmień ten kompromitujący avatar...

jak brałem rano był gorszy efekt u mnie tak poprostu lepiej reagowałem