SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jeść przed a co po treningu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3776

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.

Mam pytanie jakie najlepiej jeść białko i jakie węglowodany przed, a jakie po treningu?
Jeżeli chodzi o węgle to chyba te z niskim IG przed, a te z wysokim po, ale nie jestem pewien. Co do białka to nie wiem, które przed a które po?

Oto moje węgle:
-makaron (wysokie)
-ryż biały (wysokie)
-ryż brązowy (niskie)
-ryż paraboliczny (niskie)
-kasza (niskie)

Oto moje białka:
-pierś z kurczaka
-schab
-filet z mintaja
-tuńczyk
-twaróg/serek wiejski

Mam zatem prośbę o podpowiedz i ewentualnie inne propozycje białka i węglowodanów, bo nie wiem jak zestawić sobie posiłki, aby było ok.

Z góry dzięki i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema,kasza przed i drób/wołowina,cielęcina/wołowina,ryż po i drób/wołowina,cielęcina/wołowina.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Malina nie wiem czy mnie zrozumiałeś o co mi chodzi? Jak możesz to napisz o każdym produkcie który napisałem co brać po, a co przed, a jak można coś brać przed i po to też napisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
przed -ryż brązowy
-ryż
paraboliczny
-kasza
- makron al dente
plus -pierś z kurczaka
-schab
-filet z mintaja
-tuńczyk


po trening jeśli jesteś endo możesz dawać każdy z wymienionych produktów ww a jeśli jesteś ekto ryż biały czy makaron mięso najlepiej jak najchudsze filet z kurczaka mintaja tuńczyk

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2064
Daruj sobie tego schaba/ryby bo zawierają tłuszcz, ewentualnie w przed treningowym (jeśli nie powoduje to u Ciebie dyskomfortu podczas treningu). Lepszy ryż/kasza + kurak :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Shiv3r też tak myślę ale nie zgadzam się z tobą do końca ponieważ ryba ma tłuszcz ale zdrowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2064
.. zdrowy nie zdrowy, chodzi o to że przed treningiem i po nie daje sie tluszczu, w koncu to jego chcemy spalić nie? :P OCZYWISCIE ze tłuszcz z ryby jest bardzo ważny w diecie (tran), wiesz sam dopiero co zaczalem zabawe z dietetyke ale to moge powiedziec z całą pewnością :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42644
Mozesz dac w posilku przed treningowym(2-1,5h przed) posilek zawierajacy tluszce, wazne aby nie byla to istotna ilosc, a w potreningowym unikamy ich calkiem.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Dzięki panowie a jeszcze mam jedno pytanie odnośnie twarogu czy jest on dobry na potreningowy albo przedtreningowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29465
nie, twaróg tylko na noc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Białko z Twarogu a Odzywka Białkowa

Water