Pytanie o małe partie FBW :D

Witam mama taki mały problem ,ponieważ nie wiem ile robić serii na małe partie w szczególności biceps i triceps. Ćwiczę planem FBW ułożyłem go i na każdej sesji treningowej robie 3 serie na małe partie i 4 na duże . Ćwiczę systemem co drugi dzień A-B-A-B-A itd.
I nie wiem czy to dobrze czy za dużo jak na małe partie .W tym systemie co drugi dzień wychodzi ze jeden tydzień ćwiczę 3 dni a następny 4 kolejny 3 i następny 4 tak na przemian

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 14 miechów

Uprawiane inne sporty: W-F

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Sztangielki Drążek i ławka

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nic

2 serie wystarcza w zupelnosci

a gdybym robił te 3 to może wiązać się z przetrenowaniem ??

...zesraniem sorry ale lubię przedrzeźniać
Możesz robić i nawet te 4 serie... tylko po co? Każde jedno niepotrzebne ćwiczenie w FBW tylko osłabia jego ogólne założenia, dlatego często poleca się trening samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i wiośle, drążku. Mięśnie nie rosną bo są katowane, tylko dlatego że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na trening. Jak dla mnie w ogóle ramiona można olać, od czasu do czasu zrobić serię - dwie po treningu właściwym tylko dla zaspokojenia własnego ego i żeby nie zapomnieć, jak to się właściwie ugina o kolanko

Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

Widziałeś kiedykolwiek kogoś kto ma potężne plecy a małe bicepsy? Nie, bo to niemożliwe, nawet jak się ich nie ćwiczy. Organizm da im bodziec do wzrostu tak czy siak, jak ciężar będzie odpowiedni. Będę rosły choćby z tego powodu, żebyś mógł wiosłować czy wyciskać większe ciężary. Oczywiście, po pewnym czasie będą potrzebowały dodatkowego wyzwania, ale daleko Ci pewnie do tego poziomu wytrenowania

NO dobra właściwie to masz rację ale aż mi sie nie che wierzyc że nie ćwicząc wogóle bicepsa czy tricepsa to cos wogóle urośnie :D hehe no ale ok

Jak robiłem Splita to wiesz byłem nastawiony raz w tygodniu 11 serii a teraz nagle zero mam robić :D

W dziennikach treningowych jest żywy dowód na to, że PRAWIE nie ćwicząc bicepsów, urosły 2 cm w 2 miesiące. Oczywiście, bez dobrego żarcia i regeneracji i tak wszystko na nic, więc się staraj całościowo, a nie tylko na treningu

NO no wiadomo :D Dzięki rozjaśniłeś mnie xD Hehe