Cześć. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy taki trening dla 14-latka może być (link poniżej). Nie chcę ćwiczyć wszystkich partii ciała tak bardzo, ponieważ nie chcę zahamować mojego wzrostu. Chcę troszkę poćwiczyć nie po to aby się podobać itp. tylko nabrać więcej siły bo nie zrobię nawet 1 pompki. Nie jem dużo i nie jem słodyczy bo chciałbym mieć dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące. Właśnie kończy mi się cykl kreatynowy, zażywam kreatynę RX Gold micronized creatine i chciałbym się zapytać jaki odpowiedni by był dla mnie reduktor tłuszczu. Kiedyś ważyłem 104kg ,jednak bieganiem i lekką dietą zrzuciłem równiutkie 10kg do 94kg. Nie jestem jednak zadowolony ze swojego ciała. Chciałbym [...]
Cześć, co w sportach walki jest ważniejsze siła czy masa, jeśli technika jest na tym samym poziomie ? Większość osób mówi, że masa ważniejsza bo jak już się wchodzi w klincz to masa bardziej się przydaje niż siła, ale ostatnio byłem na imprezie i była bójka: Jeden kafar z 90kg dość wysoki i chłopak średniego wzrostu, drobny, ale rzeźba konkretna, [...]
Chciałbym was zapytać czy ta dieta jest prawidłowa. Jestem gościem dość potężnym (130 kilo) i powiedziałem sobie - koniec z tym. Otrzymałem taką rozpiskę od dietetyka i jak dla mnie to wygląda jak dieta na masę (której więcej nie potrzebuję), proszę o rady i opinie. Kolejność - Białko Węglowodany i tłuszcz Posiłek 1 40 80 + [...]
Witam. Ostatnio mam wiele problemów związanych z zaczepkami i obrażeniami skierowanymi w moją stronę. Ja oczywiście nikogo nie prowokuję ale oni z braku zajęcia tak sobie denerwują człowieka. Mam 15 lat i dość skromną budowę ciała. Na co dzień biegam i gram w koszykówkę. Poza tym czasami ćwiczę (czasami ponieważ miałem głupi okres w moim życiu, [...]
Witam, dwa lata temu mialem zwichniętą rzepkę i chyba naderuszone wiezadla w kolanie. Noga wtedy strasznie zapuchla i mialem robiona punkcje dalsze leczenie nie bylo możliwe bo wiazalo sie z operacja. Nie mogłem tej nogi wyprostowac. Zaleczona dzialala dwa lata ostatnio za duzo biegalem oslabilem ja i wczoraj trach wyskoczyla rzepka upadlem. Na [...]
[...] jazdy tzw testo flu. Czy moze zdarzyc sie podobnie po odstawieniu? Biore tez mozliwosc pod uwage ze sie po prostu rozchorowalem bo jechalem 7h autem z klima ale samopoczucie dosc dziwne jak na normalna chorobe. Mial ktos tak kiedys ? wczoraj samopoczucie bylo strasznie dzis juz jest lepiej ale cisnienie i temp nadal sie utrzymuja. Moze to byc [...]
Cześć mam takie pytanko wszyscy piszą ze dieta to podstawa OK zgadzam się ale przy układaniu diety liczymy ile potrzebujemy białka węgli i tłuszczy. A gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i zajadał tak zeby uzupełniac w dość dużym stopniu braki w jego "diecie" czy powinien on rosnąc tak [...]
Witam jestem osobą dość chudą ważę 58 kg przy wzroście 182 cm :/ chcę coś w końcu ze sobą zrobić dlatego trenuję od ponad 2 tygodni i jestem na diecie, lecz waga cały czas stoi, tylko biceps mi się powiększył o 1,5 cm i widzę lekkie zmiany w muskulaturze. Stosuję trening ogólnorozwojowy ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są [...]
Witam, w moim mieście nie ma nigdzie sali przystosowanej typowo pod crossfit. Siłownia na którą chodze jest w sumie dosc mała i nigdy nikogo nie spotkałem żeby trenował crossfit. Czy myślicie że crossfit na takiej kameralnej, nie przystosowanej siłowni wchodzi w grę ? Sprzęt niby większość potrzebnych rzeczy, a przynajmniej tych podstawowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, redukuję od maja i udało mi się już sporo zrzucić no ale niestety tam gdzie najbardziej chcę wszystko stoi :/ Chodzi mi tutaj o klatkę piersiową, a szczególnie o jej dół, gdy napinam klatkę i dotykam jej w górnej części jest wszystko okej dość twarda no ale ten dół to masakra normlanie.. Moje ćwiczenia na klatkę to: Wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam dziwne pytanie. Od jakiegoś roku czy półtorej roku nie używam WOGÓLE cukru, czyli nie słodzę herbaty, a pije jej dość spore ilości, i mam wrażenie że przez to boli mnie kolano, jedyny 'cukier' jaki przyjmuje to w postaci słodyczy od czasu do czasu, miód w rożnych posiłkach, kisiel, który już posiada jakiekolwiek ilości cukru itd. Czy to [...]
Witam Mam 29 latek. Od miesiąca chodzę na siłownię po 3 razy w tygodniu. Cel - masa. W ciągu miesiąca wszedłem z niecałych 67kg na 69 kg. Teraz mam zamiar chodzić 4-5 razy. Cel nadal ten sam. I rodzi się pytanie - czy już powienienem zacząć przyjmować odżywki jakieś , żeby budować tę masę i kreatyninę, czy jeszcze sobie odpuścić i dalej ćwiczyć [...]
Mam Takie Pytanie Czy Mógłby Mi Ktoś Dać Jakis Dobry Przepis aby dośc W szybki sposób Nabrać Masy :). Przy Wzroście 162cm i wadze 42 kg. Chciałbym Zabyście Rozpisali Śniadanie Obiad I Kolacje Co O Której Jeść ;) Dzieki z góry ;)
Cześć, mam problem z witaminą B6. Nie zauważyłem i zamówiłem sobie beta-alanine z wit. B6 i tauryna. Ambaras jest taki, że mam już kreatynę, która posiada te składniki w swoim składzie. O ile w przypadku tauryny Nie ma problemu, to w przypadku B6 przekraczam zalecane dzienne dawkowanie. Aby dziennie przyjąć 5g czystej kreatyny oraz 3-4g bety, [...]
hej.... chciałbym zbudować dobrą formę na nowy sezon i utrzymać ją (mam 17 lat) wiadomo, że odżywki mi w tym pomogą (lepsza szybkość, regeneracja itd.) oczywiście przy dość ciężkim treningu jeżeli ktoś się orientuje niech napisze jakie odżywki są najlpesze dla piłkarza i jak może to ceny tych suplementów z góry THX
Hej! Mam do was prośbę czy moglibyście mi stworzyć dietkę ale nie odchudzającą a raczej na przybranie masy. Od października ostro zacznę ćwiczyć (przyrzekam ) tylko masę którą miałam to chyba już dostatecznie wykorzystałam i nie za bardzo mam z czego budować moje mięśnie. Mam 160 i ważę ok 44-45 (max). Nogi i uda mam dość dobrze wyrzeźbione (albo [...]
Posiadam 10 ampułek enanna irańskiego 200 tabl mety ruskiej superke z EC 10ml/1000mg 1-6 meta-->30mg scan 1-6 dura-->50mg eod ec 1-8 enan--> 250mg e5d iran Cykl miał wyglądać tak jak ten powyżej. 1-4 meta 20mg ed 5-10 CP + mono, 20mg nolvy ed przez 10 dni 11-16 superka 50mg eod + meta 20mg 17-22 Xpand, 20mg nolvy ed przez 20 dni 23-29 enan iran [...]
[...] ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to poradzic ? Wiem ze jesli przestane cwiczyc brzuch na jakis czas one napewno troche zanikna ale nie chce przerywac treningu?
Siemka Zrobilem sobie miejsce na silownie u siebie, mam dosc wydawania kasy i zamowilem takie o to rzeczy. http://imageshack.us/photo/my-images/708/u45r.jpg/ akcesoria do lawki http://imageshack.us/photo/my-images/132/yeij.jpg/ lawka regulowana http://imageshack.us/a/img534/4536/v8k4.jpg/ stojaki Do tego posiadam sztange i dwie hantle, dwa kettle. [...]
