Witam. Od dłuższego czasu cwiczyłem biceps zgodnie z tym planem i nie narzekam, odnotowalem dosc spory przyrost ;] -Uginanie oszukane sztangi w pozycji stojącej - 2 x rozgrzewka; 3 x rozstaw barki, 3 x z szerokim rozstawem; 5/6 poprawne 3/4 oszukane. -Sztangielki 3x21 -Uginanie izolowane 4x8/12 Ćwiczyłem raz na tydzień. Chciałbym zszokowac mięśnie [...]
Witam.Mam 19 lat,ćwiczę od 2.5 roku ,z anorektyka zamieniłem się w dość dobrze wyglądającego chłopaka.Wszystko idzie świetnie,przyrosty są,siła rośnie ...ale wciąż mam ten sam problem.Wystające łopatki...i to cholernie.Pomimo,że jako tako zabudowałem plecy ,nic się nie poprawiło.Dlatego mam pytanie,czy W WIEKU 19 LAT mogę coś jeszcze zrobić,żeby [...]
zanim zaszłam w ciążę ważyłam 45kg byłam bardzo szczupła i zgrabna ponieważ jestem dość wysoka mam 172 cm wzrostu w ciąży przytyłam aż 40 kg. odkąd urodziłam minęło już 9 miesięcy ja schudłam do 66 kg ale skóra na brzychu jest okropna niby nie ma tam zbyt dużo sadła ale skóra wisi jest to bardzo brzydkie. co mam zrobić żeby się jej pozbyć. powiem [...]
Cześć, dzisiaj, kiedy robiłem wymachy nóg w bok, poczułem nagle dość silne ukłucie w stawie biodrowym (czy też jego okolicy, ciężko powiedzieć). Od tej pory boli cały czas przy chodzeniu, utykam. Jak trzymam nogę przez jakiś czas bez ruchu, to przestaje na moment boleć, ale wystarczy, że przejdę kawałek i znowu wraca. Mieliście tak kiedyś? Wiecie [...]
Witam. Obecnie na rynku jest dość spory dostęp do próbek odżywek mianowicie preworkout przedtreningowych. Niedługo zacznę cykl na masie, głównym stakiem bedzie xpand stosowany po treningu. Co myślicie o stosowaniu naprzemian różnych bosterów przed treningiem (np. nox pump, no-xplode, nitrobolon energizer itp.), czy lepiej zostać przy "stałej" [...]
Wiem, że pytanie: ławeczka ze stojakami, czy też osobno nie raz już pojawiło się na forum. Pytam jednak konkretnie o ten model z Marbo, bo wydaje się dość ciekawy. Brakuje mi w nim jedynie asekuracji przedniej. Jak wam widzi się to połączenie? Uważacie, że to dobry wybór, czy lepiej zakupić ławkę i ewentualnie w przyszłości pomyśleć nad jakąś [...]
[...] to wie ze wystepuja jakby dwie lawki, stala lawka jest szersza od tej regulowanej. jak wykonuje cwiczenie na szerszej lawce to mam po prostu wiecej sily, a lawka ta jest dosc szeroka jak dla mnie, bo jestem niskiego wzrostu. na ktorej powinno sie cwiczyc? na tej szerszej motyle leza na lawce, a na drugiej sa juz poza lawka. na jaka szerokosc [...]
Witam Potrzebuje kilku odzywek, miedzy innymi w porze po treningowej, oraz przed snem. Po treningu jem carbo i myślę żeby dorzucić do tego aminokwasy. Natomiast przed snem jakieś białko. Skłaniam się ku sp80 bo do tej pory jadłem i dość ciekawie wychodzi. Czyli podsumowując proszę o opinie na temat suplementacji po treningowej i wieczornej. [...]
CZE mam pytanko.Jak ot jest do konca z tym glukozaminem:P Bo jest to lek a ma w swoim skladzie chyba dosc duzo bialka (tak gdzies slyzsalem) wiec czy oprocz leczniczego dzialania mozna na nim tez nabrac troche mięcha i czy ma jakies skutki uboczne?? Z gory thx
Witam, Mam dylemat bowiem mam zamiar zakupić rękawice bokserskie EVERLAST GBL 1100 FIGHTER, jednakże ich koszt jest dość wysoki i mam prośbę o opinie na temat tego sprzętu lub ewentualnie o podanie innego, który będzie się reprezentował z bardzo dobrej strony. Mój budżet to 270~zł, bo nie widzę potrzeby na zakup dróższych, a nie koniecznie [...]
Witam, chcialbym przytyc i nabrac na masie, oczywiscie nie moge tego zrobic bo jestem dosc wyrosniety i to co zjem idzie na dlugosc :/ mam 180cm wzrostu i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, [...]
[...] 300g Do tego mam Cell pump'a ( http://www.sfd.pl/temat154235/ ) i teraz pytanie jak to wszystko zmieszac?? Zeby byly widoczne jak najwieksze efekty!! Terning mam dosc intensywny!! :) Aha no i zostala mi jeszcze koncowka mass xxl.... Doradzcie!! PROSZE! Aha no i co do tej kreatyny bo nie ma w niej miarki 5 gram to bedzie ile? Bo juz [...]
Witam, może ten problem to błahostka, nic wielkiego. Otóż zdarza mi się raz na jakiś czas. Po przejściu jakiś 200m pieszo czuję przeszywający ból z przodu nogi od strony piszczela, jakby miało mi rozerwać nogę, noga jest bardzo napięta, no z bólem dość mocnym ledwo mogę iść. Nie mam pojęcia co to może być, może ktoś z was wie co to może być, do [...]
kupiłem sobie dziś aminokwasy bo była dość dobra cena ale niema zbyt wile opini na temat tego produktu plasmex blood amino i się zastanawiam czy bardzo duży błąd popełniłem że to kupiłem?? i dlaczego??
Witam! Mam moze dosc nietypowe pytanie. Zbiera mnie cos choroba ( glowa boli, katar, cos tam w gardle " drapie " ale troszke. :D ) Dzis mam zamiar zrobic jeszcze trening w plenerze. I czy warto ? Moze troszke sie podkurowac? Zas pozniej mam do siebie pretensje ze moglem isc, przeciez bym nie umarl a bylbym pol kroczka do przodu. ;/:) Wy [...]
Witam mam 16 lat waze ok 58kg i mam 175cm wzrostu i mam problem z moja klatka ponieważ mam dość odstające sutki a wokół nich gdy dotkne wyczuwam taki jakby pierścień.Byłem z tym u lekarza ale on powiedzial tylko ze taki sie juz urodziłem.Czy uda mi sie to zniwelowac lub tego sie pozbyc treningiem czy pozstaje tylko operacja? [...]
Biorę 4 tabletki super cutsa 3 Universal na dzień (2x2), 2-3 tabl.Thermo Fat Burner Trec i zastanawiam się nad dołożeniem witamin, ponieważ dość intensyenie ćwiczę i się pocę. Mam w domu Vita-min Plus Olimp. Mam jednak obawy czy biorąc te preparaty nie przesadzę z dawką chromu. Czy słusznie? Wyliczyłam, ze w 4 tabl. SC 3 jest 30mcg, witaminie [...]
Witajcie, Chciałabym wzmocnić mięśnie tyłka i ud oraz brzucha. Uprawiam regularnie squash i sauna 3 razy w tyg. plus jazda na rowerze. tłuszcz na tyłku i udach oraz brzuchu jest niezadowalający. Chcę poprawy :) Staram się mało jeść a częściej owoce, warzywa, mięso i nabiał, chleba staram się w ogóle nie jeść. Bardzo proszę o poradę- spraw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam mały problem, jestem zielony w tym wszystkim i oczekuję fachowej porady.. Będąc dzieckiem byłem dość gruby, trochę mnie wyciągnęło, ale dużo tłuszczu zostało na brzuchu, cyckach, i coś na twarzy, nogi i ręce są ok. Chciałbym jakąś dietę oraz ćwiczenia żeby zrzucić kilka kilogramów oraz zbić tłuszcz z brzucha i cycków, podkreślam od [...]
złamałem rękę w ramieniu dość poważnie pękła pod skosem z lekkim przemieszczeniem problem jest tym że jestem na cyklu eq + prolo 4 tydzień miałem zacząć nandrolon niedługo dawki małe łącznie 250mg, zastanawiam się czy przerwać teraz i zrobić odblok czy zmniejszyć dawki i pociągnąć tydzień dwa. Boję się ze jak odstawię min kortyzol i ogólny [...]
