2.5 roku starzu,najwiekszy problem ,nadal jest...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1020

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yupik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 425

Witam.Mam 19 lat,ćwiczę od 2.5 roku ,z anorektyka zamieniłem się w dość dobrze wyglądającego chłopaka.Wszystko idzie świetnie,przyrosty są,siła rośnie ...ale wciąż mam ten sam problem.Wystające łopatki...i to cholernie.Pomimo,że jako tako zabudowałem plecy ,nic się nie poprawiło.Dlatego mam pytanie,czy W WIEKU 19 LAT mogę coś jeszcze zrobić,żeby się ich pozbyć?cokolwiek,zrobię niemal wszystko...proszę o odpowiedzi.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Obojętnie w jakim jesteś wieku (oprócz dziecięcego oczywiście), zawsze możesz coś zrobić. Wystające łopatki to efekt nienależycie rozwiniętych mięśni czworobocznych i równoległobocznych (trapezowych) oraz niewystarczajaca grubość mięśni pleców. Sprawdzonym sposobem na równomierny rozwój pleców są trzy ćwiczenia:
Martwy ciąg
podciąganie na drążku nachwytem
wiosłowanie sztangą w opadzie.

żeby dopełnic całości dodajesz do tego zestawu np:
przyciąganie liny wyciągu dolnego jednorącz
szrugsy sztangielkami leżąc na ławce skośnej

I masz zestaw z akcentem na grubość.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat