Yupik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

425

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2010 (17:27)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Częsta zmiana planu -opłacalne? witam.zauważyłem,że jak często zmieniam trening,to lepiej rosnę :) więc mam pytanie ,chciałbym 2 tygodnie ćwiczyć splitem 3x w tyg czyli : pon - klata , tric śr - plecy,bic piątek - nogi,barki,kaptury a potem 2 tyg splitem 4x tyg a b	1	2010-01-13 16:21
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcje - co lepsze? witam.mam słabo rozwinięte barki i kaptury,dlatego chcialbym nad nimi popracować...i dlatego pytanie do was co by było lepsze : -split 3x w tyg ( pon(klata ,tric) ,śr(plecy,bic) , piątek(nogi,barki,czworoboczny) -split dzielony 4x w tyg pon	3	2010-01-10 13:19
Trening dla zaawansowanych	2.5 roku starzu,najwiekszy problem ,nadal jest... witam.mam 19 lat,ćwiczę od 2.5 roku ,z anorektyka zamieniłem się w dość dobrze wyglądającego chłopaka.wszystko idzie świetnie,przyrosty są,siła rośnie ...ale wciąż mam ten sam problem.wystające łopatki...i to cholernie.pomimo,że jako tako	1	2009-12-26 13:56
Trening dla początkujących	Pytanie dot. dwóch ćwiczeń na plecy :) witam.jak w temacie,oto te dwa pytania : 1)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dać do trenigu na barki czy plecy...bo słyszałem,że to ćwiczenie świetnie robi na mięsień czworoboczny ,ale też na barki...więc nie wiem 2)czym zastąpić mc?narazie	10	2009-11-21 20:11
Trening dla początkujących	Nowy trening po 3 miesiącach witam.do tej pory trenowałem takim treningiem : a b wolne a b a(klata,barki,tric) : -wyciskanie płasko 3s -wyciskanie na skosie 3s -rozpietki 3s -wyciskanie sztangi w siadze za głowy 3s -unoszenie sztangielek bokiem	2	2009-09-13 15:38
Zdrowie i Uroda	Oparzenie... witam.wczoraj na imprezie zostałem oparzony papierosem ,lub (chyba bardziej prawdopodobne)gorącym popiołem z niego,nie za bardzo pamietam tą sytuacje...teraz pytanie ,czy zostanie blizna?jak bardzo widoczna?stosować jakieś maści?dodam,że oparzenie	4	2009-08-22 12:37
Trening dla początkujących	Problem z lewą ręką... witam.od kiedy pamiętam ,moja druga ręka była daleko w tyle za prawą,ale od kiedy zacząłem chodzić na siłkę ,zaczęło mi to przeszkadzać... np. podczas treningu na biceps, prawą robię 3s 10/10/10 ,sztangielkiem 12 kg , siedząc w podporze ,a lewą...3s	4	2009-08-10 16:06
Trening dla początkujących	Pytania o wyciskanie na ławce... witam.mam kilka pytań dot. wyciskania...oto one : 1)ciężar jaki wycisnąłem liczy się razem z gryfem , czy bez niego?(zawsze to dodatkowe 8-10 kg) 2)przy prawidłowym potworzeniu ,sztanga musi dotknąć klatki czy też może być ileś cm nad	3	2009-08-09 22:21
Trening dla początkujących	Plan na siłe witam.99% treningów/artykułów tutaj to treningi na "mase"...a co z treningiem na siłę?ja właśnie ,chciałbym zabrać się za to , ale nie wiem jak...mam nadzieje ,że mi pomożecie...więc : 1)jakie ćwiczenia są najważniejsze w zdobywaniu sił? 2)może	1	2009-08-03 18:05
Trening dla początkujących	Wyznacznik dobrego treningu ? witam.mam bardzo amatorskie pytanie,ale liczę na odpowiedz.czy ból mięśni na drugi dzień ,lub po prostu lekkie czucie w partiach ,które się ćwiczyło oznacza dobry trening?bo gdy np. ćwiczę klata +barki+tric (jadę splitem 2x tyg) to na 2 dzień	11	2009-07-13 23:18
Trening dla początkujących	split 2x w tyg - problem witam.trenuje system 2x partia tyg. wygląda to tak(w kolejności) : a - klata,barki,triceps b -nogi,plecy,biceps i teraz mam problem ,szczególnie z a...bo jak zrobię klatę to już mam bardzzooo mało siły na barki i zostają mi śmieszne ciężary...z	10	2009-07-06 16:02
Trening dla początkujących	Pytanie dot. wad postawy a wykonywanych ćwiczeń witam...ostatnio gdzieś wyczytałem,że jak się ma odstające łopatki ,należy unikać wszelkich ćwiczeń które 'wbijają w podłoże', szczególnie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie ...czy to prawda? i jeszcze jedno...wyczytałem	8	2009-07-04 14:40
Trening dla początkujących	Przepuchlina witam.mój kolega , jest właśnie po operacji prze puchliny...ćwiczył dużo na siłowni..i tu pytanie do was...jak sobie z takim ryzykiem radzicie?od czego dokładnie prze puchlina się tworzy?przy jakich ćwiczeniach?jak zapobiegać?mało się o tym mówi i	5	2009-06-27 14:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni...na łopatki witam.istnieją jakieś ćwiczenia na odstające łopatki ,które można wykonywać na siłowni?(oprócz drążka,bo to oczywiste ;))? jak tak to jakie?wiem ,że dużo ludzi ma/miało z tym problem ,więc myślę,że nie jestem sam :)	1	2009-06-27 00:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny... pon - a wt - b śr - wolne cz - a piątek -b a(klata,barki,triceps) wyciskanie płasko 3s wyciskanie na skosie 2s rozpiętki 3s unoszenie hantli bokiem 2s unoszenie hantli przodem 2s pompki na poręczach 3s przenoszenie hantli za	1	2009-06-27 10:15
Trening dla początkujących	Potrzebuje porad fachowców ! - zdjęcia <br><br>witam.otóż nigdy nie chodziłem na siłownie reguralnie ,a tym bardziej nigdy nie miałem żadnego planu...starałem się troche ćwiczyć w domu ,oraz uprawiałem różne sporty (czego efekty widać na	9	2009-06-24 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2010-01-17 21:16
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2010-01-17 20:34
Trening dla zaawansowanych	problem z barkami:/pomocy...	2010-01-11 21:45
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcje - co lepsze?	2010-01-10 15:01
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-26 14:57
Trening dla początkujących	Pytanie dot. dwóch ćwiczeń na plecy :)	2009-11-22 00:27
Trening dla początkujących	Pytanie dot. dwóch ćwiczeń na plecy :)	2009-11-21 21:43
Trening dla początkujących	Pytanie dot. dwóch ćwiczeń na plecy :)	2009-11-21 21:35
Trening dla początkujących	Problem z lewą ręką...	2009-08-10 16:17
Trening dla początkujących	Wyznacznik dobrego treningu ?	2009-07-13 23:49
Trening dla początkujących	split 2x w tyg - problem	2009-07-06 21:23
Trening dla początkujących	split 2x w tyg - problem	2009-07-06 19:26
Trening dla początkujących	Pytanie dot. wad postawy a wykonywanych ćwiczeń	2009-07-05 15:24
Trening dla początkujących	Pytanie dot. wad postawy a wykonywanych ćwiczeń	2009-07-05 00:08
Trening dla początkujących	Pytanie dot. wad postawy a wykonywanych ćwiczeń	2009-07-04 19:57
Trening w domu	ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC	2009-06-29 16:56
Trening dla początkujących	Przepuchlina	2009-06-27 14:48
Trening dla początkujących	Przepuchlina	2009-06-27 14:32
Trening dla początkujących	Potrzebuje porad fachowców ! - zdjęcia	2009-06-24 21:52
Trening dla początkujących	Potrzebuje porad fachowców ! - zdjęcia	2009-06-24 20:54
Trening dla początkujących	Potrzebuje porad fachowców ! - zdjęcia	2009-06-24 17:21
Trening dla początkujących	Potrzebuje porad fachowców ! - zdjęcia	2009-06-24 17:09