Dieta na spalenie tłuszczu

Witam, otóż mam mały problem, jestem zielony w tym wszystkim i oczekuję fachowej porady.. Będąc dzieckiem byłem dość gruby, trochę mnie wyciągnęło, ale dużo tłuszczu zostało na brzuchu, cyckach, i coś na twarzy, nogi i ręce są ok. Chciałbym jakąś dietę oraz ćwiczenia żeby zrzucić kilka kilogramów oraz zbić tłuszcz z brzucha i cycków, podkreślam od razu że nie mogę biegać, mam małe problemy z nogami od dziecka..

Waga 84/86kg
Wzrost 178-180
Wiek 18

poczytaj
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

przeczytaj i postepuj zgodnie z linkiem powyzej jakby cos bylo nie jasne to smialo pytaj