Witam wszystkich, Kilka dni temu podczas jazdy na łyżwach doznałam urazu kolana, usg wykazało uszkodzenie w przyczepie ścięgna mięśnia czworogłowego. Z wyczuwalnych objawów jest lekki obrzęk i dość silny ból w kolanie utrzymujący się ze stałą intensywnością. Lekarz zalecił okładanie lodem i odciążenie nogi. Z rozmowy wywnioskowałam, że kolano [...]
Cześć, od miesiąca biorę izotek 20 mg raz dziennie (mój trądzik nie jest tragiczny, ale poza nim występował też nasilony łojotok i ŁZS). Badania w zeszłym miesiącu idealne, po miesiącu miałam je powtórzyć. No i tutaj się zaskoczyłam, bo w morfologii wyszły mi wartości poniżej normy - erytrocytów, hemoglobiny i hematokrytu. Większość obniżona aż o [...]
[...] żółciowe w woreczku o cienkich ściankach. W tym wieku oczywiscie operacja juz odpada serce tez słabsze jest więc trzeba na siebie uwazac i trzymac diete. Ale ona pije dosc duzo kawy nawet czasem 3 szklanki dziennie i troszke je duzo słodyczy. A tak sie składa ze ja miałem prawie wyciete kamienie zolciowe to wiem cos na temat tego co mogłem [...]
Cześć, Jakieś 8lat temu, prawdopodobnie na siłowni w liceum lub na studiach, pewnie przy ćwiczeniach z motylkiem, schowała mi sie wystająca kostka na podstawie szyi. To zaznaczone na zielono, ale tylko po jednej stronie. Zauważyłem to dopiero kilka lat później, jak nie uprawiałem już żadnych sportów z braku czasu, nic mnie nigdy nie bolało, kości [...]
Moze ktos stwierdzic ze nie ten dzial, ale sa tu ludzie znajacy sie na roznych "wynalazkach" .Mianowicie zatrudnilem sie jako ochrona obiektu, prace jest dosc nudna, a dyzury min 24h.Ciezko jest nie zasnac, kawy nie pije bo nie znosze.Czy ktos bral guarane i czy dziala?Czy moze polecacie cos innego?Za pomoc oczywiscie sogi
Czesc!! Nie chcialem dawac tematu w dziale dla poczatkujacych bo cwicze silowo juz dosc dlugo tylko z duzymi przerwami nie ejstem ani poczatkujacy ani zaawansowany.Problem polega na tym ze waze 100 kg i mam straszny problem z tluszczem na brzuchu ,bokach klatce ,rece za to mam szczuple co wlasnie jest dla mnie przykre bo chcialbym sobie rozbudowac [...]
Sprawa wygląda tak obserwując i przeszukując forum zauważyłem że większość treningów ćwiczy daną grupę mięsniową raz w tygodniu. Ćwiczyłem kiedyś w domu przez dłuższy czas miałem teraz prawie 2 roczną przerwę i tak miesiąc temu wznowiłem treningi. Sprawa wygląda tak że ćwiczę 3 razy w tygodniu jak by to nazwać do upadłego do całkowitego zmęczenia [...]
[...] strzal z 1ml (250mg) cypio z vasty. 4-5 godzin po strzale nic sie nie dzialo-bylo ok. Pozniej zaczal pojawiac sie bol w posladzie w miejscu iniekcji. Wieczorem byl juz dosc znaczacy. Dzisiaj sytuacja sie nie zmienila, bol nadal spory, miejsce iniekcji lekko zaczerwienione (srednica ok 5cm), przy dotyku pod skora stwardniale, a skora lekko [...]
W środę zrobiłem sobie strzał z wcześniej robionej już prolki z jelfy w mięsień obszerny przyśrodkowy czyli tak zwaną łezkę. Shot został zrobiony wieczorem. Rano obudziłem się z dość dużym bólem ale po łyknięciu jakiegoś tabsa na ból przeszło w 90%. Wczoraj pod wieczór zauważyłem zaczerwienienie w tej oto okolicy i może lekkie spuchnięcie ..... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Jestem na stagnacji, ważę 66kg, zredukowałem z 70kg przez 3 miesiące zdrowym odżywianiem i planowanymi treningami. Niekiedy mam napady na obżarstwo (nie z głodu, raz na tydzień mam ochotę się nażreć jak dzik i tyle), jak najlepiej je wykorzystać? Powiedzmy, że cały dzień trzymałem się planu i zjadłem perfekcyjnie zbilansowane posiłki, będąc [...]
Witam , jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od jakiegoś czasu dość często je przeglądam, czytam jakieś dzienniki itd. Około 1,5 miesiąca temu zacząłem swoją przygodę z siłownia, oprócz tego uprawiam inne sporty. Na poczatku roku postanowilem że niedlugo zabiore się za to na poważnie i tu pojawia sie mój problem. Sam nie wiem czy zacząć od [...]
Witam, Posiadam dość długi staż treningowy, zacząłem ćwiczyć 4 lata temu, lecz w ostatnim czasie trenowałem w sposób mało rygorystyczny, zdarzało mi się opuszczać treningi i nie trzymać diety, lecz postanowiłem to zmienić. Zaczynając od ułożenia dobrego planu na masę. Mój ostatni trening to split w układzie klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. [...]
[...] w czwartek wypił alkohol (nie dopuszczałem tego nawet do swojej wiadomości ale po prostu musze być na jednej imprezie), problem w tym ze ja jesli mam wypić to musi być dosc sporo czyli około 1-2dronki i 6-8 browarów co przy mojej masie 62 kilogramów jak mniemam spowoduje spore spustoszenie w organizmie. Pytanie brzmi jak wielkie [...]
Więc szukam ryb ktore moge wrzucic do codziennej diety. Nie mogą one zawierać ości, lub żeby dało sie kupic takie wersje bez osci. Tunczyk dosc drogi + rtęć, ale jem 5 puszek tygodniowo. lososiem ? co o nim napiszecie? Jakieś inne? Tylko nie mowcie ze Panga bo jej nie tykam ze wzgledu na liczne arty. Dam soga temu kto poda najwiecej nazw + [...]
Witam mam 31 lat 183 cm i 83 kg . Wydawalo mi sie ze to nie jesttak malo ale jednak przy mojej budowie nadal jestem koscisty dosc i ciezko mi wypracowac mase a niezbyt rozlozyste barki doprowadzaja do szalu :).Poza silownia 3 razy w tygodniu niewiele ruchu - tryb pracy biurowy. Ułozylem sobie taka diete i chcialem zapytac speców ile ona jest [...]
Pomocy! Nie wiem co robic przedramiona i ogolnie łapy strasznie odstają mi od reszty, bary i klaty ida dosc szybko za to łapy, no wlasnie przedramie w ciagu 9miesiecy nieznacznie sie tylko powiekszylo.. Ja wiem 1cm? z bicepsem jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34, Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki , Czy [...]
[...] powoli zmienic swoje nawyki zywieniowe i zaczac sie ruszac ... Forum jest dla mnie wielka motywacja i mam nadzieje ze wytrzymam w swoim postanowieniu. Swoj bilans ustawilem dosc nisko na 2250 kcal. Bede wykonywal proste cwiczenia silowe i troche jady na rowerze 3 x 30 min domowej silowni FBW / tygodniowo 3 x 1h jazdy rowerem / tygodniowo To [...]
witam! w sobotę po raz ostatni uprawiałem seks z moją dziewczyną (nie był to pierwszy raz, sex bez gumki), dzisiaj (poniedziałek) zauważyłem na prąciu i kawałek pod nim bardzo drobną białą wysypkę. Raczej nie czuje żadnego pieczenia czy innych dolegliwości. Co to może być?? bawiliśmy się również z kremem którym penis był dość mocno nasmarowany... [...]
[...] z nim dochodze do wniosku, ze mam superwolna przemiane materii, i w sumie zawsze tak mi sie wydawalo - 2 tyg. na diecie na reduckji jestem jakies 700kcal deficytu, nie dosc ze wiecznie nazarty tym, co rozpisane, to jeszcze nie gubie kcal ludzie moga miec takie same wymiary, i jeden na tym chudnie wcinajac masy, a drugi tyje nie jezdzac [...]
