dosc

[...] ludzi pracuje) stawka standard to 10f za godz i tak wszyscy placa wiec rewelacja to nie jest a gdy na poczatek dadza ci 10h-15h w klubie to ciezko zyc z samej bramki a praca dosc niewdzieczna. a co do cieciowni to sklepy (retail) 6-7.5f za godz i sa dosc dlugie shifty 12 godz, wiec dniowka spora jezeli kogos bawi stanie w jednym miejscu 12h i [...]

Rubens Barrichello sądzi, że jego ekipa wciąż jest w stanie dogonić ich głównego rywala, zespół Force India, jeśli uda im się rozwiązać problemy z tyłem samochodu oraz zmusić "kanał F" do odpowiedniej pracy. Williams jak na razie nie jest wstanie zaprezentować osiągów, na jakie liczył przed sezonem i w ciągu pierwszych ośmiu wyścigów [...]

[...] karate, nieusportowione z niszczacymi technikami (tak bylo opisywane w gazetach) 2. okolica Ligi (obok Ratusza, w poblizu ogrodki piwne (w razie gdyby moje nogi powiedzialy dosc a tylek chcial gdzies spoczac)), piekna pogoda... Jednym slowem "same Plusy" Niestety (tak naprawde specjalnie) oposcilem czesc pokazowa (naogladalem sie w [...]

sanckim napisałeś cos takiego : "kumite wg ITKF tez na swoje cele (zachowac jak najwyzsza realnosc walki przy naksymalnym bezpieczenstwie co wyklucza full kontakt)" i w moim odczuciu stąd zaczyna się cały problem. Szkopuł polega na tym, że kumite wg zasad ITKF jest faktycznie dość bezpieczne, ale bardzo mało związane z realną walką. [...]

efoludek Co do potliwości stóp i dłoni są one najczęściej spowodowane zaburzeniami gruczołów potowych-najlepiej udać się w takiej sprawie do dermatologa on przepiszę odpowiednią kurację, która spowoduje unormowanie tego problemu. Na rynku jest wiele firm oferujących specjalne talki do stóp i rąk np. w kremie co ułatwi pielęgnację problematycznych [...]

Cześć wszystkim. Tak czytałem te wasze wypowiedzi i krótko powiem, że jakaś taka u nas dzicz w tych klubach. Zarówno klientela jak i panowie ochroniarze pozostawiają wiele do życzenia. Bregalad: Pisząc nie wzywaj policji, wskazujesz że ochrona to grupa gości co to ci w***ie a jak nawet bez powodu (co zapewne jest rzadsze) to Ci nic i tak nie [...]

więc z masą jest jednak dośc przeciętnie może też przyczyną jest to, ze niepotrzebnie unikasz tluszczów w diecie- wlaściwie idealnie byłoby aby zawierała ona wystarczającą ilościa białka, najmniejszą jak to możliwe ilością węgl.- przy czy stwierdzenie ;jak to mozliwe" oznacza taka ilośc ktora daje wlaświwą ilość energii, jednakże w polaczeniu [...]

Spróbuj kiedyś dodać do tabaty Burpess'y :-)) Dobrze potrafi dokatować. Dość późno zaczynasz jeść, masz ferie czy jak? %-)

Są DOMSy na czwórkach :-) Co prawda nie takie, że boli każdy schodek, ale są i to przy napięciu dość uciążliwe. Jestem zadowolony. Dzisiaj w planie tabata.

ładnie to wygląda z tym, że ja bym dał już na starcie 225g węgli max w HC i 175 w MC masz dość dużo węgli więc zwykły cheat meal wystarczy, żeby podładować glikogen Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-30 07:48:13

Chodzi Ci pewnie o wyrzut insuliny, wedlug mnie warto zjesc ten jednak posilek bo ja pijac 10 g bcaa przed cardio na czczo i kawe , robilem dosc intesywnie cardio i popalilem mieso, teraz robie po treningu i spadkow nie ma praktycznie wgl albo sa ale niezauważalne :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 00:56:52

DIETA http://oi59.tinypic.com/2pzw46w.jpg II posiłek - po tabacie, przed siłowym Tak sobie przypomniałem jak kiedyś byłem w dzienniku propsowany za kanapki ze śledziami to wrzucam znowu %-) Nie widać ale pod spodem są kawałki papryki, na wierzchu oprócz pomidorów pieprz ziołowy i czarny. http://oi59.tinypic.com/2vulrmq.jpg Te kapsy to lecytyna - [...]

Pamiętaj, żejatakdziwnienie raz pytam bo po prostu chce sie czegoś nauczyć też i dlatego tak dość ostro :).Ja dopiero raczkuje, więc staram sie troche wzorować m.in. na twojej redukcji .

DIETA http://i.share.pho.to/d8b5ba12_o.png Kupiłem sobie dzisiaj sos do lodów i dodałem do twarogu, nawet fajne połączenie :-) Wiadomo że lepiej dać truskawy ale u mnie akurat dzisiaj zabrakło. http://i.share.pho.to/634ff16a_o.jpeg Obkupiłem się też w cukinię bo wiem że ma świetne makro jak na redukcję. Tylko nie bardzo wiedziałem co z tym fantem [...]

ogarniaj dworzowy wysiłek rano lub wiecorem, zapowiadaja dosyc solidne upały jakis czas No to rano pobudka na cardio, feel like a Rocky %-) No i ten ból że będę musiał zrezygnować z IFu i rozłożyć 1700 kcal na jakieś dwanaście godzin, grrr!! DIETA http://i.share.pho.to/ee1e77e8_o.png Takie smakołyki zajadam. http://i.share.pho.to/0c99a6da_o.jpeg [...]

Tak, muszę zacząć wreszcie dorzucać na patyk bo siara fhui, nie dość że wyglądam jakbym nigdy nie ćwiczył to i tyle wyciskam %-) Poza tym nie sądzę by było to rozwiązanie patrząc na moje barki, takie wstrzymywanie sztangi w powietrzu wytwarza dosyć mocny nacisk.

Wiem że czwórka jako wielki mięsień trzyma mnóstwo gliko = na masie jest sztucznie napompowana, ale jak dobiłbym do 70cm przed rozpoczęciem redukcji to i tak sporo by zostało :-) A pytań cytowanych przez Dreama mam już dość więc może i lepiej że by spadło %-)

To już oficjalne – FIA zwołała na 21 września nadzwyczajne posiedzenie Światowej Rady Sportów Motorowych, podczas którego przedstawiciele zespołu ING Renault F1 odpowiedzą na zarzut o złamanie Artykułu 151c Międzynarodowego Kodeksu Sportowego. Francuska ekipa została tym samym oficjalnie oskarżona o spisek ze swoim kierowcą Nelsonem [...]

Chyba nie dość ładnie was poprosiłam Wiem, że lubicie pomagać innym Bardzo ładnie i grzecznie proszę o radę Ile kalorii dobrać do diety ?? I jak ją najlepiej zbilansować ??

[...] cos napiszesz to przeczytaj 2 razy.... on pisze ze robil przerwe 2 tygodniowa...ALE nie napisal ile razy... jezeli wczesniej przetrenowal to stagnacja bendzie sie szlajac dosc dlugo (nie wiem czy przetrenowal,ale to dosc mozliwe) zatem przedstawimy + i - tej miesiecznej przerwy po pierwsze... przez ten czas treningu (na ktorego miejscu [...]