dosc

No tak, wiem o tym, w koncowej fazie ruchu, dosc gwaltownie te nogi sie prostuja to czuc, tak jakby do tego momentu kryzysowego normalnie, nogi sie zatrzymuja na chwile w pewnej pozycji i nagle wyprostowuje, musze sie postaraj nieco plynniej, tylko nei wiem czy sie podniose wtedy A ogolnie to szybciej wstaje niz siadam, zreszto jak przy kazdym [...]

[...] brzucha 2x30 and 1x25 Zadnych kosmetyczek nie robie, tylko dobijam sie tym i na nastepny trening ledwo co sie ruszam. Dzis trening taki sobie. Przysiady i 1 seria MC dosc oporowo, do tego technika mocno kulala w siadach, nie dalem rade sie skupic i 1 powtorzenie dosyc poprawnie a 2 juz troche sie pochylam ... Zadowolony jestem z drazka, [...]

[...] regeneracje? bo mi to by sie przydalo, roznie u mnei z tym jest, we wtorki najlepsze sa chyba treningi bo mam ok 60-70 h wolnego od treningow, a reszta dni to losowo. Jezeli warto to jakie byscie mi polecili w dosc przystepnej cenie? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-15 20:20:16 Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-15 20:21:00

[...] o to by sztanga byla jak najblizej ciala - wtedy masz mozliwosc korzystac w pelni potencjalu nog oraz grzbietu w wypadku gdzie sztanga coraz dalej sie oddala od tulowia nie dosc ze pojawia sie garb w odcinku piersiowym, a miejscami nawet i ledziowym w zaleznosci od oddalenia od ciala to na dodatek cwiczenie staje sie nieprogresywne, gdyz [...]

[...] jakies, banan, brzoskwinia, chlebka razowego troche, pare plastrow sera zoltego, ze 150 g twarogu z lyzka miodu, teraz szykuja sie rurki z makaronu z farszem twarogowo-warzywnym i przed snem szklanka mleka z 100-150 g twarogu. Tego typu jedzenie ostatnio mam dosc czesto, wiem ze jest niedobor roznych skladnikow, ale nic na to nie poradze poki co.

[...] Dodalem tez rozpietki, zamiast pompek klasycznych, jednak wole sam sie przekonac czy to wyjdzie mi na lepsze, bo w klasycznych to mi same lapki pracuja a i tak zmeczony dosc jestem po poprzednich cwiczeniach, wcale mi to na klate nie wejdzie. Natomiast rozpietki bede robil az wkoncu dojde do poprawnej techniki, bede podgladac jakies filmiki, [...]

[...] 2x7 +3,75kg -Wyciskanie skos na lawce 1x16 i 1x11 45 kg -Unoszenie nog na lawce skosnej2x30 i 1x25 -AB whell 4x8 , filmik: -Spiecia brzucha 2x30 Komentarz: Dzis trening dosc lekko, w wiekszosci, jedynie co oczywiscie zyebalem to wyciskanie, pewnie to przyzcyna jak ktos wyzej napisal-diety, na szczescie wrzesien-pazdziernik bedzie dopieta na [...]

To ze szybko idzie to nie znaczy ze robie poprawnie, a wlasnie o to mi chodzi. Tylko w drodze powrotnej, tak jak juz jestem dosc blisko pozycji wyjsciowej to rozluzniaja sie miesnie Brzuch czuc owszem i tak jakby go rozciaga tez, takie odczucie, jezeli chodzi o bol na 2 dzien to nie , czuc jak proboje cos na brzuch robic, czy zginam sie, ogolnie [...]

[...] 1x11 47,5 kg -Unoszenie nog lezac na lawce skosnej 2x25 -AB roll 3x10 -Spiecia brzucha 2x30 Cwiczenia poprzedzone rogrzewka w 3 s(25/50/75% c.d) oprocz brzucha. Dzis tening dosc lajtowo, tylko wyciskanie jak zwykle do d**y, ale mam to gdzies, przynajmniej Siad i MC ma progress, a lawka jednak chyba jest pod katem 45 stopni ale mniej sie nie da [...]

[...] -WL, mostek 2x14 50 kg -Wnosy nog na lawce skosnej 2x30 -AB roll 3x10 -Brzuszki2x30 B: -Highpull -MC -Porecze/WL + -Drazek +wspiecia i cwiczenia na brzuch z A Dzis trening dosc lajtowo,brzuch coraz lzej idzie, jedynie w przysiadzie ciezko, poniewaz dzis bardzo mocno staralem sie przylozyc do techniki, kuleje, kolana za stopy wychodza ;/ Druga [...]

8.09.2011 DNT Teorytycznie dzien odpoczynku, a tak naprawde robota od 7 do 19 fizyczna rzecz jasna i to dosc ciezka, ruchy odbywaly sie podobnie jak w mc, tyle ze caly dzien a nie pare seryjek po pare powt sztanga, trening przy tym to pestka :P Do tego wczorajsze wf'y daly sie dzis we znaki + trening po nich, ledwo co dalem rade robic,chodzic, [...]

[...] ok 13.09.2011 DNT Dzis troche podrobilem, czyli teorytycznie zaden odpoczynek, ale przynajmniej kalorie spalam ;p Micha troche slabo, bo nie bylo czasu niestety i malo dosc zjadlem 14.09 DT - Highpull 2x14 50 kg - MC 2x14 70 kg - WL 2x14 50 kg - Drazek 1x5 5 kg i 1x4 5 kg - Brzuch Trening taki sobie, zrypalem drazek, zapomnialem o nim i [...]

[...] wiadomo, robilem na zanizonych ciezarach a tu nagle skok o 2x tyle, zreszto jeszcze do takich ciezarow nigdy nie doszedlem , bo ciagle sie cofalem, wiec dla mnie moze to byc dosc sporo juz Cokta, ty sie mnie nie pytaj, tylko bierz i rob - gore mi ladnie ruszylo dzieki temu, a w sumie to wszystko zawdzieczam Antosowi bo on to ulozyl :) Zmieniony [...]

[...] kg x 5 40 kg x 15 - MC 50,70,80,90 kg x 5 100kg x 15 - Porecze 3x8 - Drazek nachwyt 3x5 - Wspiecia na palce 50,70,80,90 kg x 5 100kg 2x25 - Brzuch Ogolnie trening dosc fajny. Drazek chyba najoporniej, jak zwykle. W MC rozpiera mnie energia, choc nie mowie tez ze idzie jak szmata, ale czuje, jakbym mogl dokladac do sztangi niewiadomo [...]

No wlasnie w tym problem ze akurat nie rosne ;/ , mniejsza o to, wazne ze powolutku sila idzie 24.11.2011r. DT - HP 2x15 42,5 kg - MC 2x15 110kg - Porecze 3x8 + 1,25 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Lydki - Brzuch Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale [...]

[...] to bardzo ciezko w wiekszej ilosci cwiczen - takie treningi tez maja sens. Jak spada rekurencja (czestotliwosc) treningow to wiekszych ciezarow mozesz uzywac, a to juz jest dosc wazne dla osob, ktore sporo dzwigaja, aczkolwiek dla WIEKSZOSCI osob push/pull czy przod/tyl jest rozwiazaniem w pelni optymalnym dla krotkich atakow 6-8 tyg. (gdzie 8 [...]

[...] do treningow, myslalem ze wyzdrowialem do konca, ale okazalo sie ze nie. PP troche z trudem bo 5 kg dodalem, ale normalnie bylo, siady 1 seria myslalem ze nie zrobie, ale dosc przyzwoicie weszlo. No i niestety, 2 seria siadow, juz cos tak przeczuwalem ze nie dam rade, ale mysle:zacisne zeby mocno i jakos pojdzie. Po 5 powtorzeniu reszta [...]

[...] mistrzu :-) Jednak wstawilem prawdziwa date urodzin. Dobra do rzeczy, dzisiejszy trening,lekko wszystko : - HP 42,5kg 2x15 - MC 4x15 70 kg - Porecze bez ceizaru dzis, 3x8, dosc wolno wykonywane - Negatywy 5sek podchwytem na drazku 2x10 +5kg - Lydki lekko - Brzuch lekko - Rozciaganie Trening nawet lajt, tylko hp zrobilem normalnie, reszta [...]

[...] - Przysiad 3x15 70 kg - Zuraw 2x15, wkoncu dowiedzialem sie jak to robic ;p - Wioslo 2x15 40 kg - WL 2x6 75kg - Brzuch - Rozciaganie Nie ma co tu duzo sie rozwodzic, trening dosc lekki, tylko sobie klate postanowilem dolozyc pare kg i na malym zakresie sprobowac, dalem rade 6 powt, na takim czyms barki okazuja sie za slabe. Wioslo dzis staralem [...]

[...] podwija? U mnie to jest tak ze nie ogon a troche kot w ledzwiu, poniewaz brzuch puszcza,zwyczajnie za slaby od reszty jest. Pozatym ja tak nigdy nie schodze nisko ze dotykam dupy, ale staram sie dosc gleboko, roznie wychodzi. Z tym biodrem mozesz miec racje, bo to nie to samo co samo schodzenie w dol, najlepiej niech ktos doswiadczony sie wypowie