Chciałbym wrócić do grania na wiosnę/lato na plażę, ale póki co nic tego nie zapowiada @-) Węgli więcej, ale na razie wszystko na oko, czekam na wytyczne od Mariusza. Jutro mamy zrobić drugi trening, to może się czegoś dowiem :-) Wczoraj dzień pizzy, więc wpadła domowa - rewelacja ale jak na DNT to przeginka z kaloriami na pewno ....raz się żyje [...]
Czas ruszyć z tą masą :-) Dzisiejszy trening, ciężary mocno rozpoznawcze. W pojedynczych seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te [...]
dobrze Kuba cwiczy Ci sie wieczorami? czy to po prostu koniecznosc? Mi się trenuje w sumie o każdej porze dobrze, kiedyś głównie wieczorami, w ostatnich latach mam bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej [...]
w jakiej formie hack przysiady robisz? na suwnicy typowej pod ten wariant siadów, na Kuźni są bardzo dobre suwnice na nogi jedne z najlepszych na jakich było dane mi robić tego typu ćwiczenia, stopy ustawione dość wąsko i z pauzą na dole (taka sugestia Mariusza) Ty piszesz o wstydzie?? hehe :) To ja się już spaliłem ze wstydu :D bo przysiad leci [...]
Blisko tydzień bez wpisu w blogu 8-O Wpływ na to miał nawał pracy i wyjazd weekendowy do znajomych, ogólnie przez ten wyjazd nie byłem w stanie zbytnio pilnować michy, wpadło trochę % jak to zwykle przy okazji wizyt u znajomych;-) tak więc po kolejnym tygodniu waga stoi w miejscu (chociaz tyle dobrego) Dalej jadę według założeń sprzed tygodnia, [...]
Coś ostatnio nie po drodze mi z blogiem, jeszcze pewnie kwiecień będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - [...]
Ostatnio zaniedbuję bloga... Mimo to trenuję regularnie, efekty nazwijmy to 'obecnego etapu masowego' - takie sobie, coś z tym moim apetytem nie robi się lepiej ;) Po 7 tyg lekko ponad +2kg do przodu, ostatni pomiar to 84.2 kg , cieszy mnie ,ze w miare pilnuje pas ale czasami w ciagu dnia to czuję się jak w ciąży. W misce dodawaliśmy ostatnio 2x [...]
Poproszę przepis na serniczek ;) To już musisz moje Żony kochanej pytać };-) na fotkach około 50% tego co dzisiaj zjadłem: https://i.imgur.com/aHFHxjb.jpg https://i.imgur.com/52Ijs1L.jpg https://i.imgur.com/fDY0Uxs.jpg Bardzo fajny weekend za mną, wczoraj po pracy trochę jazdy na rowerze i info od mojej Reni, że jakieś wyścigi MTB organizują u nas [...]
Chętnie bym przyjechał, ale na sklepie nikogo obcego nie zostawię:-) Jak już będzie wiadomo coś , o jakimś terminie - dacie znać i zobaczymy co się da zrobić, na pewno jakiś jeden weekend w sierpniu muszę mieć wolny, bo nie mogę pracować wszystkich czterech ;) ale raczej będzie to tylko jeden. Co do wypadu - to już napisano, Wydminy :-)) [...]
no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]
Sam byłem Grecji dość dawno ale spotkał się z opiniami kilku znajomych i zgodnie twierdzą, że jeśli chodzi o hotele, wyżywienie i animacje to Turcja wypada dużo lepiej niż Grecja w ostatnich sezonach
ale idzie do przodu forma :-O po takim podkręceniu obrotów, szkoda Ci będzie na urlopie sobie folgować :-PDokładnie o tym samym myślalem :) Oj będą wyrzuty sumienia i moralniaki kulinarne ., ale z drugiej strony Kuba dość łatwo i szybko wraca do formy więc można będzie poszaleć :-D
ale idzie do przodu forma :-O po takim podkręceniu obrotów, szkoda Ci będzie na urlopie sobie folgować :-PDokładnie o tym samym myślalem :) Oj będą wyrzuty sumienia i moralniaki kulinarne ., ale z drugiej strony Kuba dość łatwo i szybko wraca do formy więc można będzie poszaleć :-D Wy tak serio? %-) Tyle czasu mnie obserwują, a jak widać [...]
Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]
To się nazywa motywacja! :-) Nie masz problemu ze spaniem po tak późnym treningu? Byłem od 7 rano na nogach, wróciłem do domu, po treningu około 1:30, zjadłem, przeczytałem trochę książki i z nią usnąłem :-) Obudziłem się dzisiaj o 5, myśląc, ze muszę już szykować się do pracy, na szczęście mały opieprz od żony i się ogarnąłem, że to jeszcze nie [...]
Ogłoszenie parafialne, mój znajomy szuka trenującej dziewczyny, najlepiej z jakimiś już tam zasięgami w 'social media' (chociaż to nie jest najważniejsze by mieć milion fanów) - jako ambasadorki, do promowania ciuchów, chodzi o właściciela gymwear.pl, głównie ubrania Gorilla Wear. Jak kogoś takiego znacie to piszcie do mnie, a podam dalszy [...]
Dzisiaj cały dzien w rozsypce, złożyło się na to kilka czynników, ale nie o tym blog. Franek miał już nawet 39,4 st gorączki, ale sytuacja się teraz poprawia. Możliwe, że to coś od brzuszka, bo w końcu załatwił sprawę na nocniku i widać nagle poprawę. Nie panikowaliśmy ,bo poza gorączką nie ma żadnych objawów, ale gdyby nie spadała w nocy, to [...]
Makro od Przemka, pod dalszy ciąg redukcji: HC (nogi) 260g B 30g T 370g ww 1. 50g B + 15g T 2,3,4. 50g B + 65g WW + 5g T berberyna 500mg 5. Potreningowy - 60g B + 175g WW MC (inne DT) 260g B 30g T 260g ww 1. 50g B + 15g T 2,3,4. 50g B + 45g WW + 5g T ALA 500mg 5. Potreningowy - 60g B + 125g WW LC (DNT) 250g B 80g T [...]
Lecimy z tą dietką %-) dzisiaj dzień LC, rano dość opornie 50 min cardio. Nogi ociężałe po wczorajszym ich treningu i 35 min cardio...ale najważniejsze, że odhaczone. Wyliczenia z fitatu wskazują: 272g B / 78g T / 53g WW ,więc jest mam nadzieje ok ;) 1. 60 g Izolatu 2. Pasta z wędzonej makreli https://i.imgur.com/zERm0hP.jpg 3. 250g fileta z [...]
Do kiedy Kuba planujesz cięcie?? nie ukrywam że robie sobie czasem zrzuty ekranu i będę zrzynał rozpiskę od Przemka :P tzn wzorował sie na niej przy nastepnej swojej redu bo widze u ciebie dobra robota idzie :D Do czasu aż będę (będziemy) zadowoleni z formy, żeby można było zacząć etap masowy. Zapewne do Ustawki potrwa redukcja, jak dla [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
