dosc

Indyk też na słodko? Bo to dość dziwne połączenie. Tak, indyk tez na słodko ale lekko posolony. Połączenie może i dziwne ale to istna bomba smakowa. Na prawdę polecam, osobiście uwielbiam takie dziwne połączenia ;-)

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze nie takie założenie oszukanego posiłku. Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z [...]

TRENING 7 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 1 seria: 75kgx10 2 seria: 75kgx10 3 seria: 75kgx8 (+5kg) +Rozpiętki na skosie dodatnim: 1 seria: 16kgx10 2 seria: 16kgx10 3 seria: 16kgx10 (+2kg) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1 seria: 75kgx10 2 seria: 75kgx10 3 seria: 75kgx8 (+5kg) +Krzyżowanie linek na [...]

to ja mam zupelnie inaczej barki najbardziej ... na treningu czesto musze rece opierac bo pompa dosc duza ze ciezko je utrzymac

no rozumiem ja go dosc ostro przetyralem:)

TRENING 15 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 1 seria: 70kgx15 2 seria: 80kgx10 3 seria: 100kgx8 4 seria: 110x6 2.Rozpiętki na ławce poziomej: 1 seria: 16kgx15 2 seria: 16kgx15 3 seria: 16kgx15 2.Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 1 seria: 70kgx10 2 seria: 70kgx10 3 seria: 80kgx8 3.Krzyżowanie linek na wyciągu: [...]

Dzisiaj z rana 6 sprintów na 60m, przerwy dość długie bo gadałem z kolesiem. Najlepszy czas 8:37 cel zejść poniżej 8 sekund. Wieczorem trochę tarczowania i taki trening: Na czas 21/15/9 Rwanie sztangielki jednorącz 21 powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 21powt Rwanie sztangielki jednorącz 15powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 15powt Rwanie [...]

Na winie przy odpowiednim bilansie kalorycznym idzie zrobic dosc dobre przyrosty sily ubijajac dodatkowo mieso, dzieki temu ze obniza poziom SHGB w watrobie i podwyzsza dosc powazniue endogennego tescia=zwiekszony anabolizm=wieksza sila - stad najczesiej stosowany w stackach z testosteronem. Ale solo tez daje rade. Mozesz spytac Bena Johnsona jak [...]

mrdragon - twoj trening nie jest taki dobry- po 1 nie dosc ze nie wiesz za duzo o autorze, to w twoim planie nie ma dosc wymaganych "Szczegoloow" przy ciezkim cyklu jakim jest siła. - m.in jest to progresja ciezaru bez ktorej mozesz narobic sobie kuku autor ile juz cwiczysz? masz diete?

procentowo aminokwasy z odżywki mogą odpowiadać białku serwatkowemu, ale tak w ciemno to tez nie wiadomo, bo jednak produkcja, kondensacja może zmieniać proporcje, jednak nawet przyjmując że sklad procentowy jest bardzo zblizony to pytaniem jest ile tej serwatki/mleka trzeba zużyć by wyprodukować odżywkę. chyba podpowiedzią może byc porównanie [...]

tak, ale w okresie jesiennym i wiosennym zapotrzebowanie na kilka witamin wzrasta napewno dośc znacznie- wit. z gr.B, C, te wlaśnie które najszybciej organizm traci. jesli dieta byłaby naprawde dobra -tzn. przede wszystkim urozmaicona, o to jednak nie wiem czy tak latwo, trzeba pewnej wiedzy, cierpliwosci i w końcu nawyku, jak i $ pewnie też... i [...]

[...] staraj sie spożywac cukry zlozone (mozesz kierowac sie tabelą indexu glikemicznego (oczywiscie mam na mysli produkty z goła wegowdanowe bo np taka "nutella" ma dosc niski index gklikemiczny przez wysoka zawartosc tluszczu) weglowodany proste jak czysta glukoza (do kupienia w spozywczym albo w sklepie z odzywkami - oczywscie drozej [...]

Rzeszów: miasto dosc spokojne zalezy jeszcze jaka ulica , dostac glownie mozesz za to ze mieszkasz na terenie stali i jestes na osiedlu resovi lub na odwrut , dresow u nas dosc duzo , czesto na jakichs imprezach miejskich na rynku robia burdy , najbardziej niebezpieczne osiedla wg mnie to Baranowka , KRN , Gwardzistow , Krakowska ponoc Hetmanska i [...]

Dlatego:"Orzeszki ziemne to rośliny strączkowe, rosnące pod ziemią. Sam orzech jest dość nietypową rośliną, ponieważ jej owoce dojrzewają bardzo szybko. Od momentu zasiania do zbiorów mija zaledwie 120-160 dni. Kwiaty powstają nad ziemią a następnie więdną, przy czym szypułka wydłuża się i kieruje do dołu, wpychając w ziemię strąk. Nasiona [...]

Tomku pisz po prostu meju, bez tych x-ów };-) Dokładnie tak. Mimo, że jakiegoś wielkiego doświadczenia nie mam w tej kwestii to spróbowałem już dość sporo tych wszystkich przedtreningówek. Wnioski? Narazie sobie odpuszczam takie zabawki. To nie ma sensu

Po całej porcji to ja bym chyba musiał na ostry dyżur jechać %-) Przerwa między przedtreningowym a show timem była taka jak zawsze, skład posiłku również taki sam. Macie pewnie rację, że to był jeden z tych gorszych dni. ALe wydaje mi się, że bez ST nie czułbym się tak źle po treningu jak się czułem. Napady gorąca, zawroty głowy + (nie wiem czy to [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siema! Dziś lekko później z racji tego, że przyjechałem do domu rodzinnego. Tak jak pisałem. Z rana wstałem cały połamany, osłabiony z katarem i bólem gardła. W sumie mam to do teraz. Ale na trneing byłem w stanie pójść. Mam nadzieję, że jutro już wstanę w pełni sił i będę mógł się w pełni regenerować do [...]

Lukasz zapraszam nie tylko do oglądania z partyzanta ale i do aktywnego udziału };-) Panowie, chciałem wam pdoziękować. Widzę, że liczba odweidzin mojego dziennika stale rośnie i już jest dość spora jak na te dosłownie 3 dni. Dzięki jeszcze raz! To mnie motywuje do jeszcze cięższej pracy i przykładania wszelkich starań, żeby było tu ciekawie i [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]

nie dosc ze ma zla technike to 0 diety :D Mysli ze go rozj**ie jak stodole po zniwach }:-(8-):))