dosc

10.06.2013 Dieta 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, truskawki 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa *trening 4. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, jabłko 5. łosoś świezy, masło 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki [...]

29.07.2013 Dzień 8 Dieta 2201 kcal, 172B,91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, maliny, jagody 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s [...]

20.08.2013 Dzień 37 Dieta Nieliczona, świąteczna;-) 1. płatki owsiane, borówki, maliny, odżywka białkowa, twaróg *trening 2. płatki owsiane, borówki, maliny, odzywka białkowa, twaróg 3. ser camembert, orzechy laskowe, migdały 4. zupa serowa, pierś z kurczaka z kurkami i grzybami, krokiety, warzywa z oliwą, kawa malinowa + trochę lodów (troszkę [...]

13.09.2013 Dzień 60 Dieta 2163kcal, 169B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piesi kurczaka, brzoskwinia 3. masło, mięso z ud kurczaka bez skóry, orzechy laskowe 4. masło, smietana, ser ricotta, łosoś świezy 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Push press, 5x5, tempo 201, [...]

Moja dość żywiołowa reakcja wiąże się z tym, że często próbując przełamać ten stereotyp chorej, zakompleksionej dziewczyny, zostaję odsyłana na właśnie takie fora. Chcę to zrobić zdrowo i bez szkody dla swojego organizmu :) A dlaczego nacisk? Jest to zajęcie, która lubię, z którym wiążę najbliższe lata, dlatego nie chcę spocząć na laurach. Co do [...]

Co do Randyego to może dać sobie radę aby wyciągnąć jakąś decyzję, to zawsze był nie obliczalny zawodnik, czasami wychodził w takiej dyspozycji, że mógł rozwalić każdego i zachwycić wszystkich, a czasami najprościej mówiąc nie zachwycał. Jednak jakbym miał stawiać to na Machidę, że rozwali Coutura, którego przygoda z mma zakończy się dość ciężkim [...]

Witam Atram.Widze , ze jak na rok masz duże postępy ale na swój wzrost jesteś bardzo szczupła.W bikini masa nie jest az taka ważna ale ten stosunek wagi do wzrostu jakiś musi być.Na takiej diecie można egzystować dość fajnie ale w przygotować się do startu nie.Trening też niema racji bytu na ta chwile.np.po co Ci 9 ćwiczeń na biceps i triceps w [...]

Dziś robilam trening klaty+ triceps+60 min cardio i przed treningiem pozowanie.. Przy okazji tez się zważylam...bo rano podczas kolntoli formy w lustrze zauwazylam ze zjdchalam z wagi dość mocno...sylwetka wydala mi się jakąś zupelbie inna niż dotąd...; 0 jakbym to nie była ja;-) niezła schiza nie ? ;-))) Waga wskazała 56 kg..i zaczęła się [...]

1-4 Deka 200mg e7d "Ten krotki cykl nie wymaga odblokowania" Nie dosc ze bez tescia to jeszcze bez odbloku. Powodzenia

dziś siłownia-zaliczone - zamiast prostowania tułowia na ławeczce machnęłam prostowanie tułowia leząc przodem. Najsłabiej wychodzą mi rozpiętki na maszynie - mam wrażenie ,że mięśnie bardzo zaniedbane, bo ciągnęło mnie niekomfortowo przy cwiczeniach. Ogólnie- odkąd zaczęłam cwiczyc i zmieniłam dietę - już widzę,że mój organizm się w końcu [...]

[...] obowiazki pozniej przyjemnosci heh, tutaj takich sklepow duzio wiec poszukam jesio ,moze poprostu nazywy mam nieprawidlowe (szczegolnie tych spalaczy- bo to takie dosc skompikowane)- "transdermale ab- solved" - tak sobie glowkuje ze to moze powinno byc "transthermale ab-solved" - bardziej z angielska brzmi, ale... [...]

a ze mna kto sie pokocha? no tak kochania nigd dosc Sachem a pytales juz Quaza albo Fakera, oni dzis rano beardzo chetni byli

takie male pytanko: w tabeli wartosci odzywczych wyczytalam, ze orzechy wloskie maja B-16 T-60 W-18 kcal-680 podczas gdy na opakowaniu tych ktore mam B-15 T-59 W-4 Kcal-688 Czy mozliwa jest az taka roznica wartosci weglowodanow?? i nie wiem, ktore uwzgledniac w wyliczeniach , a to dosc wazne na CKD ile tych wegli tam jest

[...] wyjasnienia, bo nazwa troszke mylaca, z ciastkami nie ma nic wspolnego,to pszeniczne platki tylko ze nie luzem tylko uformowane w takie wlasnie sredniej wielkosci kulki- heh dosc trudno to wytlumaczyc; ale chyba wazne sa wartosci, a nie jak to wyglada B-13,7 T-2,5 W-69,5 kcal-355/100gr ) - no i to oslawione przeze mnie muesli, moze poprostu podam [...]

masz racje!!! ale wlasnie dlatego zalozylam tu dziennik, bo ten dol psychiczny mam od lutego, jak mi waga stanela:/ coz, organizm ma dosc glodowania;)

aha, no w tym pumpie uwazaj na technike bo tam dosc szybko sie robi powtorzenia. pamietam te zajecia, 4-5 minut przysiadow z 10kg bylo zabojcze!

Informacje dla jadących pociągiem jak dotrzeć na miejsce zawodów. Muszą oni wysiąść na stacji PKP-Szczecin Dąbie.Następnie przy dworcu wsiadają do autobusu linii 77(Uwaga!!!Dwa kierunki jazdy-wybrać OSIEDLE BUKOWE).Tu daję link do strony z odjazdami(kliknąć linię 77,następnie przystanek Dąbie Dworzec,potem sprawdzić kierunek jazdy)W weekendy [...]

Nie wnikałem, skąd wzięli dane powiedzenie, ale patrząc na wczorajszy popis Barcelony to chyba dość obiektywne określenie, biorąc pod uwagę, że Arsenal miał jeden celny strzał o ile mnie pamięć nie myli.

tez uwazam, ze gol Messiego, to duzy blad van der Sara nie byl najlepiej ustawiony, spoznil interwencje, strzal byl dosc mocny, ale bez przesady

Poruszę kilka wątków... Jonathan Soriano. Żałuję, że nie zostanie on sprawdzony przez Pepa przynajmniej w presezonie. Oczywiście z wiadomych powodów (przepisy), nie mógł sprawdzić Soriano w trakcie sezonu, np. w pucharze. Niemniej król strzelców drugiej ligi, w dodatku z Barcy B, wow, to robi wrażenie - osobiście nie pamiętam kiedy ostatnio [...]