[...] morning mozesz robic MC na prostych, tez na jedno wychodzi. To nie sa wcale tak trudne technicznie cwiczenia, owszem trzeba trzymac plecy prosto, ale to nie jest trudne do opanowania i ciezar dostosowujesz do swoich mozliwosci. Zeby bylo smieszniej ja nigdy wznosow z obciazeniem nie robilam, zawsze na maksa normalnie i dosc szybko czulam spiecie.
Alexxa ten facet robiac przysiad trzyma cialo dosc prosto ty nie musisz, uklad ciala do przodu jest dowolny, wazne by nie wyginac kregoslupa nienaturalnie i trzymac prosto. Tobie tez wkleje rysuneczki pogladowe
2. niby jest, ale mało... jak Cię stać, to lepiej dołożyć capsy 3. wg zapotrzebowania w diecie . ja biorę tylko po treningu siłowym, czasami przed jak nie wyrobię się z posiłkiem i przed snem (mam już dość twarogu)
Twarogu to ja nigdy nie będę mieć dość, kiedyś jadłam..ehhh..szkoda pisać dużo za dużo...i ciągle mi się nie przejadł, więc na kolacyjkę ZAWSZE czekam No dobrze, a może w ten sposób skoro WHEY ma BCAA, a ja na składzie mam jeszcze taurynkę ( o ile się nie mylę BCAA i Tauryna mają podobne działanie) to może: a. odstawię BCAA, b. zacznę brać WHEY-a [...]
Rozpiska z dzisiejszego treningu: I BIEG 10 MIN II TRENING WŁAŚCIWY 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x50kg myślę, że następnym razem zmniejszę w 3 serii do 40 kg. Zbyt wysokie obciążenie uniemożliwiało mi w końcowych powtórzeniach prawidłowe wykonanie...paliło jak..Robiłam co prawda z wyczuciem mięśni, ale chyba zbyt mało dynamicznie [...]
Hej, mi tez nie wygladasz na endo. Przyznam się, że widzialem tylko fotki na 1 stronie, nie wiem czy dawalas gdzies jeszcze jakies. Jak dla mnie: wygklada na to, że masz dość drobny kościec, wydaje mi się nawet, że widzialem wystające obojczyki - co wskazywaloby nawet na ekto. Ale rzadko spotyka się 100% endo-, mezo-, ektomorfikow. Biodra z kolei [...]
[...] nie masz takich dysproporcji w sylwetce ktora trzeba koniecznie modyfikowac. Zobaczymy z czasem co sie wykluje, jak w ogole zareagujesz na cwiczenia i diete, bo juz masz dosc sprezyste, jedrne cialo nie chce bys w pewnym momencie byla niezadowolona, ze zaczynasz miec za duzo miesni. z cwiczeniami jest tak, ze czlowiek do wszytskiego dojrzewa, [...]
orideto tylko taka "pozycja", nie dążę do jakiegoś mega rozbudowania. Teraz mam mało mięska/nie mam go wcale, więc spox. Sam wiesz zresztą, żeby wypracować choćby 0,5kg nie jest łatwo. Dziękję za miłe słowa. Merauczę się od testujących Właśnie jem przedtreningowy: *kurak100g *owies40g *olive5g A potem trening i dość intensywny dzionek [...]
Uda i biodra to oporne miejsca. Ty masz dosc malo tluszczu po wewnetrznej stronie ud, to nie ma co schodzic specjalnie, a i trening silowy, na poczatku, da efekt lekkiego powiekszenia masy miesniowe na pewno. Ale nie sadze by to bylo to, ta sama ilosc miesni co tluszczu zajmuje mniej miejsca. Przy twojej figurze i wymiarach, nalezysz do [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam Trening siłowy...wykonany I ORBITREK 10 min.~80% HRmax II TRENING WŁAŚCIWY 50min. Komentarz: 1. ...małe obciążenie, ale moje łydki dostają 5xtydzień. Fajnie było je "czuć" 2. 3seria 10powtórzeń, ale i tak dość duży progres, więc jestem dumna z siebie. Cel na [...]
[...] swiat utarty pewnymi prawdami , a swiat prawdziwej kulturystyki to dwie rozne bajkim naprawde bardzo duzo schematow jest poprzewracanych do gory nogami , przyklad to chociazby testy sponsorowane Kaizena gdzie Rafal i Jacek zaskoczyli dosc "dziwnymi" sugestiami dietatycznymi testerow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 09:27:04
[...] bo wg mnie popsuje to znacznie ogół brakuje mi fotek calej sylwetki - juz nawet cos a'la te co są na 1 stronie , tylko z blizszej odleglosci - by ocenic obiektywnie , wtedy mozna porownac posczegolne proporcje, oraz to jak np. ramiona prezentują się do reszty ciała , itd itp panie ktore wklejacie są dosc przecietnej urody, szczegolnie ta pitta
Hej Dobry brzuch. Jak stoisz z proporcjami teraz ? Ogolny zarys sylwetki ? Niestety blog jest dosc obszerny i musialbym poswiecic caly dzien na jego przeczytanie, przebijac sie pradowpodobnie przez sporo spamu Wiec wybacz, ze zapytam jakie cele obecnie? Pozdrawiam, przejzalem fotki z podpisu, niezla robote odwalasz. PS: Tak, chce byc orginalny [...]
[...] lepszy niz aeroby. Moim zdaniem powinno sie racjonalnie gospodarowac obiema formami, aczkolwiek aeroby ja osobiscie traktuje opcjonalnie. Do aerobow organizm adoptuje sie dosc szybko. Na dodatek Hiit daje mozliwosc ' szerszej ' progresji. Zadne aeroby nie sa w stanie wywolac rowniez tak silnego efektu metabolicznego czy wyrzutu hormornow. [...]
**************************************************************** SIŁÓWKA KLATKA/TRICEPS/BARKI Ostatnie 2 tygodnie tego cyklu, więc mała modyfikacja: 1. Zmiana l.powtórzeń z 10-12 na 8-10, wg planu, w praktyce w zależności od siły mniej/więcej 2. Progresja ciężaru. 3. Serie łączone zamiast 3--->4 I ORBI 10MIN. II SIŁOWY 1:05 Już po pierwszej [...]
Nie mam pojęcia co tam pływa ale wgląda dość..hmm..ciekawie Poza tym, kuchnia azjatycka to jedna z moich ulubionych, szkoda ze już nie gotuję ze względu na redukcję, ale może niebawem...
Wiadomka już wkrótce będę miała koło możliwość biegania w kolcach. Nie tartan, ale dość twarda powierzchnia... ...i nie beton Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-03 21:06:41
To nie dosc, ze fajne body z ciebie, to jeszcze madra glowka :) bardzo ladne polaczenie :) ja od wrzesnia zaczynam 2. rok business/marketing management. tez mi sie przyszlosciowe wydaje ;) wyjdzie w praniu narazie mam waxy (tj praca i nadgodziny ) oraz redukcje koncowka tyg 4. wiec jeszcze troche i odpoczne u mamusi :) trzymam kciuki za obrone! [...]
[...] aspektem jest celowe spozycie bialka przez zawodnika w nadmiarze celem zrzucania tkanki tłuszczowej (dieta wysokobialkowa wraz z wszystkimi jej konsekwencjami ). temat dosc szeroki , od wielu lat po treningu pije białko(izolat , hydrolizat z mala iloscia wegli jak 30/10 izo/wegle ) a nie same wegle i wem ze to mi sluzy. kazdemu mlodemu [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
