Triceps

Na pewno to było, jednak były to oczywiste sprawy, co do masaży na pewno warto co jakiś czas odwiedzać fizjo i dać zrobić sobie masaż sportowy/tkanek głębokich/poprzeczny :)
tak btw. ćwiczycie mięsień zębaty przedni, dość zapomniany mięsień a ważny dla nas, ja osobiście mam może 2 ćwiczenia w rozgrzewce by go trochę pobudzić, ponieważ jako tako próbuję wywołać jego funkcję przy zwykłych pompkach i na pewno jest łatwiej wtedy kontrolować ruch łopatek :)

Co do masażu to potwierdzam, że warto regularnie go robić u fachowca. Sam byłem zdziwiony jak bardzo miałem pospinane mięśnie a godzinny masaż całego ciała spowodował, że narodziłem się na nowo.

Co do "zapomnianych mięśni" to warto je ćwiczyć. Fajnie by było gdyby jakiś fizjo-moderator napisał z 1 czy 2 artykuły na ten temat. No chyba, że już były a mi nie wpadły w oko to będę wdzięczny za linki.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-12 09:57:04

Zastanawiam się czy nie wrzucić do PUSH ćwiczenia właśnie na zębaty z obciążeniem, np protrakcja barków z hantlami/sztangą

youngjanek

Zastanawiam się czy nie wrzucić do PUSH ćwiczenia właśnie na zębaty z obciążeniem, np protrakcja barków z hantlami/sztangą

W jakim celu chcesz wzmacniać zębaty przedni? Masz stwierdzone, że jest osłabiony ? Dość łatwo go wzmocnić ale on często jest dość silny przez nieumiejętne wyciskanie

Praktycznie to wszędzie gdzie nie trzymamy spiętych łopatek do tyłu i w dół pobudzamy jego pracę. Głównie to interesują mnie względy estetyczne

No ale zębate przednie żeby wyglądały solidnie to muszą być dobrze rozbudowane piersiowe inaczej efekt będzie kiepski.

To chyba na moim etapie nie ma co wymyślać jednak :/ Ale zostanę przy pompkach z protrakcją barków i w plankach podobnie

Czasem jest potrzeba wzmocnienia zębatego przedniego przy problemach z odstającymi łopatkami choć to zazwyczaj problem bardziej złożony i to jest tylko jeden z elementów.

Jeszcze gdzieś czytałem że przy figurach gimnastycznych odgrywa ważną rolę ale wiadomo ten sport ma swoje prawa ;)

Przy treningu gimnastycznym wszystkie mieśnie muszą być odpowiednio sprawne w innym wypadku zawiodą przy tego typu figurach.