Triceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Mam zamiennie, główne ćwiczenia w obu są takie same w każdym pull/push :) Dlatego tez mam mega elastycznie to rozpisane, bo dlaczego jakbym miał okazję zrobić 2x pull czy push w tygodniu miałbym tego nie wykorzystać, raz w tygodniu to taka podstawa reszta to bonusy

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

No tak ale jakoś to trzeba usystematyzować żeby też nie było takiego freestyle. Ale jak taki układ Ci pasuje to ok.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Tak jeszcze myślę nad wyciskaniem francuskim leżąc...robicie do czoła czy za głowę?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

youngjanek
Tak jeszcze myślę nad wyciskaniem francuskim leżąc...robicie do czoła czy za głowę?

To są dwie wersje jedna normalnie za głowę a druga wersja to popularnie zwana czachołamacze i ją wówczas wykonujesz do czoła.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Czyli obie wersje jak najbardziej poprawne?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Tak obie wersje są w porządki jednak początkowo może zrób wersję za głowę a nie do czoła bo jest nieco łatwiejsza, ważne, żeby kość ramienna nie była cały czas w pionie tylko delikatnie przesunięta w stronę głowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

coś takiego? (chodzi o sztangę)

Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-12-12 20:42:51

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Tak, chociaż ja sztangę prowadzę za ławeczkę i dopuszczam ruch do tyłu w stawie ramiennym. Wtedy lepiej pracuje głowa długa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Głowę długą to osobiście wolę trenować jednorącz stojąc i tak myślę czy by właśnie w drugim planie nie połączyć francuza jednorącz z pompeczkami wąskimi jakby to wypaliło

...