youngjanek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

211

przeczytanych postów

9754

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2020 (17:32)

Data rejestracji 29.09.2017 (16:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	alternatywa ćwiczenia czy zamiast klasycznych wznosów bokiem takie oto ćwiczenie się nada? https://www.youtube.com/watch?v=xurgwtciw4a https://www.youtube.com/watch?v=6ylzvqclifi 20:15 troszke machanie hantlami mi się znudziło a i progres jest mozolny więc	3	2019-11-12 20:55
Trening dla początkujących	alternatywa dla ohp witam czy landmine press jednorącz w klęku jest w stanie w dość dużym stopniu zastąpić wyciskanie żołnierskie. chodzi o takie wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=yoelwoq-_b8 zrobiłem je raz z ciekawości i jestem pozytywnie zaskoczony	4	2019-08-19 14:12
Trening dla początkujących	trening góry do oceny witam chciałbym prosić o opinie nt treningu góry (oczywiście trening dołu mam również, jednak moje zmiany treningowe dotyczą tylko góry) a ohp [4x5-7] wiosło jednorącz [4x8-10] wyciskanie [4x5-7] francuz [4x8-10] biceps [4x8-10]	36	2019-05-25 14:42
Trening dla początkujących	rozgrzewka co powiecie na taką mobilizacje stawu ramiennego https://www.youtube.com/watch?v=fzzdgpq0fyc - zaczyna się ok 5:45 aby umieścić ją w rozgrzewce przed treningiem góry ciała. stosował ktoś coś podobnego?	2	2019-07-08 13:18
Trening dla początkujących	Plan 5x5 witam co powiecie na taki trening 5x5 na powrót do ćwiczeń i jako uzupełnienie siłowe treningów opierających się na kalistenice - głównie drazek i kółka gimnastyczne - > też z czasem chce wprowadzić obciążenie do nich ale na razie samo zwiększanie	26	2019-03-28 15:56
Trening dla początkujących	Triceps witam, co sądzicie o takim wykonywaniu wyciskania francuskiego: https://www.youtube.com/watch?v=ty5ase6nade dodam, że ćwiczę w domu (fbw). może taka bardziej "siłowa wersja" korzystnie wpłynęła by na rozwój trójgłowego...	475	2017-09-29 16:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-27 14:57
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-27 12:51
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-27 10:00
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 20:48
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 20:36
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 20:09
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 20:00
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 19:26
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 18:36
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-23 05:36
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-13 00:03
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-11 17:15
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-09 19:24
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2019-10-04 17:56
Trening dla początkujących	alternatywa dla ohp	2019-08-19 22:06
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-07-12 21:24
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-21 11:33
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-20 21:34
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-20 09:06
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-18 13:55
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-17 17:15
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-15 17:35
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-03 13:44
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-06-01 12:30
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-05-31 20:49
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-05-26 14:44
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-05-26 08:16
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-05-25 17:28
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-05-25 15:42
Trening dla początkujących	trening góry do oceny	2019-05-25 15:25