alternatywa ćwiczenia

Czy zamiast klasycznych wznosów bokiem takie oto ćwiczenie się nada?







20:15

Troszke machanie hantlami mi się znudziło a i progres jest mozolny więc pomyślałem nad czymś nowym. Czy to ćwiczenie jest dobrym pomysłem dajmy na to 3 serie po 12-15 ruchów

Wachlarz ćwiczeń jest ogromny mzoesz testować, sam ocenisz jak dane ćwiczenie czujesz i czy ono Ci odpowiada

Jak wyżej ale pamiętaj że jeśli nie jesteś już na wyższym poziomie to u osób poczatkujących i tak najskuteczniejsze będą proste podstawowe ćwiczenia , nalezy się skupić na poprawnym wykonywaniu podstawowych ćwiczeń na wolnych cięzarach w celu uzyskiwania jak najlepszych rezultatów .
Dobrze by było gdybyś wypelnił ankietę dzialu i wstawił swój plan treningowy do wglądu .może tez warto diecie się przyglądnąć skoro piszesz że coś źle idzie , Zbyt mało informacji o sobie dałeś żeby stwierdzić co może być przyczyną mozolnego progresu .

To dość fajne ćwiczenie miałem chyba w dwóch mikrocyklach treningowych ale musisz zobaczyć czy w tym ruchu nie będzie dla Ciebie za ciężko bo jednak trzeba być ostrożnym z ciężarem w nowych wersjach.
Natomiast unoszenie bokiem jeśli podstawowa wersja się znudziła polecam sprawdzić wersję nachwytem też super się sprawdza, ale tak czy inaczej podstawą są wielostawowe ćwiczenia, a takie unoszenia tylko dodatkiem i najczęściej jest wprowadzane za wcześnie do planu treningowego i trzeba je ciężarowo delikatnie traktować.