ronie220georguW ciężkich ćwiczeniach typu siady, ciągi, wyciskania lecę sobie co 10-15kg po 2-3 powtórzenia aż dojdę do założonego ciężaru.
W lekkich zazwyczaj robię 'rampę'
U mnie podobnie, tyle że skoki po 20-25kg i ilośc powtórzeń taka jak w seriach docelowych bądź mniej.
Skoki większe, bo i ciężary większe
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]