anubis84
Wybierz oba, w jednym cyklu treningowym dasz sobie wiosło hantlą a w kolejnym wiosło koncem sztangi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Osobiście polecam sztangielkę bo ruch jest bardziej naturalny. W przypadku półsztangi drugi koniec jest zaczepiony, więc jakby nie patrzeć to wymusza troche tor ruchu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
youngjanek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9754
Ok tak zrobię. Jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy mógłbym go ćwiczyć w dni treningowe, ale nie bezpośrednio po treningu tylko np po upływie 3-4h? Trening to praktycznie sama izometria, czy byłaby przed takimi ćwiczeniami potrzebna dodatkowa rozgrzewka?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
mozesz tylko czy jest sens na osobną sesję, na treningu poświęcisz te 10 minut i zrobisz go spokojnie
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 09:55:29
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 09:55:29
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
youngjanekNie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj, jakie wiosło wybrać: sztangielką czy końcem sztangi?
osobiscie wole hantle
ale kto jak czujeWspółpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Na początek lepiej sięgnąć po hantle w podporze o ławkę ciało lepiej ustabilizowane i pewniej technikę na początek opanować
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
youngjanekOk tak zrobię. Jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy mógłbym go ćwiczyć w dni treningowe, ale nie bezpośrednio po treningu tylko np po upływie 3-4h? Trening to praktycznie sama izometria, czy byłaby przed takimi ćwiczeniami potrzebna dodatkowa rozgrzewka?
Dla mnie bez sensu. Albo po treningu kiedy jesteś dogrzany, albo wcale.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9754
Tak też robię, tylko ostatnio czasami 1 trening wypadnie że brzuch robię wieczorami...wiecie studia itd, dlatego pytam ;)
Jeszcze mnie nurtuje sprawa treningu ramion, wygląda on tak
A
Prostowanie przedramion w opadzie (oba naraz) 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
B
Wyciskanie francuskie 3x10
Uginanie z supinacją 3x12
Dobrze czy coś zmienić? Trochę nie mam pomysłu na triceps muszę przyznać
Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-10-06 16:12:19
Jeszcze mnie nurtuje sprawa treningu ramion, wygląda on tak
A
Prostowanie przedramion w opadzie (oba naraz) 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
B
Wyciskanie francuskie 3x10
Uginanie z supinacją 3x12
Dobrze czy coś zmienić? Trochę nie mam pomysłu na triceps muszę przyznać
Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-10-06 16:12:19
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
W zestawie A wyciskanie wąsko, pompki na poręczach lub prostowanie liny na wyciągu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9754
Dzięki wszystkim za udzielenie się w temacie!
Jeszcze jedna sprawa, czy jest sens robić dodatkową dłuższą sesje stretchingu statycznego w dzien nietreningowy, np. 1 minuta na każdą pozycję.
Dodam że rozciagam sie po treningu, 30 sek na pozycje.
Jeszcze jedna sprawa, czy jest sens robić dodatkową dłuższą sesje stretchingu statycznego w dzien nietreningowy, np. 1 minuta na każdą pozycję.
Dodam że rozciagam sie po treningu, 30 sek na pozycje.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
zmiana kolejności wykonywania partii
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
Trening na masę.
