Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam, potrzebuję jakichś cwiczen na brzuch, triceps i biceps. Posiadam tylko Hantle ( sztangielki ) 2x10 kg ale podnosze 2x6 więc jeśli możecie to zróbcie mi taki trening wraz z dietą na 2-3 razy w tygodniu. Coś o sobie : Mam 15 lat, ważę 50 kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 165
Cel treningowy: Wygląd
Staż treningowy na słowni: aaa
Uprawiane inne sporty: aaa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (Hantle)
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
poczekaj jeszcze rok naskladaj kase i zalup lawke gryf itd
a teraz mozesz sie na drazku podciagac pompki hantlami pomahac w pile pograc na basen
a dieta narazie niepotzrebna ci jest jedz duzo i zdrowo rosnij
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4094
Cwicz cale cialo, w przeciwnym razie progresy beda mierne, a po jakims czasie bedziesz wygladal jak jakis clown.
W tym wieku proponuje trening domatora.
Szacuny
5
Napisanych postów
188
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3617
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
To mówi samo za siebie rozglądnij sie troche na sfd;p i tak jak koledzy wyzej ćwicz całe ciało:D jak chcesz ćwiczeń to wejdź na atlas ćwiczeń.