GUSTlik93

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

3617

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2011 (17:05)

Data rejestracji 26.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw witam! tak jak w temacie prosze o ocene mojego planu i pomoc w doborze serii i powtórzeń z góry dziękuje. płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 59 kg wzrost: 168 cm cel treningowy:	13	2008-10-16 19:06
Trening dla początkujących	A6W a zakwasy;/ tak jak w temacie robie a6w dopiero od 3 dni ale juz mam zakwasy bo kazdy trening daje w d*pe nieźle i mam pytanie co teraz robic? nie zwracac uwagi na ból i jechac dalej?	2	2008-08-04 22:19
Odżywki i suplementy	początek witam! chciałbym zakupić jakąś odżywke na początek tylko niewiem jaką. może jakies białko. krety nie chce narazie brac z tego powodu ze uzyje jej jak będe miał zastój i juz nic nie pomoze. pomóżcie	9	2008-06-06 21:43
Trening dla początkujących	brzuch jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? bo słyszałem że 6 weidera jest na wytrzymałość a nie na rzeźbe.	12	2008-05-27 18:13
Trening dla początkujących	podciąganie witam! ćwicze od ponad roku widze poprawe w sile i budowie jednak co najgorsze mam problem z podciąganiem (plecy mam dobre). prawie wszystkich biore w mojej szkole na ręke i widze ze jestem od nich silniejszy ale mam problem z podciąganiem a oni bez	9	2008-05-26 19:36
Trening dla początkujących	zastuj?? witam! ćwicze od roku w tym 3 miesiące na siłce. na początku zauważyłem poprawe w wyglądzie szczególnie w bicepsie ale juz od ok. 5 miesięcy biceps stoi w miejscu ale inne partie mięśniowe dalej sie rozwijają a szczególnie plecy. czy moze to byc	2	2008-05-25 14:16
Aktualności - Sporty Siłowe	nadgarstek witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?	2	2008-05-18 21:10
Trening w domu	nadgarstki witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?	3	2008-05-18 18:12
Trening dla początkujących	siłaa mam pytanie nad którym sie od dawna zastanawiam. gdy jestem na siłce i widze jak przychodzi typowy chudzielec i bierze na klate więcej niz jakis dobry koks. z kąd u takich ludzi bierze sie tyle siły?	4	2008-05-08 13:40
Trening dla początkujących	Problem witam! ćwicze juz ponad rok, na siłownie chodze juz 2 miesiące i mam problem z nadgarstkami. otóż gdy je rozgrzewam cały czas mi ,,chrupią" a przy dużym wysiłku bolą. i chciałbym prosić was o pomoc. mam sobie moze kupić rękawiczki z usztywniaczem na	5	2008-05-07 21:22
Odżywki i suplementy	kreta mam takie pytanie bo słyszałem że jak sie pierwszy raz weźmie krete to daje w pierwszym cyklu najwięcej i czy mozna wziąść np na wakacjach 2 miesiące i potem tak od razu przestac?	14	2008-05-05 22:00
Odżywki i suplementy	odżywki witam mam 15 lat, ćwicze juz od roku. chodze na siłownie poniedziałek i piątek a w środe ćwicze w domu. czy moge brac jakąś kreatyne albo odżywki żeby zwiększyć lepiej mase mięśniową i porawić efekty?	22	2008-05-02 20:19
Trening dla początkujących	klata witam! mam takie pytanko jak uwypuklić klatke? aktony boczne mam dobrze rozwinięte a mam problem z uwypukleniem. prosze o porady	9	2008-05-03 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na spalenie tłuszczu witam! mam 15 lat i wielki problem bo ćwicze już od roku również na brzuch jednak co z tego jeżeli mam mocne mięśnie brzucha jak przykrywa je tłuszczyk którego nie moge sie pozbyć. mógłby mi ktoś poradzić jak jeść i co jesć?	6	2008-04-27 15:43
Trening dla początkujących	kuliste bicepsy witam! mam 15 lat ćwicze od roku. wzrost: 168cm, waga:58, biceps:30 dużo to czy mało? mógłby ktoś podać jakiś porządny trening na kuliste bicepsy?	7	2008-04-27 12:04
Trening dla początkujących	trening dla 15 latka na mase witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?	30	2008-04-26 11:15
Odżywki i suplementy	brać czy nie? witam! mam 15 lat i ćwicze już od roku. efekty widze najwięcej w sile i wytrzymałości , troche również z wyglądu. chciałbym jednak poprawić jeszcze swoją sylwetke. czy moge brać jakieś odżywki lub kreatyna jak tak to jakie?	10	2008-04-26 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Trening i dieta witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?	2	2008-04-26 10:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-25 11:15
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-10-24 21:54
Trening w domu	Prośba o plan treningowy	2008-10-24 21:43
Trening w domu	Prośba o plan treningowy	2008-10-24 21:03
Trening w domu	wymarzony brzuch.-trening.	2008-10-21 19:58
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-21 15:50
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-21 15:41
Trening dla początkujących	JAK CWICZYC GORNE PARTIE KLATY A JAK DOLNE!?	2008-10-18 19:54
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-17 16:33
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-17 15:50
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-17 14:33
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-16 21:12
Trening w domu	Prosze o ocene planu fbw	2008-10-16 19:07
Trening w domu	Brzuch, Kaloryfer, szybki efekt	2008-09-05 19:34
Trening dla początkujących	Potrzeba mi porady...	2008-09-03 22:00
Trening w domu	MAM 15 LAT I PROBLEM Z CYCKAMI CHLOPAK	2008-08-30 21:23
Trening w domu	MAM 15 LAT I PROBLEM Z CYCKAMI CHLOPAK	2008-08-30 21:00
Zdrowie i Uroda	ACL	2008-08-30 09:23
Trening w domu	plan treningowy	2008-08-29 21:21
Trening w domu	,,ABGYMNIC "gęstość umięsnienia redukcja	2008-08-22 21:43
Trening dla początkujących	chudy nadgarstek	2008-08-22 21:42
Trening dla początkujących	Czy mozna cwiczyc na atlasie w wieku 14 lat??	2008-08-18 22:10
Trening w domu	witam mam pytanie ..biceps	2008-08-14 21:03
Trening w domu	witam mam pytanie ..biceps	2008-08-14 18:57
Trening w domu	Górne partie...	2008-08-14 09:27
Trening w domu	Trening dla początkującego w domowych warunkach...	2008-08-13 16:11
Trening dla początkujących	brzuch	2008-08-13 10:12
Po siłowni, o siłowni	Poradnik małego pakera :)) FOR FUN	2008-08-10 13:27
Trening w domu	Jak dobrze zacząć??? od czego zacząć??? teraz już sam niewiem -ja chce ćwiczyć	2008-08-09 18:23
Trening dla początkujących	Trening jak wpłyawa po wizicie u pan z www.roksa.pl	2008-08-09 18:19