Prośba o plan treningowy

Robię A6W mam drążek i robię pompki. Chciałbym aby ktoś mi to ułożył w plan treningowy co po czym najlepiej robić, ewentualnie ktoś może coś od siebie dorzucić. Czas mam od poniedziałku do piątku po 18/19 ponieważ trenuje piłkę nożną w sobotę i niedzielę mam czas po 16/17 bo w weekendy wypadają mi przeważnie mecze ligowe. Oprócz tego mam zamiar chodzić na basen w jakiś dzień weekendu jeżeli mecz wypadnie w sobotę na basen pójde w niedziele i na odwrót. Więc proszę o ułożenie tego w jakąś zwięzłą całość. Z góry dziękuje.
/// A to takie pytanie na boku czy a6w można wykonywać codziennie jeśli mogę (bo mogę).

Pozdrawiam

Nikt ci planu nie ułoży. Wystarczy poszukać i znajdziesz a co do a6w to powinno sie robic codziennie

No dobra poszukałem powiedzcie czy to będzie dobry plan.

A6W
przerwa- 10 min.
Pompki-5,10,15,15,10,5.. Myślę że to dobre ułożenie dla mnie w sam raz
przerwa 20 min. lub więcej
podciąganie na drążku- według poradnika (znalazłem na tym forum).

I tak co drugi dzień poniedziałek, środa, piątek, niedziela
We wtorek, czwartek - same a6w, sobotę basen i A6W.

Myśle że jest dobrze chyba że lepiej było by codziennie robić taki trening jak ten pierwszy czyli taki bardziej wymęczający ?

najlepiej to było by jakbys ćwiczył treningiem domatora lub trening dla początkujących mawashiego.