Brzuch, Kaloryfer, szybki efekt

Witam ;d
Chcialbym sie was spytac jak szybko i efektywnie wyrzezbic kaloryfer na brzuchu? :d
Moze na raz sieknac duzo brzuszkow zeby brzuch bolal? I tak codziennie tyle ze zwiekszac ilosc brzuszkow? Czy lepiej w seriach? Xd Tylko prosze was nie piszcie mi tu o rzeczach typu a6w XD ja wole poczciwe brzuszki :) Chcialbym szybko zrobic ladny kaloryfer :d brzuch mam juz calkiem twardy ^.^

@up
no ja chce fajny kaloryfer i tyle XD
nie jestem kulturysta tylko lekkoatleta i nie moge byc masywny :]
hmm.. wiec jak bede caly czas cwiczyl to nie potrzebna mi dieta? :)

brzuszkami nic nie zdziałasza a na dodatek zepsujesz sobie kręgosłup, ja polecam 6 weidera na szybkie erfekty ale jesli nie chcesz to spięcia tez podobne do brzuszków i nie ćwicz codziennie bo brzuch tez musi odpoczywac:D

a jak bym robil brzuszki z zatrzymywaniem sie na spieciu przy kazdym brzuszku na 3 sekundy to nie bylby szybszy efekt? ;>
i lepszy jest efekt jak sie robi w seriach czy na raz?
[lubie brzuszki xD a a6w nie XD a moze polecacie jakies inne cwiczenia efektowne? ;d]

OMG... zwykłymi brzuszkami nic nie zdziałasz. Co to znaczy "lubię brzuszki, a a6w nie" Chcesz mieć kaloryfer, czy nie?. To tak samo jakbyś chciał mieć super wyrzeźbione mięśnie jedząc cały czas np golonkę (w piwie jest pycha) Efekty=Wyrzeczenia Nie kombinuj z brzuszkami. Rób spięcia brzucha, np 3x max. Mam nadzieję, że wiesz, że jak będziesz się zalewał fast food'ami to nici z brzucha. Mogę polecić ci jeszcze ABS II, bardzo skuteczny.

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html

Owocnego czytania.

abs II

trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob

co do zatrzymanie w momencie najwiekszego napiecia to czemu nie, przecez a6w polega na tym samym

"trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob"


hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania postu.

1. Oczywiście, że niepotrzebne jest A6W oraz ABS do utworzenia kraty. Jednak ludzie korzystali (korzystają) z siłowni i tam ćwiczą brzuch.
2. To jest dział:
Trening w domowych warunkach
3. A6W działa na mięśnie proste, górne mięśnie brzucha.
4. ABS 2 <--- działa na cały brzuch.
5. Biegaj 45 min dziennie (co 2gi dzień).

Trening 30%, dieta 70% sukcesu. Więc musisz mieć dietę.

Potrzebujesz także czasu.



no pain - no gain



pozd333r.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-06 14:12:28

Kluczem do kaloryfera jest spalenie tluszczu za, ktorym twe miesnie sie chowaja. Typowy trening brzucha to za maly wydatek kalorii zeby uzyskac oczekiwany efekt. Takze procz treningu samych miesni powinienes przestawic sie na ujemny bilans kalorii (wiecej spalac niz dostarczasz) a najlepsza droga ku temu sa cwiczenia aerobowe + dieta.

blayser


Jakie masz bF ?