Achoris

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

476

przeczytanych postów

9764

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Olkusz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wysoko białkowa.

Uprawiane sporty ----

Ostatnia aktywność 03.12.2016 (20:43)

Data rejestracji 12.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha kompedium wiedzy witam!! aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.dobrze dobrana dieta. 2.ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz. 3.ćwiczenia na mięśnie brzucha. 1. nie bez przyczyny umieściłem ją na pierwszym	66	2007-08-12 21:38
Zdrowie i Uroda	Your Last Acne Solution witam, czy miał ktoś dostęp do książki i stosował się do niej "your last acne solution" by leo, jeżeli tak to bardzo proszę o opinie na temat tej metody. pozdro,	0	2011-08-14 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do konsultacji witam przedstawiam diete do oceny: śniadanie: -mleko+płatki owsiane (70 g) +łyżka miodu+rodzynki (garść). -jaja kurze 2 szt -olej lniany (łyżka) ii śniadanie: - twaróg chudy 30g - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g -olej	4	2011-02-10 11:20
Trening dla zaawansowanych	Plan, odzywianie, suple... wiek: 21.5 roku waga: 77 kg wzrost: 176 cm cel: przyrost masy mięsniowej. staż: 1.5-2 lata. trening: poniedziałek/czwartek. klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na ławce	1	2011-02-09 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd do sprawdzenia posiłek 1 (8:00) 3x całe jaj 50g słonecznika 20g oliwy z oliwek warzywa posiłek 2 (11:00) piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 30g warzywa posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich serek wiejski 200g warzywa	5	2010-02-28 13:42
Sztuki Walki	Podsumowanie boks 2009 jako ze zbliża sie już koniec 2009 roku proponuje małe podsumowanie. 1. najlepszy bokser na świecie. 2. najlepszy bokser w polsce. 3. najlepsza walka. 4. najlepsze ko/tko roku. 5. wałek roku. sam zaczne. 1. pacman. 2. najlepszy	21	2009-12-26 09:58
Sztuki Walki	David Haye - Nicolay Valuev 07.11.2009 z tego co pamietam to haye chcial walczyc z najlepszymi po tych wszystkich koszulkach z obcietymi glowami braci, cwaniakowaniem haye wybiera jednak mutanta	313	2009-07-23 10:33
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009 mariusz pudzianowski zdecydował się na podpisanie kontraktu z federancją ksw. pudzianowski zawalczy juz 12 grudnia podczas kolejnej gali. pierwszym zawodnikiem dla pudziana będzie marcin nejman. informujemy, że nejman toczy walkę medialną z	698	2009-08-06 21:06
Zdrowie i Uroda	Grzybica pachwionowa zarazilem sie tym cholerstwem jakis miesiac temu od razy zakupilem clotrimazolum szybko zauwazylem poprawe wszystko dosc ladnie schodzilo smarowalem jeszcze jakies 2 tygodnie po zejsciu tych czerwonych placow (az do konca tubki) na pachwinach nie	2	2009-08-18 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta do oceny... witam, zamierzam zmienic swoja diete na inna (zbyt dlugi czas juz ja stosuje ta sama, ostatnimi czasy mialem diete intuicyjna) teraz cos takiego dla siebie ulozylem: cel: masa miesniowa... wzrost: 175 cm waga: 70 kg treningi siłowe: 4	4	2009-07-28 18:36
Zdrowie i Uroda	Niedotlenienie ? witam, mam pewien problem mam go od dawna ale ostatnio jakby sie poglebil, przy sporym wysilku tlenowym (bieg, rower, basen...czy nawet jakias ciezsza praca fizyczna) zle sie czuje tzn. boli mnie glowa (tak jakby bol mi pulsowal), zbiera mnie na	5	2009-07-21 13:06
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów witam, zastanawiam sie na jakims cyklem tak na sierpien/wrzesien. wiek: 20 lat waga: 73 kg. wzrost: 176 cm. staz: > 2 lata. dieta: jest. wczesniej bralem tylko jablczan i monohydrat. myslalem o czyms takim: nitrobolon + mega mass xxl +	18	2009-06-27 10:19
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja regeneracja wszyscy wiemy, że trening kulturystyczny pozwala czuć się i wyglądać lepiej, pomaga również w prowadzeniu zdrowego trybu życia. ze względu na jego dobroczynne działanie, dąży się do intensyfikacji treningu jako	9	2007-08-12 21:48
Administracja i Moderatorzy	Prosba o poprawke.... prosze o poprawienie linkow w moim temacie: [http://www.sfd.pl/mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html] abs- [rapidshare.com/files/42265425/abs_ii.pdf] plan na mięśnie brzucha wg arniego-	3	2007-08-23 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa a trening. art kawa (arab. qahwa, tur. kahve, wł. caffè) - napój sporządzany z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych instantyzacji ziaren kawowca, zwykle podawany na gorąco. pochodzi z etiopii, w europie pojawił się około xvi wieku.	2	2007-08-12 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 20:37
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-09-08 22:02
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-09-08 21:37
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-09-08 21:15
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-09-08 21:00
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-09-08 19:04
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha kompedium wiedzy	2012-07-23 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do konsultacji	2011-02-15 12:29
Sztuki Walki	Diablo Włodarczyk - Jason Robinson	2010-09-26 17:18
Sztuki Walki	Diablo Włodarczyk - Jason Robinson	2010-09-26 11:01
Sztuki Walki	Diablo Włodarczyk - Jason Robinson	2010-09-25 22:21
Sztuki Walki	Roy:Wróciłem do półciężkiej,bo nie mogłem walczyć z Tysonem	2010-09-23 19:40
Sztuki Walki	Enzo Maccarinelli to już chyba koniec...	2010-09-19 19:54
Sztuki Walki	Władimir Kliczko VS Samuele Peter	2010-09-13 15:12
Sztuki Walki	Władimir Kliczko VS Samuele Peter	2010-09-13 10:27
Sztuki Walki	Władimir Kliczko VS Samuele Peter	2010-09-12 09:37
Sztuki Walki	Tomasz Adamek - Vinny Maddalone	2010-09-11 17:05
Sztuki Walki	Tomasz Adamek - Vinny Maddalone	2010-09-11 16:48
Sztuki Walki	Władimir Kliczko VS Samuele Peter	2010-09-10 22:20
Sztuki Walki	Gołota (Prime) vs Adamek ( Prime) - Co by było gdyby...	2010-09-09 18:48
Sztuki Walki	Gołota (Prime) vs Adamek ( Prime) - Co by było gdyby...	2010-09-09 18:21
Sztuki Walki	Z narożnika Gołoty: Al Certo	2010-09-05 13:35
Sztuki Walki	Z narożnika Gołoty: Al Certo	2010-09-05 10:32
Sztuki Walki	Rafal Jackiewicz vs Jan Zaveck	2010-09-05 10:13
Sztuki Walki	Rafal Jackiewicz vs Jan Zaveck	2010-09-04 20:59
Sztuki Walki	Albert Sosnowski vs Vitaly Klitschko???!!!	2010-03-09 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd do sprawdzenia	2010-03-02 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd do sprawdzenia	2010-02-28 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd do sprawdzenia	2010-02-28 20:39
Sztuki Walki	TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA	2010-02-10 09:53