WzT

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

578

przeczytanych postów

8372

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2023 (16:30)

Data rejestracji 23.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening w domu - porady siema, od kwietnia ruszam na siłkę bo otwierają koło mojego osiedla i chciałbym w domu zrobić małe przygotowanie 2 miesięczne. czy takie coś było by odpowiednie? przysiady sumo z hantlą 3x8 mc 3x8 wiosło hantlą 3x8 pompki z obciążeniem 3x8 + 2	6	2023-02-01 10:07
Trening dla początkujących	Problem z kolanami witam wszystkich. mam pytanie odnośnie szeroko pojętej tematyki kolan. od 2 miesięcy staram się regularnie ćwiczyć, ale trochę zderzyłem się właśnie ze ścianą... ogólnie nóg nie trenuję ciężko, tylko 4s mc no i 4s przysiadów, ale bez obciążenia.	5	2022-11-06 11:15
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki tak jak w ankiecie. zwracam się z tym pytaniem do mądrzejszego grona użytkowników, a nie samozwańczych trenerów personalnych. dziś byłem u fizjoterapeutki z bólem kręgosłupa odcinka piersiowego. po dłuższej rozmowie w trakcie zabiegów doszliśmy do	14	2020-02-03 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast oliwy? jakim innym płynnym tłuszczem mogę zastąpić oliwę do posiłków, np sałatek? nie mogę znieść tego zapachu i smaku, totalnie nie mój gust. czy olej rzepakowy też się nada? nie chcę odpowiedzi typu orzechy, czy pestki bo mam ustaloną dietę 2900 kcal,	9	2020-02-19 19:30
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po kontuzji kręgosłupa witam, mam 26 lat i chciałbym wrócić na siłownie po kontuzji kręgosłupa, a konkretnie przepuklina. dolegliwości bólowe, sztywność i dyskomfort związany z rwą kulszową skutecznie wykluczyły mnie z siłowni na ponad 2 lata. teraz po konsultacjach z	5	2019-06-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena witam, wróciłem na siłownie po 2 latach. teraz od 2 miesięcy regularnie ćwiczę. sęk w tym, że pracuję po 10 h dziennie i po prostu teraz nie starcza mi czasu na siedzenie w garach, a w pracy mam tylko jedną przerwę. przez te 2 miesiące przytyłem	4	2014-04-02 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Cynk witam, chciałbym uzupełnić swoją dietę w cynk. moje pytanie brzmi czy można przedawkować ten minerał i jakie jest jego dzienne zapotrzebowanie bo na różnych stronach różnie podają. chciałbym kupić sobie cynk z firmy olimp, ale tam jest tego aż 30mg	4	2011-11-20 10:56
Trening dla początkujących	Boks witam, za miesiąc zapisuje się na boks i chciałbym przygotować mięśnie do większego wysiłku. i teraz moje pytanie, czy jako trening wytrzymałościowy stosować fbw czy split?	6	2011-07-29 10:01
Odżywki i suplementy	Carbo mam pytanie, wiem, ze carbo bierze się od razu po treningu np. z białkiem, a ja chciałem się dowiedzieć, czy mogę jeszcze jedną porcję jakieś 15-20 min przed treningiem wypić jako zastrzyk energii (ok. 40g)? może niektórym wyda się śmieszne moje	10	2011-07-07 15:39
Pytania do obsługi sklepu	Przesyłka	3	2011-06-25 11:59
Odżywki i suplementy	Gainer witam, mam takie pytanie, czy zbyt wysoka temperatura w domu może jakoś wpłynąć na gainera albo jego właściwości. na puszcze piszę, że przechowywać w temperaturze do 25 spotni, a u mnie w domu przez jakiś tydzień było około 30. gainer był	3	2011-06-11 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta chciałbym wam przedstawić dietę której będę się trzymał przez około 3 miesiące. proszę o poprawki i sugestie. 6:00 - gainer 100g, orzechy laskowe 30g (gainera nie odstawię rano bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia o tej porze, ale będę starał	1	2011-04-25 10:57
Odżywki i suplementy	Śniadanie witam, mam jeden problem, a mianowicie codziennie wstaje o godzinie 6 rano i nie wiem dlaczego, ale nie mogę o tej godzinie przełknąć ani kawałka chleba (o płatkach owsianych już nie wspomnę). i teraz właśnie moje pytanie: czy o tej 6 rano	10	2011-04-24 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Glukoza po treningu powinno się uzupełnić glikogen w mięśniach i dobre są do tego np. banany. i teraz moje pytanie: czy te banany mogę zastąpić glukozą kupioną w aptece, a jeśli tak to ile powinienem jej przyjąć przy wadze ciała 60 - 61 kg. nie jestem	2	2011-03-15 16:19
Trening dla początkujących	Efektywność witam, mam do was takie pytanie, niektórym może wydawać się ono śmieszne, ale mam tylko 3 talerze 1kg (ale poza tym mam jeszcze około 60 kg sprzętu). i tu moje pytanie, czy robiąc wyciskanie sztangielek na skosie górnym jedną ręką będzie mniej	8	2010-10-29 19:30
Trening dla początkujących	Trening siłowy do oceny witam, chcę od poniedziałku zacząc cwiczyc treningiem ukierunkowanym na wzrost siły, ale chcę żeby był to tylko jeden zestaw, a nie dwa. i teraz moje pytanie, czy taki trening zda egzamin? przysiad 3x5 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej	1	2009-12-05 23:13
Trening dla początkujących	FBW witam, chciałbym zacząć fbw. mój problem polega na tym, że chciałbym, aby ten trening był siłowy. czy fbw 5x5 będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? wcześniej też ćwiczyłem fbw. dane: 16 lat wzrost około 173 cm waga 60 kg staż około 7	5	2009-08-15 19:34
Trening dla początkujących	Skrócone FBW witam, mam do was pytanie odnośnie skróconego fbw. zamierzam od poniedziałku ćwiczyć tym planem: a: przysiady ze sztangą na barkach 3x5 wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 b: przysiady ze sztangą na	2	2009-07-27 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg witam, mam do was pytanie odnośnie twarogu. nie lubię na kolacje jeść samego twarogu. czy mógłbym robić sobie na kolacje takiego szejka: twaróg półtłusty: 100 g jogurt naturalny: 50 g oliwa: 10 ml truskawki: 100g czy takie coś mogłoby być?	5	2009-06-06 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	BTW mam do was pytanie, ułożyłem sobie dietę na masę i wychodzi mi w niej takie btw (w przybliżeniu): 2,4gb/kmc 1,2gt/kmc 6,2gw/kmc czy takie btw mogłoby być? dodam, że jestem ektomorfikiem dane: wzrost: 172 cm waga: 56kg wiek: 16 lat	4	2009-05-31 21:40
Trening dla początkujących	FBW. witam, czy takie skrócone fbw jest dobre: przysiad wyciskanie leżąc/ wyciskanie sztangi z klatki podciąganie na drążku podchwytem/martwy ciąg wiek: 16 lat waga: 57 kg wzrost: 172 cm staż: 6 miesięcy (ale niestety bez diety i	8	2009-05-17 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w śniadaniu witam, mam do was pytanie, mianowicie, na śniadanie nie chce mi się smażyć jajek i czy mógłbym je zastąpić piersią z kurczaka? z góry dzięki.	20	2009-05-10 17:39
Trening dla początkujących	Pytanie. witam, mam do was pytanie, mianowicie, czytałem gdzieś, żeby podczas wyciskania na klatę nie prostować rąk do końca bo traci się napięcie mięśni i teraz moje pytanie, czy dotyczy to tylko wyciskania na klatę, czy też innych ćwiczeń, np. wyciskanie	2	2009-05-13 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BTW witam, mam do was pytanie, mianowicie, czy jak przyjmę w diecie w btw 2:1:5 to to jest moje podstawowe zapotrzebowanie na kalorie, czy już z jakąś nadwyżką? mój przykład: białko - 56kg * 2gb = 112g tłuszcze - 56kg * 1gt = 56g węglowodany -	3	2009-05-08 16:47
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczenia witam, ćwiczę aktualnie skróconym fbw i jest tam właśnie podciąganie na drążku szeroko nachwytem, i tu moje pytanie, czy mógłbym zamienić je na wiosłowanie sztangą w opadzie?	5	2009-05-07 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam, chciałbym się dowiedzieć w jakim odstępie czasu (po treningu) muszę spożyć szejka (woda, banan). mogę od razu po treningu czy np. odczekać 20-30 min?	3	2009-05-03 12:23
Trening dla początkujących	Skrócone FBW witam, chciałbym poradzić się was na temat skróconego fbw. a więc, ćwiczyłem do tej pory zwykłym fbw i teraz chcę przejść na skrócone, ale miałem 5 tygodni przerwy i nie wiem, czy muszę np poćwiczyć 1 tydzień zwykłym fbw a potem przejść na skrócony,	15	2009-04-25 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica witam, mam do was takie pytanie mianowicie, czy zamiast twarogu na kolację mógłbym jeść jajecznice? pytanie może niektórym wyda się głupie, ale dla mnie jest ważne. z góry dzięki za odpowiedzi.	4	2009-04-14 20:08
Trening dla początkujących	FBW witam, chciałbym, abyście ocenili mi moje fbw które zamierzam zacząć stosować od jutra. a oto plan: nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s klatka piersiowa: wyciskanie hantli płasko 3s barki: wyciskanie	5	2009-03-29 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moja dieta jest dobra? witam, chciałbym abyście ocenili mi moją dietę. pierwszy posiłek: płatki owsiane/ kukurydziane, mleko, rodzynki, orzechy drugi posiłek: chleb razowy, ser żółty, szynka trzeci posiłek: ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron	14	2009-03-27 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z kolanami	2022-11-06 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast oliwy?	2020-02-20 19:22
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-20 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast oliwy?	2020-02-19 20:53
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-04 16:17
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-04 12:06
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-04 11:47
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-04 10:48
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-04 10:44
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-04 10:04
Trening dla początkujących	Początek po kilku latach + plecy, rada fizjoterapeutki	2020-02-03 21:39
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po kontuzji kręgosłupa	2019-06-23 11:21
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po kontuzji kręgosłupa	2019-06-23 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena	2014-04-03 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Cynk	2011-11-20 19:59
Trening dla początkujących	Boks	2011-07-29 17:01
Trening dla początkujących	Boks	2011-07-29 13:45
Odżywki i suplementy	Carbo	2011-07-07 16:26
Odżywki i suplementy	Carbo	2011-07-07 16:20
Odżywki i suplementy	Carbo	2011-07-07 15:57
Odżywki i suplementy	Gainer	2011-06-11 18:07
Odżywki i suplementy	Śniadanie	2011-04-24 11:53
Odżywki i suplementy	Śniadanie	2011-04-24 09:54
Odżywki i suplementy	Śniadanie	2011-04-24 08:54
Trening dla początkujących	Efektywność	2010-10-30 18:49
Trening dla początkujących	Efektywność	2010-10-30 10:17
Trening dla początkujących	Efektywność	2010-10-30 07:57
Trening dla początkujących	Efektywność	2010-10-29 20:26
Trening dla początkujących	Skrócone FBW	2009-07-28 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg	2009-06-06 14:30