Problem z kolanami

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie szeroko pojętej tematyki kolan. Od 2 miesięcy staram się regularnie ćwiczyć, ale trochę zderzyłem się właśnie ze ścianą... Ogólnie nóg nie trenuję ciężko, tylko 4s mc no i 4s przysiadów, ale bez obciążenia. Często mam tak, że na drugi dzień czuję taki "dyskomfort" w kolanach. Przy chodzeniu jest wszystko, ale przy kucaniu już coś jest nie tak. Czuję jakby były jakieś "suche" w środku, czy coś i trochę czasem jakby "skrzypią". Zakres ruchu ok, bólu nie odczuwam podczas normalnych czynności. Poza tym w pracy dosyć długi czas spędzam na kolanach (jestem spawaczem i niestety nie mam wyjścia) i czasem jak wstanę powiedzmy po 30-40 minutach z kolan to też to odczuwam. Myślałem, że może brakuje im porządnej rozgrzewki przed tymi ciągami i przysiadami? Coś poradzicie? 29 lat, 180cm, 75kg wagi

Generalnie z kolanami to jest temat rzeka bo najważniejsze jest to aby stwierdzić co powoduje problem w ich obrębie. Niestety ale do tego potrzebna jest jakaś głębsza diagnoza bo może się okazać, że masz jakieś niedobory mazi stawowej albo jakieś uszkodzenie stawu.
Miałem kiedyś takiego znajomego, który zawodowo był glazurnikiem i bardzo często klęczał i z czasem ta jego pozycja klęcząca doprowadził do zmian zwyrodnieniowych w kolanie i nie mógł wykonywać ciężkich przysiadów bo później nie mógł za bardzo się poruszać.

Niejednokrotnie zdarza się, że problem w stawie kolanowym powstaje przez brak równowagi mięśniowej między przodem uda, a tyłem czy też słabymi mięśniami pośladkowymi.

Ale zdecydowana większość urazów jest spowodowana błędami technicznymi w ćwiczeniach podstawowych jak przysiad, wykroki czy wyprosty na maszynie. Dlatego najpierw zweryfikuj technikę wykonania ćwiczeń, a jednocześnie możesz przeprowadzić jakąś diagnostykę u lekarza czy fizjoterapeuty czy faktycznie nie masz jakiegoś zwyrodnienia w kolanie, a trening siłowy mógłby wpływać na to niekorzystnie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-07 15:26:47

Siemka no tutaj samo to że robisz przysiady bez żadnego obciążenia to to już jest poniekąd rozgrzewka bo nie wchodzisz na żadne obciążenie tylko ćwiczysz z obciążeniem własnego ciała tutaj powodem musi być coś innego pewnie twoja praca jaką wykonujesz że tutaj obstawiam że to jest największą przyczyną jedyne co tutaj można doradzić no to wizyta u fizjoterapeuty niech on coś poradzi podpowie zobaczy może gdzieś są jakieś przykurcze czy coś w tym stylu i trzeba to po prostu porozbijać a jak nie to lekarz i zrobić prześwietlenie tych kolan co tam w trawie piszczy może masz jakieś zwyrodnienia czy coś w tym stylu

Myślałem nad zrobieniem usg, ale to w nowym roku dopiero. A przysiady z podwyższeniem pod piętami nie były by taką lżejszą opcją od zwykłych?

Hej. Tutaj niestety nikt ci nie odpowie co moze być przyczyną bo inaczej jeśli pojawia się ból czy dyskomfort w trakcie lub bezpośrednio po treningu a inaczej jak piszesz że ból jest też w pracy po klęczeniu , musisz zacząć zgłębiać temat i pasuje ogarnać sobie najpierw jakiegos specjaliste , porobić badania obrazowe , potem można coś rozmyślac o jakimś leczeniu , suplemntach czy wizycie u fizjoterapeuty .Można tylko gdybać a z tego nic nie wyniknie , natomiast do momentu wyjasnienia problemu warto się nie forsować z duzymi ciezarami

Obawiam się niestety, że ciężko będzie pomóc Tobie w takiej sytuacji. Jeżeli chcesz szczegółowo wiedzieć czy pod kątem mechanicznym coś jest nie tak ze stawami, to pozostaje badanie USG, a najlepiej rezonans magnetyczny. Warto jednak pamiętać o tym, co jest podstawą mobilności i zdrowia naszego układu ruchu. Będzie do zdrowa dieta, rolowanie, rozciąganie mięśni, regularne wizyty u fizjoterapeuty, solidna rozgrzewka przed treningiem, prawidłowa technika ćwiczeń. Na to w szczególności warto zwrócić uwagę. Często problem nie jest konkretnie w stanie, mimo że w nim jest dyskomfort, a np. w spiętym mięśniu dwugłowym uda.