problem z kolanami.

witam, zadaje pytanie w imieniu kuzyna, bo on nie ma konta na SFD.

mianowicie, miał on zerwane wiązadło krzyżowe i pękniętą łąkotkę ale się zrasta i wg lekarzy trzeba wzmocnić mięsień (zanik mięśnia w lewej nodze przez kontuzję).

chodzi na rehabilitacje, zaczął już biegać (zalecenie lekarza). problem pojawia się w momencie nagłych ruchów obciążających stawy. (np. szybki skręt, hamowanie, czy kopnięcie piłki pod kątem)

jestem jego jakby osobistym 'trenerem', ale nie wiem co zrobić z nogami. może je ćwiczyć? co z (jakże ważnymi w tym sporcie) przysiadami, czy ciągami?

poniżej zamieszczam ankiete wypełnioną danymi mojego kuzyna.
zdaję sobię sprawę, że nie jesteście lekarzami, ale może zdołacie pomóc.

z góry dziękuję.
pozdrawiam
paweł

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy.

Uprawiane inne sporty: piłka nozna (przed kontuzją)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka (ławeczka regulowana, hantle, drążek, sztanga)

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: no właśnie..

Zażywane suplementy: nie.

Z tego co wiem to raczej pn juz teraz powinna u niego odpasc... Sport bardziej kontuzjogenny niz by sie moglo wydawac...
Co do cwiczen to polece tutaj konsultacje z lekarzem, bo raczej nikt tutaj nie wezmie odpowiedzialnosci za zdrowie twoejgo kuzyna

zdr.