SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plany treningowe

  • 4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę

    Artykuł
    Trening

    [...] wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do sylwetkowych zmian. Niżej przedstawiamy Wam 4 plany treningowe, które nie tylko pozwolą na budowanie masy mięśniowej, ale dodatkowo pomogą znacznie zwiększyć siłowe możliwości. 1. Starting Strength Autorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17497 Data: 3/25/2018 7:00:36 PM Ocena: 4.67
  • Trening obwodowy - nowe spojrzenie. Przykładowe plany treningowe.

    Artykuł
    Trening

    Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego ile wymyślimy jeszcze nowych treningów, czy technik treningowych podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2/28/2018 8:52:49 AM Ocena: 5
  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 9:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe, metody treningowe! Dla początkujących i nie tylko:)

    Temat
    Trening w domu

    Na forum pojawiają się wciąż nowe osoby które chcą nabrać masy. Ja postaram się przybliżyć 4 metody treningowe które pomogą nam zdobyć masę. Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10100 Data: 10/11/2009 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam pare moich planów treningowych, może komus się przyda. MASA: ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~ MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2006 9:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Temat
    Inne dyscypliny

    W związku z mnożącymi się pytaniami o plany treningowe postanowiłem stworzyć jeden główny temat, w którym mozemy dobierać indywidualne treningi i ewentualnie TU poprosić o inny plan, jeśli chodzi o bieganie. Zanim poprosisz o plan powinieneś wiedzieć, że: 1)Żaden internetowy plan treningowy nie zastąpi Ci normalnego klubu, i jeżeli na powaznie [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2009 1:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe plany treningowe i kilka informacji (wejdź zobacz)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 12/25/2008 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainspirowany lekturą chyba z 40 stron najzabawniejszych historii z siłowni :D postanowiłem założyć temat, w którym mozna wrzucić propozycje najgłupszych treningów na świecie, tak jak to robią "eksperci z siłki" z 3 miesięcznym stażem :D Rewolucja treningowa Poniższy plan całkowicie zmieni wasze podejście do kulturystyki i bodybildingu. Ten [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 5/10/2011 10:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plany treningowe na siłę i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, dziś ze znajomym ustaliliśmy sobie dwa plany treningowe na siłę i rzeźbę.Wszystkie ćwiczenia które dodaliśmy do planu uważamy za możliwe do wykonania, naszą prośba jest o pomoc w zmianie serii oraz powtórzeń do obydwóch planów ( siły oraz rzeźby), wyczytaliśmy na różnych forach ,że powinniśmy robić na duże partie np.(9-12s rzeźba) lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 6/4/2013 8:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 ) 1) Klatka: 1) Płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) Skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) Kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń Zmiana 1 1) Płaska 5seri po 6 - 8 powtórzeń 2) Skos w góre 3 serie po 8 max obciazenia! 3) Skos w góre Hantlami 3 serie po 8 powtórzeń 4) Rozpiętki hantlami 3 x 12 Zmiana 2 1) Płaska 5serii 8 stałę obciążenie 2) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/9/2009 9:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe z priorytetem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie, myślcie czasem. Widzę całe stado postów w stylu "ćwiczę już 2 tygodnie, potrzebuję planu z priorytetem na klatkę/barki". I oczywiście owy "priorytet" najczęściej polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to przynajmniej ilość serii musi być porażająca. Przede wszystkim należy się zastanowić czym jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 10/25/2007 3:15:44 AM Liczba szacunów: 1
  • 2 Plany treningowe do oceny (Powrót do treningów po dwóch miesiącach przerwy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 7/14/2013 11:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 Plany treningowe, który wybrać? POMOŻCIE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż chcę ćwiczyć, ale nie wiem który plan wybrać... nie chce co chwile zmieniać planu tylko zostać na dłużej przy jednym, a nie co chwile zmieniać :/ Wszystkie plany ułożyłem sam i nikt mi w tym nie pomagał, jedne są bardziej skomplikowane a inne mniej :) Tak więc co wybrać? Mam 16 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi, staż na siłowni 5miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/13/2011 1:16:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcialbym byscie ocenili moj trening na oddzielnie parte treningowe. Cwicze z priorytetem klatki(2x w tygodniu) lacznie 5x w tygodniu trening +3x aeroby 30 min z brzuchami 15-20 minut, czasem dolaczam 1 dzien aerobow 40-45 min Klatka 1: 1) Rozpietki plaska lawka 2s 12 pow Robie tutaj pierw rozpietki gdyz sa to dla mnie rozgrzewkowe seriie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 6/16/2010 4:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PLANY TRENINGOWE kulturystyka.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam odnośnie informacji ze strony kulturystyka.pl pytanie dotyczące serii wykonywanych powtórzeń. Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 6/26/2013 2:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą 8/8/6 Dobra jak jakieś poprawki proszę pisać do wykonywania tego planu potrzebne jest:sztanga,hantle,odpowiednie nakłady,ławka skos i pozioma. Możemy te plany wkykonywać tak: 3 miesiące masa/ tydzień regeneracja / 1 miesąc siła i tak w kółko lub jeśli dopiero zaczynasz przygode z treningami 5 miesięcy masa (w tym 2/3 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2/5/2007 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 plany treningowe który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: • na prostej 4x(12,10,10,8) sztangą • na skośnej 4x10 hantlami • rozpiętki 3x12 Biceps: • uginanie ze sztangą 3x12 • młotkowym 4x10 Przedramiona: • 2x15 nad chwytem • 2x15 pod chwytem Brzuch: • podciąganie kolan 3x max • dodalbym tu cos typowego na skosne np. sklony boczne, skrety ze sztanga 3s • spiecia na ławce z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/19/2010 9:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 plany treningowe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż to 2 lata zmałymi przerwami(wakacje) i mam 2 plany treningowe do oceny licze na ewentualne oceny planów: pierwszy plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/30/2009 6:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzone Plany Treningowe

    Temat
    ActivLab

    Takiego tematu nie ma , teraz duzo osob zabiera sie za konkretne cykle wiec potrzebuja i konkretnych treningow. Wrzuce od siebie 3 rozne treningi ktore sam stosowalem i bylem bardzo zadowolony , wiec z czystym sumieniem moge polecic (wiadomo trening kwestia indywidualna , ale sprawdzic zawsze mozna ;) ) Zachecam pozostalych do komentowania oraz [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 11/1/2009 12:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić te dwa plany treningowe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko, Jak mam pogodzic te 2 plany treningowe? Czy mam zrezygnowac z treningu nog bo biegam 4x w tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 10/27/2015 10:27:29 AM Liczba szacunów: 0