SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plany treningowe

  • Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19443 Data: 3/25/2021 6:00:05 PM Ocena: 0
  • [...] czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do sylwetkowych zmian. Niżej przedstawiamy Wam 4 plany treningowe, które nie tylko pozwolą na budowanie masy mięśniowej, ale dodatkowo pomogą znacznie zwiększyć siłowe możliwości. 1. Starting Strength Autorem programu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35884 Data: 3/25/2018 7:00:36 PM Ocena: 4.67
  • Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego ile wymyślimy jeszcze nowych treningów, czy technik treningowych podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening obwodowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7802 Data: 2/28/2018 8:52:49 AM Ocena: 5
  • Plany treningowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Skończyłam kurs trenera personalnego i chciałabym układać plany treningowe - zawsze to było moim marzeniem :-) Tylko jak zacząć to robić? Nie wiem, jak układa się plany dla innych osób, jak to powinno wyglądać. Poradzicie coś proszę? :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 8/1/2021 8:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 9:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Na forum pojawiają się wciąż nowe osoby które chcą nabrać masy. Ja postaram się przybliżyć 4 metody treningowe które pomogą nam zdobyć masę. Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11000 Data: 10/11/2009 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam pare moich planów treningowych, może komus się przyda. MASA: ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~ MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2006 9:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • W związku z mnożącymi się pytaniami o plany treningowe postanowiłem stworzyć jeden główny temat, w którym mozemy dobierać indywidualne treningi i ewentualnie TU poprosić o inny plan, jeśli chodzi o bieganie. Zanim poprosisz o plan powinieneś wiedzieć, że: 1)Żaden internetowy plan treningowy nie zastąpi Ci normalnego klubu, i jeżeli na powaznie [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2009 1:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 12/25/2008 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainspirowany lekturą chyba z 40 stron najzabawniejszych historii z siłowni :D postanowiłem założyć temat, w którym mozna wrzucić propozycje najgłupszych treningów na świecie, tak jak to robią "eksperci z siłki" z 3 miesięcznym stażem :D Rewolucja treningowa Poniższy plan całkowicie zmieni wasze podejście do kulturystyki i bodybildingu. Ten [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 5/10/2011 10:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plany treningowe na siłę i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, dziś ze znajomym ustaliliśmy sobie dwa plany treningowe na siłę i rzeźbę.Wszystkie ćwiczenia które dodaliśmy do planu uważamy za możliwe do wykonania, naszą prośba jest o pomoc w zmianie serii oraz powtórzeń do obydwóch planów ( siły oraz rzeźby), wyczytaliśmy na różnych forach ,że powinniśmy robić na duże partie np.(9-12s rzeźba) lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 6/4/2013 8:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 ) 1) Klatka: 1) Płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) Skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) Kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń Zmiana 1 1) Płaska 5seri po 6 - 8 powtórzeń 2) Skos w góre 3 serie po 8 max obciazenia! 3) Skos w góre Hantlami 3 serie po 8 powtórzeń 4) Rozpiętki hantlami 3 x 12 Zmiana 2 1) Płaska 5serii 8 stałę obciążenie 2) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 1/9/2009 9:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe z priorytetem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie, myślcie czasem. Widzę całe stado postów w stylu "ćwiczę już 2 tygodnie, potrzebuję planu z priorytetem na klatkę/barki". I oczywiście owy "priorytet" najczęściej polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to przynajmniej ilość serii musi być porażająca. Przede wszystkim należy się zastanowić czym jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8423 Data: 10/25/2007 3:15:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 7/14/2013 11:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 Plany treningowe, który wybrać? POMOŻCIE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż chcę ćwiczyć, ale nie wiem który plan wybrać... nie chce co chwile zmieniać planu tylko zostać na dłużej przy jednym, a nie co chwile zmieniać :/ Wszystkie plany ułożyłem sam i nikt mi w tym nie pomagał, jedne są bardziej skomplikowane a inne mniej :) Tak więc co wybrać? Mam 16 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi, staż na siłowni 5miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/13/2011 1:16:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcialbym byscie ocenili moj trening na oddzielnie parte treningowe. Cwicze z priorytetem klatki(2x w tygodniu) lacznie 5x w tygodniu trening +3x aeroby 30 min z brzuchami 15-20 minut, czasem dolaczam 1 dzien aerobow 40-45 min Klatka 1: 1) Rozpietki plaska lawka 2s 12 pow Robie tutaj pierw rozpietki gdyz sa to dla mnie rozgrzewkowe seriie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 6/16/2010 4:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PLANY TRENINGOWE kulturystyka.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam odnośnie informacji ze strony kulturystyka.pl pytanie dotyczące serii wykonywanych powtórzeń. Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 6/26/2013 2:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą 8/8/6 Dobra jak jakieś poprawki proszę pisać do wykonywania tego planu potrzebne jest:sztanga,hantle,odpowiednie nakłady,ławka skos i pozioma. Możemy te plany wkykonywać tak: 3 miesiące masa/ tydzień regeneracja / 1 miesąc siła i tak w kółko lub jeśli dopiero zaczynasz przygode z treningami 5 miesięcy masa (w tym 2/3 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2/5/2007 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i jeść 5 posiłków dziennie o w miarę stałych godzinach. Jeśli chodzi o suplementy to stosuję kreatynę, białko oraz ZEN - na lepszy sen i regenerację. Stosowałem różne plany treningowe które sobie sam układałem jednak teraz chciałbym zapytać o opinię i ewentualne rady osób z większym doświadczeniem niż ja, a na tym forum takich nie brakuje. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 9/24/2020 9:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Takiego tematu nie ma , teraz duzo osob zabiera sie za konkretne cykle wiec potrzebuja i konkretnych treningow. Wrzuce od siebie 3 rozne treningi ktore sam stosowalem i bylem bardzo zadowolony , wiec z czystym sumieniem moge polecic (wiadomo trening kwestia indywidualna , ale sprawdzic zawsze mozna ;) ) Zachecam pozostalych do komentowania oraz [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8650 Data: 11/1/2009 12:50:05 PM Liczba szacunów: 0