plany treningowe

Traktor mowisz ze mam cie nie załamywać mam już dosyć duzo do czynienia z siłownia stosowałem rózne plany treningowe które widze po sobie ze nie wiele mi daja dlatego teraz chcialem sprobowac tego treningu i dlatego zapytalem o opinie. Lekarz mi powiedziałą ze nie mam co liczyc na super efekty bo mam tarczyce jak 5 letni chlopiec. Zobacze ten [...]

To wiem spoko flex1976 dzieki wszystkim za pomoc a może znacie jakieś fajne plany treningowe na brzuch coś jak 6-wiedera??? Tylko troche inne ale z podobnymi efektami?

zarówno ten co podajesz , jak i ten u góry to bardzo ale to bardzo marne plany treningowe . Moja rada brzmi ( bez urazy ) nie układaj samodzielnie planów treningowych . Jak najbardziej trenuj na SPLICIE jednak na czymś sensownym . Proponuję przeczytać ten temat , znajdziesz tam również masę bardzo dobrych planów treningowych . [...]

cykle z rozkladem kalori zapotrzebowaniem osobnika wzrastajacym ze stazem waga i iloscia soku dobor posilkow zaleznie od genetyki mozna ladne rzeczy pisac jak sie ma wyobraznie plany treningowe okresy regeneracyjne wspomagania witaminy bialka never ending story hehe

Po co Wy się bawicie w jakieś plany treningowe z niewiadomo czego. Rozumiem, gdyby takie dylematy miał zawodowiec i potrzebowałby nowego bodźca, ale strzelam że autor wcale nie ćwiczy kilku lat... nie lepiej po prostu zostać przy standardach? :-)

Plan bardzo zły. Zupełnie nie nadaje się do treningu. Ćwiczeń za duża ilość i zupełnie źle dobrane. Zerknij sobie do podwieszonych tematów tam znajdziesz gotowe plany treningowe.

[...] "Przecież nie napisałem o swoim celu" Otóż chodzi mi na początku głównie o przyrost masy (najbardziej zależy mi na masie w rękach). Czy wystarczy że będę je po prostu ćwiczył? Jeśli chodzi o plan treningu to postaram się wykonywać to co w moim zakresie jest możliwe modyfikując plany treningowe innych. Pozdrawiam. :D Dzięki za dobre słowa!

[...] na biceps w wąskim i szerszym rozstawie? Po co Ci szrugsy? Rozpiętki na maszynie? Masz całą masę zbędnych ćwiczeń, które nie są Ci do niczego potrzebne. Zobacz jak wyglądają plany treningowe w postach podwieszonych np. "Pierwszy rok treningów". Początkujący wybiera sobie kilka podstawowych ćwiczeń i na nich buduje progres ciężarowy i szlifuje [...]

Ja od tygodnia próbuję ogarnąć to forum i mam juz w głowie totalny mętlik. A najlepszy mam ubaw jak czytam plany treningowe. Z siebie oczywiście. Piszecie skrótami a to jakas czarna magia np Rozpiętki sztangielkami leżąc haha i musze uzywac wujka google i youtube do pomocy. Ale daje radę jakoś. Czytam czytam i jeszcze raz czytam. Poza masowaniem [...]

zmieniaj plany treningowe, ćwicz technicznie, rób przerwy regeneracyjne, nie ćwicz 5 dni jak napisałeś, widocznie wdarło sie wypalenie ( przetrenowanie ), w dziale odżywianie podaj swoją dietę i poproś o pomoc w ewentualnej poprawie jej, 100% że będzie progres. koks nie jest złotym środkiem który od***ie za Ciebie wszystko. jak to jeden z [...]

Ale w bilansie dziennym nie chodzi tylko o dostarczenie większej ilości białka ale ogólnie o nadwyżkę kaloryczną. Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Zajrzyj do działu trening w domu znajdziesz tam gotowe plany treningowe.

Zajrzyj sobie do tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html znajdziesz tutaj wszystkie potrzebne podstawowe informacje i plany treningowe. W razie pytań pisz śmiało.

A jak wygladaja treningi? Pytam o plany treningowe, jak cos to prosilbym o wyslanie na maila [email protected]. Od siebie powiem ze obecnie robie trening shotgun odpowiednio zmodyfikowany pode mnie (priorytet plecki) i pod moje warunki na silownii. Trening w razie czego bardzo polecam

Zacznij czytać. W tym linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz gotowe plany treningowe rozpisane na cały rok, jak ktoś ci daje link to nie po to by sobie tak po prostu był tylko po to byś skorzystał z wartości merytorycznej zawartej w nim.

[...] zlepek ćwiczeń, które akurat przyszły do głowy. Proponuję poczytać o treningu ACT (wyszukiwarka) oraz o treningu cyklicznym dla pań autorstwa Michaila. Tam masz porządne plany treningowe dla początkujących. To, co zaproponowała instruktorka, sprawi, że nabawisz się dysproporcji i/lub wad mięśniowych. Dlaczego? Ano dlatego, że trenujesz tylko [...]

Co to ma być? Nie wiem kto układa te plany treningowe i diety, ale plan się nie nadaję. Weź etap 4 FBW z zestawem A/B albo push/pull etap 5. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-21 12:43:31

Tragiczne jest to,że Ty nie czytasz na temat treningu siłowego,tylko patrzysz na plany treningowe i ciekawy skąd ten plan wytrzasnąłeś.W naszym organizmie są duże i małe grupy mięśniowe,jedne potrzebują większej pracy,a drugie mniejszej,u Ciebie nie ma tego podziału,wszystkie traktujesz jednakowo.Pozdrawiam.

wygląda to jak zlepek dwóch planów nic nie napisałeś o swoim stażu i o tym jakie plany treningowe masz za sobą

HiDude wróc od poczatku bo to co robisz ciezko nazwac treningiem siłowym , a to co pokazujesz to bohomazy a nie plany treningowe. wypełnij ANKIETE w dziale i wtedy bedzie można ewentualnie coś radzić:-)

Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]