plany treningowe

Ja nie rozumiem tej siły biegowej... z każdym się o to sprzeczam. Chcesz poprawić siłę biegową? Idź ciągnij sanki :-)) a nie jakieś wieloskoki itp. Sam jak piszę plany treningowe dla biegaczy, rozgrzewka zawsze opiera się o ćwiczenia techniczne, by wyrobić odpowiednie nawyki. EDIT: A siłę biegową robią siadami/ciągami albo sankami. Zmieniony [...]

[...] które mi ostatnio dokuczają. Wszystko ok i nie ma zagrożenia porodu przedwczesnego, ale... Pani doktor powiedziała, że po 37 tygodniu ciążę uważa się za donoszoną a poród jest o czasie a nie przedwczesny ;-) Dlatego stwierdziłam dzisiaj, że pasowałoby w końcu ogarnąć wyprawkę i torbę do szpitala %-) zamiast czytać biegowe plany treningowe ;-)

Młody to juz sobie plany treningowe na kartce pisze ;-) 8.07 czwartek Wieczorem bieganie. Truchcik na rozgrzewkę, później w planach miał być kros 5km, spokojny bez szaleństw, ale żywy - zakładałam średnie tempo 5;45-5;59. Dość szeroki zakres, ale nie wiedziałam na ile dam radę biec spokojnie w tym upale. Ostatecznie wyszło nieco ponad 4km, bo [...]

[...] i szlifowanie formy pod konkretne zawody, maks dwa szczyty formy w roku, zwykle na wiosnę i na jesień. Większość trenerów których znam idzie takim schematem i tak układa plany treningowe. Ale okazuje się że są osoby które robią inaczej, nie robią roztrenowania i nie budują szczytu formy, raczej utrzymują stabilną formę przez większość okresu, [...]

[...] i objętości. Mam wrażenie że poza objętością nie mają żadnego inne celu i mogą być realizowane naprawdę wolnym truchtem. Jak widać podejścia do biegania są różne i plany treningowe też różne. Ogólnie pierwsze 5km biegło się ok, a później zaczęłam odczuwać lekkie zmęczenie i bardzo miałam ochotę przejść do wolnego truchtania. [...]

fajny artykuł nigdy nie ćwiczyłam takim systemem,ale spróbuję kiedyś na pewno,bo kilka osób namawiało mnie na HST,ale to nie prędzej niż w przyszłym roku,bo teraz mam inne plany treningowe

[...] blogera) tu masz ten art: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html opisane masz wszystko bardzo fajnie, od a do z a nawet są przykiładowe plany treningowe. Natomiast ja polecam zawsze dostosować ćwiczenia indywidualnie do własnych potrzeb. 15-10-5 to plan długookresowy, nawet do 3 miesięcy. Dzięki [...]

[...] cos z naciskiem na klatkę /czy na ta partię która według Ciebie odstaje imo - nic nie odstaje,po prostu potrzebujesz czasu aby zbudować mięśnie po kilku latach stwierdzisz że cos odstaje a coś nie wybieraj plany treningowe które za bardzo nie obciążą Cie ale ciężkie plany a takich jest setki Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-22 22:36:30

puki co podzieliłem to sobie na 2 podstawowe kategorie 1. Tematy godne uwagi 2. Plany treningowe i inne bzdury może jak sobie ludzie poczytają te wszystkie plany to wreszcie sie nauczą układać. do tagów to jeszcze sam niewiem, popatrze jak to jest na innych stronach które mają tagi i wtedy może uda mi sie to dobrze zrobić

[...] powrót do formy, nikt się zdrowiem niestety nie przejmuje. Na dodatek obserwuje ostatnio wysyp różnych grup i stron prowadzonych przez fit-matki-trenerki. Są tam ogólne plany treningowe oraz różne wyzwania i treningi on-line. To się cieszy ogromnym zainteresowaniem, bo treningi nie zajmują dużo czasu, można je zrobić w domu i bez żadnego [...]

[...] wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się pozmieniały. W pierwszym tygodniu ćwiczę w środy, czwartki, soboty i niedziele a w drugim tylko w soboty i niedziele i tak co tydzień. W środy i [...]

[...] się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn mało jadłem, bo chciałem cm z brzucha zgubić). plany był raczej okrojone i z błędami, a technika wykonywania niektórych ćwiczeń kulała. nogi były olewane :P na następne 8 miesięcy przeniosłem się do siłowni osiedlowej w [...]

filonka kibicuję Twojemu dalszemu smukleniu Niezły masz ten trening bardzo takie treningi polubiłam przygotowałam się "tabelkowo" muszę sobie jeszcze zrobić plany treningowe na dzień 5, bo wtedy łatwiej mi realizować plan, chyba skorzystam z konkursowych treningów wytrzymałościowo-siłowych i GPP-owych propozycji no i planowane są [...]

tzn ? Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

[...] żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach zapisując rodzaj ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń a co najważniejsze obciążenie treningowe, które nie może być [...]

[...] z poniedziałku na wtorek właściwie nie przespałem {{:-(. Dzisiaj jest może ciut lepiej . W czwartek mam wizyte u ortopedy no a potem na pewno fizjo. Po raz kolejny wszystkie plany treningowe i około treningowe poszły się ... %-). Cały czas analizuję co było tego przyczyną, niestety nie nagrywałem. Już przy piatym powtórzeniu poczułem jakiś [...]

[...] na sztandze w porównaniu do reszty, więc nie bardzo chcę zajmować ją na nie wiadomo jak długo, kombinując z obciążeniem; potrzebuję niani albo pustej sali ;)). No i w sumie najważniejsze, że wszystkim nam się podobało, dziewczyny zamierzają ogarnąć plany treningowe, kupimy karnety i jakoś to będzie. Fajna ta siłownia, no. A w kupie raźniej. ;)

[...] wyewoluowany poglad, po latach doswiadczen i bladzenia - ze najwazniejsza jest ciezka praca, godny odpoczynek i duzo zdrowej, nieprzetworzonej zywnosci. Suplementy, cudowne plany treningowe, diety i systemy treningowe - wszystko to coraz bardziej sie dla mnie marginalizuje. Zauwazam prosta przekladnie - im ciezej zapieprzam, tym wiekszy jest [...]

Ok.Widze ze juz wiele tematow tu zostalo powielonych porozmawiajmy o ntym jak sie przygotowywaliscie do wyjazdu ..... Jestem xainteresowany poradami ale nie tmi BIEGAJ!!! BIEGAJ!!! BIEGAJ!!! tylko konkretne plany treningowe.... Z gory dzieki

Kris Dobrze że znowu zawitałeś na forum i mimo kontuzji z nadgarstkiem zaliczyłeś trening . Jestem wdzięczny za plany treningowe które zamieściłeś u mnie w dzienniku Wszystko sobie przejrzę i przeanalizuję na spokojnie Zostało jeszcze trochę czasu do podjęcia decyzji ostatecznej i do 12-lipca czyli tygodnia mierzenia maksów w poszczególnych [...]