Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bolek1970 - dzięki

odsyłaj odsyłaj
będziemy ich naprowadzać na właściwe tory

mitrandir - no nie powiem , trochę czasu to zabrało, ale opłacało się. Taką mam nadzieję przynajmniej.

Pierwotnie ten art/zestawienie miało być jakieś 3 razy dłuższe, ale wtedy pewnie mało kto by przeczytał

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

fajny artykuł

nigdy nie ćwiczyłam takim systemem,ale spróbuję kiedyś na pewno,bo kilka osób namawiało mnie na HST,ale to nie prędzej niż w przyszłym roku,bo teraz mam inne plany treningowe

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

cześć

HST baaaaardzo polecam
zawsze i wszędzie

jak będziesz miała ochotę to komleksy sztangowe fajna sprawa

a poza tym wiesz... głowa do góry, ćwicz dla przyjemności

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Ludzie używają mylnych terminów.

CHIN-UP -to podciąganie podchwytem, nie nachwytem. => WYJAŚNIONE, OPISANE, SFILMOWANE => http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/things_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup

Pull-up - to podciąganie nachwytem => http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/things_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup

High Pull - jak sama nazwa wskazuje ciągniemy sztangę wysoko, nie połowicznie.

Drążek - właśnie w tym ćwiczeniu można spieprzyć dziesiątki rzeczy - poczynając od nieprostowania łokci, angażowania bicepsa, bujania ciałem itd. Materiał na osobny artykuł.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-02 20:26:48

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a no proszę
to dałem ciała z tym podciąganiem

tylko wszędzie na YT jest na odwrót

high pull masz rację, ale też jakieś różne odmiany
ja ciągnę powyżej brzucha na przykład

Knife - walnij arta o podciąganiu, chętnie poczytam

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 20:28:03

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

HIGH PULL - to tylko i wyłącznie jedno ćwiczenie olimpijskie - z jednym sposobem wykonania. Tak samo jak sumo deadlift. A to, że ludzie knocą i wymyślają nieistniejące odmiany to wiesz

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html

Jedynie można różnicować, ze zwisu lub z ziemi.

I jeszcze coś: wyciskopodrzut - push press - to nie jest wyciskanie na stojąco. To znaczy wyciskanie na stojąco może być żołnierskie, push press, power jerk i jeszcze parę wariantów. Wyciskopodrzut jest tylko jeden. To co wkleiłeś MISHĘ 3 X 200 to PUSH PRESS.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-02 20:31:02

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok, poprawiłem z tym drążkiem

high pull też

ogólnie post pasuje?

PP - tak tak tylko ja chciałem prostym językiem napisać to, i pokazać na filmie

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 20:32:28

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 20:32:40

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

NIE SKOŃCZYŁEM EDYCJI:

I jeszcze coś: wyciskopodrzut - push press - to nie jest wyciskanie na stojąco. To znaczy wyciskanie na stojąco może być żołnierskie, push press, power jerk i jeszcze parę wariantów. Wyciskopodrzut jest tylko jeden. To co wkleiłeś MISHĘ 3 X 200 to PUSH PRESS. Wyciskanie na stojąco raczej odnosi się do żołnierskiego, bez użycia nóg.

RÓŻNICE WYJAŚNIAŁEM TUTAJ I TUTAJ:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1572
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728

***

Poza tym dobra robota

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dzięki

no właśnie prosto chciałem napisać, ze wyciskanie stojąc, ale masz rację, że to może być też żołnierskie przecież

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

King_Odin
Świetna robota każdy coś znajdzie ciekawego dla siebie .
Zainteresowanie ogromne i frekwencja wróży że Twój art. jak najbardziej godny polecenia

Warto go dodać do ulubinych lub zakładek .
Oprócz tego czytając poszczególne posty innych użytkowników można zgłębić dodatkowa wiedzę na tematy z tym związane lub pokrewne np.
linki od Knife też źródło wiedzy .
Soga wbijam choć to nie wiele za wysiłek który włożyłeś