plany treningowe

dziękuję bardzo za plany treningowe:) Rozumiem że mam sobie wybrać 1 z nich i ćwiczyć wg napisanych wskazań? Niczego nie przeplatać typu w pierwszym tygodniu 1 program a w drugim drugi program? Jeśli nie musze tego robić to przez ile moge 1 program ćwiczyć??? I kurcze mam problem z siłownią, one chyba na wakacjach nie funkcjonują. Ta do której sie [...]

[...] mnie najlepiej sprawdza sie wlasnie odpoczywanie wtedy, gdy czuje ze musze odpoczac - a nie gdy sobie zaplanowalem. Skad koledzy wiedza kilka tygodni wczesniej, ukladajac plany treningowe, ze dajmy na to w 3 srode drugiego miesiaca cyklu beda potrzebowac DNT - zawsze pozostaje dla mnie zagadka ;) Co zas do drugiej czesci - na naszym poziomie [...]

Jeżeli chodzi o moje plany treningowe są one cykliczne i zróżnicowane. Także staram się walczyć ze stagnacją bądź to zmianą charakteru treningu lub obciążenia. Problem polega na tym , że chciałbym ruszyć z możliwie najlepszym planem treningowym na którym będę budował siłę klatki i reszty mięśni( Obecnie jestem w na etapie regeneracji).Z takim [...]

No dzięki chłopaki :) shoxu - zgadza się, właśnie z Jackiem siedzimy i rozkminiamy plany treningowe, by już od końca lipca/początka sierpnia ruszyć z mięsem. pzdr

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 4. 400 metrów http://www.sfd.pl/trening%2D400m-t99918.html www.bieganie.pl - plany treningowe Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-12 13:29:50

LUDZIE, PLANY MACIE NA PIERWSZEJ STRONIE TAMTEGO TEMATU (UKŁADAMY PLANY TRENINGOWE). WYSTARCZY POD SIEBIE PODŁOŻYĆ GOTOWY PLAN I JECHAĆ NIM ILE SIĘ DA, CYKLAMI PO 5-8TYG +1-2TYG REGENERACJI!!!

W weekend siadam i ustalam konkrene dwa plany treningowe, bo kompletnie sie tego nie trzymam. Dzis bylo: Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym: 14kgx 8, 21kgx10, 28kgx10 Sciganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg Martwy ciag klasyczny -seria rozgrzewkowa 10x 30kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Przysiad klasyczny ze [...]

Ok, już wiem - full body workout, ale w czym będzie to lepsze od tego co sam zaproponowałem? http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Tutaj o programie, a plany treningowe w Treningu dla początkujących (posty hardgainer/traktor71). Pozdrawiam.

[...] treningi robione z mocą, uwielbiam to :-) :-) :-) pierwsze 3 dni tygodnia na bardzo duży plus, kolejne 4 na minus, bo dopadło mnie lekkie przeziębienie i posypały mi się plany treningowe %-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 08.09- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 01.09- 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 26.08- 2x 3.75kg & 2x [...]

Jesli masz watpliwosci co do kompetencji osob ukladajacych plany treningowe i dietetyczne na potreningu.pl to zapraszam na weryfikacje http://potreningu.pl/plany/informacje/specjalisci Plan w mojej opinii jest jak najbardziej w porzadku. Co do diety z nadwyzka i nie cwiczeniem w tym okresie to, jesli chcesz probuj. Nikt Ci nie zabroni, ale szanse [...]

konsultacje mam na mysli ciagla wspolprace ktora obejmuje plany treningowe i diety ja nie zaczynam cwiczyc na silowni zeby ktos mnie techniki mial uczyc, chodzi o rozne spooby i metody treningowe. owszem mozna kazde gó.wno po kolei sprawdzac, czytac na forum, ale to jest strzelanie na oslep, a tak to jest wieksza szansa ze ktos doswiadczony zawezy [...]

No to widzę, że szykuje się dłuższy pobyt w ojczyźnie ale i na urlopie widzę są plany treningowe :-))

[...] że jeśli będziesz miał słabą bazę i wytrzymałość tlenową, drugie 200 metrów w biegu po prostu przetruchtasz - zresztą miałeś raz taką sytuację na zawodach. Przeglądając plany treningowe juniorów z USA rzuca się w oczy, że osoby latające na 400m mają potężny jak na swój wiek kilometraż - po 100 km tygodniowo, bynajmniej nie truchtania. [...]

Dzięki za linki. Właśnie studiowałam dziś stronę akademii triatrolu http://akademiatriathlonu.pl/ gdzie znalazłam plany treningowe dla początkujacych. Wygląda na to, że wszystko dla ludzi i zaczynam się głęboko zastanawiać nad określeniem sobie jakiegoś celu/tzn. zawodów w których mogłabym wziąć udział. Najbardziej boję się rowera, bo pływanie i [...]

Dziś bez treningu. Za pięć godzin ładuję się do auta i jak bógda o 4 nad ranem w piątek zamelduję się ze Szwecji. Od poniedziałku kolejny raz będę snuł plany treningowe na przyszłość. Przestaje mnie to bawić. Do usłyszenia ;-)

cześć. hehe, wiesz na mnie te plany treningowe z tego forum też nie działają, wszyscy muwią że tak trzeba że to lepiej działa. Dajmy np: wszyscy tu muwią że partie trzeba ćwiczyć raz w tygodniu, nie 2 bo sie mięsień nie zregeneruje. Dla mnie to "bzdura". Te plany niezbyt zgadzają sie (a nawet wcale )z tymi z gazet (np:"Iron" [...]

acha i jeszcze te plany treningowe we Flexie np to plany dla zaawansowanych kulturystów, którzy cwicza pare ładnych lat... ...EDGUY...

j.w. Za duzo serii za mało cwiczeń daj po 3-4 cwiczenia po 3-4 serie w zaleznosci od tego jaka grupe bedziesz cwiczył. plany treningowe: - masówki by Tomot - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem by Don Garcia - trening kazdej grupy 2 razy w tyg. by Tomot - ciekawe treningi [...]

E3 to eksperyment 3 autorstwa pumy. który obecnie prowadzi na forum mn bbc. com cel ten sam ale plany treningowe, dietetyczne inne :-p i troche dłużej niż było planowane bo do sierpnia

[...] bezruchu, lenistwa i obżarstwa, po których wyglądam jakbym nigdy w rękach nie trzymał sztangi. Po kolejnym takim okresie zabieram się do roboty. Do rzeczy: Mam dwa plany treningowe mające doprowadzić do rozwoju mojej sprawności fizycznej i powrotu do optymalnej formy. Pomimo wcześniejszych przygód z siłownią potraktuję siebie jako [...]