plany treningowe

masz gotowe plany treningowe na taki sprzęt w postach podwieszonych Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-29 09:09:19

Jeśli liczysz na pomoc - śmigaj do regulaminu działu. Znajdziesz tam też gotowe plany treningowe bez kombinowania. Jesteś w stanie na tyle podkręcić tempo w interwałach, żeby miały one sens?

OFERUJEMY: -wykwalifikowany personel potwierdzony zawodem instruktora sportów siłowych i kulturystyki z Ministerstwa Sportu -kursy odchudzające -kursy modelujące sylwetkę -plany treningowe -suplementacja -miła atmosfera PIERWSZE WEJŚCIE GRATIS! cenny karnetów: 55zł - 4 wejścia 80zł - 8 wejść 100zł - miesięczny bez ograniczeń Lokalizacja ul. [...]

to podstawowe wytyczne ale pozniej gdy jestes w fazie 5. z reguly 2 -4 serie/cwiczenia na partie to duzo choc oczywiscie NIE musisz robic HST w formie czystej poczyataj wiecej bedziesz w stanie budowac swoje idealne plany treningowe jednak jesli jestes poczatkujacy to warto skorzystac z gotowych sprawdzonych wzorcow :)

wybór należy do ciebie - albo słuchaj tych którzy publikują plany treningowe na SFD albo nadal rób 600 powtórzeń na brzuch nikt za ciebie tej decyzji nie podejmie - jak rozumiem wg. autora planu nalezy go stosować w taki a nie inny sposób, gdyby dopuszczał w nim znaczne modyfikacje, na pewno by o tym napisał

[...] trenerów, stąd taki język i podejście do tematu.... jeżeli chodzi o " dogonić mistrza" to jest to IMO coś w rodzaju poradnika, a nie podręcznika do treningu, np. plany treningowe tam pokazane są tylko przykładowe, wszystko oczywiście ładnie podane (świetne tłumaczenie), ale po łebkach. Przypuszczam że autorowi głównie chodziło o [...]

Ja to widzę też jak obcuje z przyszłymi trenerami, którzy może i są dobrymi zawodnikami, ale trener z nich żaden będzie, a na dodatek sam im pomagam układać plany treningowe z racji tego, że ich fanaberie są po prostu irracjonalne.

[...] nie ma w takim treningu miejsca. Skup się na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli nie masz drążka, to na plecy daj wiosłowanie i wznosy tułowia z opadu. Najlepiej ułóż sobie dwa plany treningowe i ćwicz nimi na zmianę np Klatka - wyciskanie na płaskiej / wyciskanie skos górny Plecy wiosłowanie +unoszenie tułowia z opadu / szrugsy + unoszenia ... [...]

Aby osiągnąć taką klatkę trzeba ćwiczyć całe ciało.Zmieniać plany treningowe.Stosować odpowiednią dietę.Mieć dobrą genetykę itd.Nie ma złotego środka :D

[...] się postępy/spadki z tygodnia na tydzień. Każdy człowiek jest inny i podstawą sukcesu jest poznanie samego siebie i swoich możliwości. Gdyby istniały złote środki, cudowne plany treningowe to nie potrzebni by byli osobiści trenerzy dla zawodowców w każdej dziedzinie sportu. Wszyscy ćwiczyliby jednym sposobem i jedliby taką samą szamę. Poza tym [...]

Zacznij od ogólnorozwojówki, takie plany treningowe narazie zostaw!

www.bieganie.pl - plany treningowe

[...] nie wiem czy jest Ci potrzebna aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i za dużo ćwiczeń [...]

[...] nie wiem czy jest Ci potrzebna aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i za dużo ćwiczeń [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Dzieki. Skoro wiekszosc z was radzi mi zbic wage, to tak zrobie. Mam pytanie: jak robic sile? Skupic sie na wyciskaniu na klatke, przysiad, martwiak czy bardziej dynamiczne cwiczenia? Jak wy cwiczycie? Macie jakies gotowe plany treningowe pod judo?

Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.

[...] dwóch miesięcy treningów, oraz jak to stwierdziłeś "wcześniej robiłem różne splity". Rozumiem jakbyś to robił przez dwa lata treningów, ale dwa miesiące i testowałeś różne plany treningowe? Trochę brakuje tutaj sensu. Jeżeli ustalasz dany plan treningowy, to sugeruję się jego trzymać a nie zmieniać co chwilę na coś innego. Poza tym, jesteś [...]