plany treningowe

nie wątpię, że są książki które przekażą coś nowego nawet komuś z wieloletnim stażem poprostu na razie sie jeszcze na taką nie natknąłem, wszędzie tylko podstawowe plany treningowe, proste ćwiczenia i podstawy dietetyki

a czemu mamy dublować plany treningowe? Na forum jest ich setki, wystarczy poszukać i ewentualnie dać do poprawy.

Dokładnie-bo nie wiem, czy wiesz, ale nie wszystkie plany treningowe opierają się na wykonywaniu tyle powtórzen ile "da fabryka" czyli, jak to określiłes-czysto. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Skorzystaj z tego opracowania: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I uprzedzając pytania, uwierz że nic lepszego na ten moment twojej kariery nie wymyślisz ;-) Te plany treningowe są genialne w swej prostocie

[...] wioslowanie hantelka 3 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3 x uginanie ramion na modlitewniku 2 x Pytania: 1. co 2 miesiace gdzieś zamieniac cwiczenia czy plany treningowe ? np powrot do splitu na 2 miesiace a potem znow , bo glownie teraz zalezy mi na masie przybrac z 5-7 kg . 2. dodatkowo 4 dzien sobie dobiore na pompki i [...]

profil jest można powiedzieć nieaktualny. Pytam się bo znam osoby które właśnie poprzechodziły na takie plany treningowe.Ciekaw jestem jaka jest innych opinia. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi. W indywidualne plany treningowe można bawić się jak ktoś startował w kilkunastu zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, [...]

Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi. W indywidualne plany treningowe można bawić się jak ktoś startował w kilkunastu zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, [...]

Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi. W indywidualne plany treningowe można bawić się jak ktoś startował w kilkunastu zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, [...]

Podstawowe ćwiczenia to podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pompki z wyżej ustawionymi nogami. Poczytaj plany treningowe Mawashi. I zastanów się czy nie lepiej już dorzucić jeszcze 2 ćwiczenia na nogi i robić całe ciało. Poczytaj też trochę o odżywianiu tzn nie musisz odrazu przechodić na dietę ale staraj się systematycznie odżywiać (5-6 [...]

Nie stac mnie na indywidualne plany treningowe. Liczylem na darmowa porade :)

Antos a widziałeś ten mój poprzedni plan, nie nadaje sie ?? Miało to byc FBW. Jesli sie nie nadaje to wolałbym tą Hybrydę, szukałem troszkę na necie jak byście mogli zerknąć czy, któryś z tych sie nie nadaje : http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 18:14:35

No właśnie stworzyłem sobie jak gdyby dwa plany treningowe na klatkę ostatnio i zamieniam - na zmianę. Jednak nie wiem co lepiej rozpiętki raz skos raz na płaskiej a odrzucić bramę ze ściaganiem linek. Każdy mówi inaczej. :/

może być w tym co klatka ale nie musi :P zresztą są takie plany treningowe, które widziałem w pewnych źródłach, ze wypada klatka z plecami więc jak do czego dopasowuje..

[...] lepszy, bo on napisał książkę a Drewniak nie.." O kim myślisz? Mam nadzieję, że nie masz na myśli shihana Jeremicza? ..bardzo w to wątpię, a właśniwie nie wierzę w to zeby kiedykolwiek tak powiedział. A jezeli chcecie plany treningowe to nic prostrzego jak zapytac o nie shihana Drewniaka lub któregos z trenerów kadry, napewno takie mają.

Nic nie wiadomo o osobie, która miała by tym treningiem trenować. A plany treningowe ocenia się w oparciu o to dla kogo jest on dedykowany

[...] treningowego nikt ci nie ulozy. Czytaj podwieszone tematy, przejrzyj atlas cwiczen, na youtube jest wiele cwiczen wyjasnionych konkretnie wraz z poprawna technika wykonywania. Jest tu wiele tematow w ktorych ludzie wrzucaja swoje plany treningowe do oceny, takze mozesz od kogos "zawinac" 8-) i naniesc swoje zmiany tak aby ci bardziej pasowal :)

Ano właśnie z tego powodu lubię oglądać kompletne plany treningowe. Pompki znakomite ćwiczenie, jedno z moich ulubionych Obecnie zarzuciłem skos w dół właśnie na rzecz pompek.

[...] chondromalacja rzepki , bylem u 4 albo 5 kazdy podobnie, ponad 3 miesiące leczenia, zero cwiczen, w koncu pod koniec listopada zaczolem znów cwiczyc, w styczniu dostalem plany treningowe od Mawashiego (thx wielkie za to znów mi sie fajnie ćwiczyło lecz ponad miesiąc temu kolejna załama stawy barkowe, łokciowe i nagdarstki wszystkie strzelają [...]

u mnie bylo kiepsko, bo mialem tylko 2 hantle i brak dostepu do neta kupilem pare gazet, ale wiadomo jak wygladaly temte plany treningowe, ktore wykonywali PROsi