plany treningowe

Tu trzeba na pewno zacząć od spokojnego treningu wprowadzającego i stopniowo zwiększać trudność. Jakoś masz plany treningowe?

MASA RULEZ Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

Iza, to jakie teraz plany treningowe? :-)

no dobra, dzieki ale tak czytam to forum i widze jakies rozciaganie balistyczne, statyczne, izometryczne etc. a na dodatek jakies wyszukane plany treningowe z napinaniem i rozluźnianiem mieśni albo teksty, zeby nie rozciagac stawów.. w takim razie to ja juz nie wiem co rozciągam.. jak to poznać? i człowiek sie gubi.. czy to moje rozciagnie w ogole [...]

W przypadku rzeźby decydujące znaczenie ma dieta trening moze zostac siłowy Ps pomyśl nad systemem MASS Michail organizuje nowe plany treningowe Ps2 załóż swój post bo tutaj schodzimy trochę z tematu tego posta pozdro

Wiek 18 lat, Wzrost 172 Waga 71 kg doswiadeczeni 6 misiecy bez przerw. odzywki : kreatyna mono. Teraz NUTRABOLICS DECA STACK, Cel zwiększęnie obwodu ŁAPY. Stosuje 2 plany treningowe na przemian w jednym tyg 2x tyg triceps w drugim 2x BICEPS Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. brzuch - Przedramiona [...]

Nie jest najgorzej, poczytaj jeszcze o technice i może podglądnij przykładowe plany treningowe kulturystów na atlasie. Powodzonka i czekamy na efekty;)

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :) Dokładnie tak :-)) zwykły przykład zaczynając od jutra CZW nogi + łydka + brzuch PT Klatka + Triceps + tylny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN [...]

jak kogoś ciekawią plany treningowe odbiegające od standardów to można luknąć priorytet bary i klatka na 5-6tyg pózniej plecy nogi podobnym schematem. 1. DZIEŃ priorytet: + biceps, tricpes -wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy (barki) -unoszenie sztangielek bokiem (barki) -wyciskanie sztangi skos w dół (klatka) -rozpiętki [...]

Spoko Michał I czemu chcesz zmieniać jej podejście do treningów? Tak z ciekawości pytam, bo mnie się wydaje że tu akurat nie ma za dużo do zmiany. Wiesz, można zmieniać plany treningowe, ale akurat samo podejście do treningów siłowych jest u niej jak najbardziej si.

[...] i nie mogę tak jak białego chleba, niektorych innych rzeczy... łososia jadam, zaległe miski wrzucę jutro.... Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-19 09:46:33 moje plany terningowe, co o nich sądzicie?> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ba85f288ba648d3a60e23ebd5190aff.jpg Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-19 11:47:26 [...]

Napisałeś, że Twój staż wynosi dwa lata. O co tu chodzi? W tematach podwieszonych masz solidne plany treningowe. Opcjonalnie możesz wstawić swoje do poprawy. Notabene jak to wspomniałem, przy takich wynikach siłowych nie ma sensu podziału na hiper i siłę

[...] widziałam ławeczki. Już zakupiłam sobie taką ławeczkę bo wkurzała mnie piłka która po kontakcie z moimi zwierzakami jakoś słabo powietrze trzymała .A z tą ławeczką wiążę plany treningowe nie tylko swoje ale i syna chce zmotywować bo coś po zimie jakoś nie może się dogadać z wagą . TRENING XIII 1a. MC ze sztangą na prostych nogach [...]

Co tam cwaniaczki ? Jak wasze formy? u mnie bez zmian jeśli chodzi o trening. 3x w tygodniu FBW dwa plany treningowe. Jedyna różnica jest taka, że troszkę micha się rozleciała. Tzn. dbam o jej czystość, ale z racji braku czasu nie wrzucam do kalkulatora, wiec pewnie są nieścisłości. W razie mniejszej ilosci białka w dzień nadrabiam WPC z wygranej [...]

i i jeszcze jedno he he ............czytam sobie te wasze plany treningowe,rozbudowane ,nawymyślane ,poobliczane ,Twój plan... Kerada itd i przerasta normalnie mnie to wszystko -zawsze myślałem ,ze miesnie lubią ciężarki ,a nie cyferki i tabelki he he

[...] teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi przerwami ( fakt ze wtedy to bez diet i plany treningowe bez łądu i składku :P)

[...] sensu po co byś je miała brać %-) myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę :-> no więc dietka do poprawki i na trening!! co do trening w regulaminie także znajdziesz plany treningowe dla początkujących ladies :-) bądź też cierpliwa, przyjdzie szefowa to pomoże Ci dobraniu idealnego rozkładu BTW:-D Ps. jestem sporo mniejsza %-) i potrafię [...]

...ale ile ćwiczeń wiesz co, pochodź sobie trochę po tych tematach- znajdziesz tam wiele info jak ukladac plany treningowe; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html

Mistrzu zgadzam się :-) Niestety ręka nadal boli i zła jestem bo mi to plany treningowe pokrzyżuje }:-(( Dziś będzie tylko bieganie a chciałam zrobić bieg przeplatany ćwiczeniami.

Myślę, że waldeczek ma racje byśmy pisali tutaj ciekawe plany treningowe, może ktoś z nich skorzysta. Ja tylko dzięki tacie65 zainteresowałem się regresją, z czego jestem bardzo zadowolony.