byle do przodu ,,,

No tak stara i głupia
Miskę szlag trafił przez moje zapominalstwo.
Zawirowania w pracy, brak czasu na zjedzenie kaszy z bananem,potem w domu szybko coś połknięte
(niestety ryba zamrożona bo kto by pomyślał by wieczorem ją wyciągnąć z zamrażalnika a jaj nima)
czyli został bigos który zniknął w mojej gardzieli by zrobić szybki szus na ogród bo piękna pogoda a roboty moc.

Mało tego jeszcze umówiona na bieganie wieczorne czyli znowu szybko zjedzona jedna pomarańcza bym nie padła gdzieś tam po drodze w rowie czekając na lepsze czasy.
8 km zrobione więc szybko pod prysznic i zaległa wizyta u dobrej koleżanki która wiedząc o mojej diecie specjalnie dla mnie przygotowała sałatkę- pyszną sałatkę ale polaną sosem majonezowym i pysznymi bułeczkami .Do tego lampka wina wytrawnego .

No i mój cudowny brzuszek wygląda teraz jak w 6 miesiącu ciąży z tym że te ruchy nie świadczą o rozwijającym się w nim życiu tylko o zagazowywaniu moich jelit

A jutro rano miałam zrobić pomiary................
Odbiegając od tego miłego tematu mam takie małe pytanie mam w planie zakup ławeczki do ćwiczeń (do ok 550 zł),na co mam zwrócić uwagę kupując ,w internecie jest ich mnóstwo ale która jest warta uwagi ,przydał by się w niej i stojak..
Sugestie mile widziane


Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-11 00:11:51

zisiaj miał być dzień lenistwa od ćwiczeń i biegów ale za to robiłam aeroby z taczkami po ogródku i to z dużym obciążeniem ,nie dziwota że w MC jestem w stanie podnieść aż 30 kg
Miałam jutro rano pobiegać w lesie ale chyba nie dam rady ,może pogoda pozwoli na wypad rowerowy ----
Pomiary zrobiłam rano ale nie były chyba miarodajne(szczególnie obwód brzucha) po tym moim wczorajszym wyskoku więc zrobie to jeszcze raz jutro.
MISKA dzisiejsza bardziej przemyślana,
Suple-tran,spirula,siemie lniane
Płyny-woda,kawa,cytryna jako dodatek
Zielenina-sałata lodowa,ogórek,pomidor,cebula,rzeżucha(własna)






Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-12 00:17:50

Dzisiaj miska zwiększona i to dużo zwiększona a powodem tego był mój wypad rowerowy ,trochę mnie poniosło i zamiast zaplanowanych 20 km zrobiłam 53 km ,nie byłam przygotowana żywieniowo na tyle kilometrów bo mialam ze sobą tylko 2 mandarynki.Po powrocie organizm dopomniał się o swoje kalorie(zawsze na taką drogę brałam ze sobą-banany,batoniki-zawsze coś słodkiego a teraz muszę pomysleć jak to będzie)
Suple-spirulina,tran,siemie lniane
Płyny-ogromna ilość wody,melisa (z ogródka),cytryna,kawa
Zielenina-sałata,ogorek,pomidor




Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-12 23:38:23

Fajny wypad rowerowy miałaś, jak się trochę ogarnę tez pojadę na dłuższy, a nie takie pitu-pitu 10 kilometrowe.

TRENING 12
1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę
2a. pompki (bez piłki)- 3x10
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10x2kg
3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x5,5 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x10x6,5 kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -3x10x5,5 kg
Trening zrobiłam pomimo zmęczenia ogólnego po rowerze ale jakoś poszło trochę czułam(bardziej niż trochę) wszystkie mięśnie.
Polecam dłuższe wypady sponiewierają człowieka ale wiesz że żyjesz ,lubię stawiać sobie wyzwania

Miałam dopisać moje pomiary z soboty
DATA 9.03.2015- 21.03.2015 -28.03- 11.04.15
WAGA 69- 67-66-64,3
OBWÓD RAMIENIA 30- 30-29-28
OBWÓD KLATKI PIERŚ 97- 96-95-93
OBWÓD TALII 79- 76-75-73
OBWÓD BRZUCHA 88- 85-82-80
OBWÓD BIODER 104- 103-102-99,5
OBWÓD UDA 61- 60-59/60-58/59
OBWÓD ŁYDKI 38- 38-37-37
OBWÓD POD BIUSTEM 83- 82 -82-81,5
Zaczynam się zastanawiać czy taka szybka utrata wagi jest zdrowa i co z efektem jo-jo,,,
Leci mi biust niedługo to z przodu będę miała zerówkę wklęsłą



Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-13 00:03:40

barka66

A jutro rano miałam zrobić pomiary................
Odbiegając od tego miłego tematu mam takie małe pytanie mam w planie zakup ławeczki do ćwiczeń (do ok 550 zł),na co mam zwrócić uwagę kupując ,w internecie jest ich mnóstwo ale która jest warta uwagi ,przydał by się w niej i stojak..
Sugestie mile widziane

Na pewno wybierz ławeczkę regulowaną - taką, żeby co najmniej było można ustawić oprócz poziomu skos dodatni. Stojaki najlepiej dokupić oddzielnie i wybrać takie, które da się wyregulować na wysokość potrzebą do przysiadów. Będzie wtedy maksymalnie uniwersalnie.

Popieram, mialam kiedys ławkę razem ze stojakami i kijowo sie cwiczyło, rozstaw nie pasował. Niedawno kupiłam sobie inną i jestem zadowolona, ma sporo możliwości ustawień i jest składana. Do tego cena mi bardzo odpowiadała

Dzięki dziewczyny,tak myślałam że te stojaki to lepiej osobno. AtraMento ile dałaś za tą ławeczkę i ,jak dawno kupiłaś ją bo przeglądałam tą stronę ABAROS i znalazłam tylko łączone ławeczki ze stojakami

Dzisiaj spokojny biego-trucht tak ok 7 km-miałam nie wprawione w biegi towarzystwo,nie chciałam by się zniechęcili
Miska ----trochę namieszałam,to warzywa na patelnie,to zupa ogórkowa -w efekcie wzdęty brzuch i gazyyyy.
Tylko zastanawiam się po czym dokładnie mam ten balonik bo do zupy nie dodalam ani grama mąki i śmietany tylko odrobinę kefiru.
W misce mam wpisaną zupę razem ze śledziem w jednym posiłku bo nie chciało mi się rozbijać tego na osobny posiłek , pomiędzy jednym a drugim było 2 godziny więc chyba nie to połączenie.
Warzywa na patelni z dodatkiem jajka oraz masła też chyba nie.Sama nie wiem
suple,woda ,zielenina jak zwykle....





Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-13 23:24:51

Barka http://allegro.pl/lawka-laweczka-skladana-regulowana-3w1-3-kolory-i5055963762.html 

AtraMento dzięki Ci ogromne,nie wiem jak ja patrzyłam że tylko łączone ze stojakami widziałam ławeczki.
Już zakupiłam sobie taką ławeczkę bo wkurzała mnie piłka która po kontakcie z moimi zwierzakami jakoś słabo powietrze trzymała
.A z tą ławeczką wiążę plany treningowe nie tylko swoje ale i syna chce zmotywować bo coś po zimie jakoś nie może się dogadać z wagą .
TRENING XIII
1a. MC ze sztangą na prostych nogach -2x10x25kg-1x10x30kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc-3x10x6,5kg
3b. przysiad plie (bez piłki)-3x10x6,5kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)--3x10x4 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)-3x10
Przed treningiem jeszcze był bieg 7,5 km w terenie pod gwiazdami (trochę wiało)

Jak zwykle wznosy ramion bokiem czułam ale zrobiłam 3 pełne serie,za to wznosy łydek dobrze mi zrobiły bo po biegach miałam jakies obolałe.
Właściwie po biegach bałam się że ten trening mi słabo pójdzie bo nogi zmęczone ale nie bylo tak źle,czyli jest ok
DIETA
suple,woda,zielenina to co zwykle




Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-14 23:56:25