Cynk

Witam, chciałbym uzupełnić swoją dietę w cynk. Moje pytanie brzmi czy można przedawkować ten minerał i jakie jest jego dzienne zapotrzebowanie bo na różnych stronach różnie podają. Chciałbym kupić sobie cynk z firmy OLIMP, ale tam jest tego aż 30mg a gdzieś czytałem, że dziennie wystarczy chyba 10mg. A do tych 30mg jeszcze doliczyć jakieś parę mg z jedzenia to wyjdzie trochę dużo...
Jeśli to istotne to mam 18 lat.

uważam że dzienna dawka cynku z tabsów nie powinna przekroczyć 30 mg

możesz kupić ten cynk i spożywać po 30mg dziennie dodatkowo nic Ci nie bedzie jednak w innych suplementach nie przyjmował bym cynku juz

To znaczy, że nadmiar jest wydalany z organizmu np. z moczem czy kałem?

https://www.sfd.pl/Cynk__co_grozi_przedawkowanie_-t287583.html