SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BTW

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 563 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8120
Mam do was pytanie, ułożyłem sobie dietę na masę i wychodzi mi w niej takie BTW (W przybliżeniu):

2,4gB/KMC
1,2gT/KMC
6,2gW/KMC

Czy takie BTW mogłoby być? Dodam, że jestem ektomorfikiem

Dane:
Wzrost: 172 cm
Waga: 56kg
Wiek: 16 lat
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 919 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18478
jezeli bedziesz trzymal BTW na takim poziomie jak teraz + trening to masa musi isc

Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 65709
daj na poczatek z 6g wegla a fatu z 1,3 i obserwuj jak organizm reaguje jak masa by stala wiecej fatu i wegli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 563 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8120
1.Płatki owsiane: 100g
Mleko: 250ml
Jajka: 100g
Orzechy włoskie: 20g
Banan: 100g
Jabłko: 100g
Rodzynki: 20g

2.Chleb żytni razowy: 100g
Pierś z kurczaka: 50g
Oliwa z oliwek: 10ml

3.Ryż brązowy: 100g
Pierś z kurczaka: 100g

4.Ryż biały: 100g
Pierś z kurczaka: 100g

5.Serek wiejski: 200g

Skoro w śniadaniu jest za dużo węgli prostych co powinienem z niego wyrzucić?
I jeszcze jedno pytanie, czy do posiłku przed treningowego mogę dorzucić jakieś źródło tłuszczy, np pestki dyni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 713 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9824
nie wiem, czy 6,0 a 6,2 to kolosalna różnica dla mnie wygląda to dobrze zobacz poprostu czy się nie zalewasz. Jeśli tak, to mniej więgla, więcej tłuszczu, albo węgle lepszej jakości.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc w ulozeniu diety

Następny temat

Pytanie jak rozłożyć spożywane produkty w dniu

Zestaw 1