BTW

Mam do was pytanie, ułożyłem sobie dietę na masę i wychodzi mi w niej takie BTW (W przybliżeniu):

2,4gB/KMC
1,2gT/KMC
6,2gW/KMC

Czy takie BTW mogłoby być? Dodam, że jestem ektomorfikiem

Dane:
Wzrost: 172 cm
Waga: 56kg
Wiek: 16 lat

jezeli bedziesz trzymal BTW na takim poziomie jak teraz + trening to masa musi isc

daj na poczatek z 6g wegla a fatu z 1,3 i obserwuj jak organizm reaguje jak masa by stala wiecej fatu i wegli

1.Płatki owsiane: 100g
Mleko: 250ml
Jajka: 100g
Orzechy włoskie: 20g
Banan: 100g
Jabłko: 100g
Rodzynki: 20g

2.Chleb żytni razowy: 100g
Pierś z kurczaka: 50g
Oliwa z oliwek: 10ml

3.Ryż brązowy: 100g
Pierś z kurczaka: 100g

4.Ryż biały: 100g
Pierś z kurczaka: 100g

5.Serek wiejski: 200g

Skoro w śniadaniu jest za dużo węgli prostych co powinienem z niego wyrzucić?
I jeszcze jedno pytanie, czy do posiłku przed treningowego mogę dorzucić jakieś źródło tłuszczy, np pestki dyni?

nie wiem, czy 6,0 a 6,2 to kolosalna różnica dla mnie wygląda to dobrze zobacz poprostu czy się nie zalewasz. Jeśli tak, to mniej więgla, więcej tłuszczu, albo węgle lepszej jakości.