SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia w domu dadzą jakiś efekt?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54
Ćwiczenia w domu dadzą jakiś efekt?
Na razie używam :
Sprężyny królewskiej
Ekspandera
Skakanki:D
I Ściskaczy

WYKONUJE TO TAK:

Sprężyna Królewska> Zginam przed sobą po 3 serie po 30 razy po kilka razy na dzień(też pomiędzy innymi ćwiczeniami)

Ekspander> No to rozciągam na 3 sprężynie (jest ich 5) przed sobą za sobą(prosto) na skos przed i za, nad głową wszystko po 10 15 razy,Zakładam 4 sprężyny i na stojąco podciągam ćwiczę biceps

Skakanka> Skacze po 150 razy po każdym ćwiczeniu:
Na lewej nodze 50
Na prawej nodze 50
Na obu nogach 50
(Dziennie to tak wyskacze z 1000 razy albo lepiej)

Ściskacze> Ściskam często na filmie jak coś robię co nie wymaga rąk robię to seriami po ćwiczeniach albo ile wytrzymam.

Do tego Brzuszki(150 na dzień) pompki(100 na dzień) i parę innych ćwiczeń

Ograniczam słodycze i napoje,pije WODĘ bez gazu

Chodzę raz w tygodniu na Basen i Siłownie.
Mam zamiar kupić "Orbitrek"

Czy to co robię ma jakiś sens Gdy chce trochę schudnąć i wyrobić trochę mięśnie.???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3687
kup np hantle lub baniuaki aby trochę ważyły i weź sie za ten trening;

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

przetestowany i pewny w rezultatach :)
-----------------------------------------------------------------------> SOG :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na domową siłownie. Do oceny Pomocy

Następny temat

tak tak, kolejne HST do sprawdzenia %-)

WHEY premium