Na razie używam :
Sprężyny królewskiej
Ekspandera
Skakanki:D
I Ściskaczy
WYKONUJE TO TAK:
Sprężyna Królewska> Zginam przed sobą po 3 serie po 30 razy po kilka razy na dzień(też pomiędzy innymi ćwiczeniami)
Ekspander> No to rozciągam na 3 sprężynie (jest ich 5) przed sobą za sobą(prosto) na skos przed i za, nad głową wszystko po 10 15 razy,Zakładam 4 sprężyny i na stojąco podciągam ćwiczę biceps
Skakanka> Skacze po 150 razy po każdym ćwiczeniu:
Na lewej nodze 50
Na prawej nodze 50
Na obu nogach 50
(Dziennie to tak wyskacze z 1000 razy albo lepiej)
Ściskacze> Ściskam często na filmie jak coś robię co nie wymaga rąk robię to seriami po ćwiczeniach albo ile wytrzymam.
Do tego Brzuszki(150 na dzień) pompki(100 na dzień) i parę innych ćwiczeń
Ograniczam słodycze i napoje,pije WODĘ bez gazu
Chodzę raz w tygodniu na Basen i Siłownie.
Mam zamiar kupić "Orbitrek"
Czy to co robię ma jakiś sens Gdy chce trochę schudnąć i wyrobić trochę mięśnie.???