SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na biceps i triceps w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1047

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35
witam , jestem początkujący na siłowni na początku podam moje wymiary :

wzrost:184cm
waga:70kg
biceps:35cm

wiek:16 lat


cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę podchodzić do sprawy profesjonalnie , nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz tych najprostszych , proszę więc jeśli ktoś by mógł o ułożenie planu treningowego , tak abym się nie przetrenował ale i tak żebym poczuł że ćwiczyłem , z góry serdecznie dziękuję !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: biceps/triceps

Staż treningowy na słowni: 3mies

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka 10kg drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie chcę , zażywałem i dostałem wysypki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2373 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23960
Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie

Następny temat

rozkład ćwiczeń w ciągu tygodnia - redukcja

BF