...
Napisał(a)
Mam zamiennie, główne ćwiczenia w obu są takie same w każdym pull/push :) Dlatego tez mam mega elastycznie to rozpisane, bo dlaczego jakbym miał okazję zrobić 2x pull czy push w tygodniu miałbym tego nie wykorzystać, raz w tygodniu to taka podstawa reszta to bonusy
...
Napisał(a)
No tak ale jakoś to trzeba usystematyzować żeby też nie było takiego freestyle. Ale jak taki układ Ci pasuje to ok.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak jeszcze myślę nad wyciskaniem francuskim leżąc...robicie do czoła czy za głowę?
...
Napisał(a)
youngjanekTak jeszcze myślę nad wyciskaniem francuskim leżąc...robicie do czoła czy za głowę?
To są dwie wersje jedna normalnie za głowę a druga wersja to popularnie zwana czachołamacze i ją wówczas wykonujesz do czoła.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak obie wersje są w porządki jednak początkowo może zrób wersję za głowę a nie do czoła bo jest nieco łatwiejsza, ważne, żeby kość ramienna nie była cały czas w pionie tylko delikatnie przesunięta w stronę głowy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
coś takiego? (chodzi o sztangę)
Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-12-12 20:42:51
...
Napisał(a)
Tak, chociaż ja sztangę prowadzę za ławeczkę i dopuszczam ruch do tyłu w stawie ramiennym. Wtedy lepiej pracuje głowa długa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Głowę długą to osobiście wolę trenować jednorącz stojąc i tak myślę czy by właśnie w drugim planie nie połączyć francuza jednorącz z pompeczkami wąskimi jakby to wypaliło
...
Napisał(a)
We wszelakich francuzach głowa długa tricepsa zawsze będzie tą dominującą w ćwiczeniu.Ale warto zmieniać ćwiczenia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
zmiana kolejności wykonywania partii
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
Trening na masę.
Polecane artykuły