Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

Niedaleko pada jabłko od jabłoni dobre zestawienie

Poza podobna

Sforcia, już jest ekstra sportowo. Do tego jeszcze ten wypukły tyłek wygląda na żywo bardzo dobrze. Z czystym sumieniem mogę pogratulować.

Szatany sobie zestawienia robia barki jeszcze do poprawy

ee no ,super
Forma "się robi" na lato

Co tu się dzieję



Dorotka Ty szatanie

Bull - dzięki za te słowa

Mawashi - jasne, że jeszcze do poprawy!

Magdalenka - tak jest!

Ruda - noo poza podobna. I nic poza tym

Eveline -
________________________________________________

Sobota i niedziela - miski liczone pi razy drzwi. Ale w miarę mi wyszło.
Woda i kawy rozpuszczalne x2 dziennie.

Sobota

+ jajecznica na klarowanym.
+ koktajl z truskawek,
+ puree z brokuła i jajo sadzone,
+ karkówa z grilla, mała kiełbasa i sporo warzyw = pomidory, ogórki małosolne.
+ orzeszki ziemne i imieninowo czerwone wino - pierwszy raz od sylwestra alkohol wypiłam a orzeszkami ratowałam głód i przekroczyłam przez to pewnie dosyć tłuszcze w sb


Niedziela
+ jajecznica na klarowanym,
+ szynka wieprzowa, młoda kapusta - duuuuużo.
+ twaróg tłusty i śmietanka,
+ jajo na twardo z szynką i warzywa = pomidor, ogórek, rzodkiewka.

_________________________

Sobotnie pomiary.
Myślę, że to trochę potreningowa "pompa" albo druga połowa cyklu, a co do pępka i talii to miałam od dwóch dni mega wzdęty brzuch i myślę, że to stąd takie plusy, bo miski trzymam czyste i wręcz czuję że tu i tam jest mniej

W ogóle po koktajlu z truskawek miałam taki twardy brzuch na wysokości żołądka, że miałam wrażenie że pęknie koniec końców wzięłam ulgix max żeby zeszło.




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-26 08:07:24

Poniedziałek 26.05.
DT

MISKA

Warzywa - marchewka, ogórek, pomidory.
Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk.
Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l.

1 880,5 kcal b: 124,9 g ww: 151,7 g tł: 82,5 g

+ jajecznica,
+ ryż, kurczak, fasola czerwona,
+ ryż, kurczak, fasola czerwona,
+ ziemniaki z masłem, klopsiki.


TRENING
rozgrzewka



INTERWAŁY x 15 na orbim

Komentarz


Do dziś mam domsy na brzuchu po piątkowych jeżykach
Robiłam na innym wyciągu i to chyba dlatego, więc będę teraz tam robić, bo widać działa lepiej.
Ogólnie trening okej




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-26 20:31:31

Wtorek 27.05.
DNT

MISKA



1 802,3 kcal b: 121,1 g ww: 28,5 g tł: 133,8 g


+ jajecznica,
+ fritatta = brokuł, mięlona łopatka, zalane jajem,
+ migdały,
+ garść truskawek,
+ twaróg tłusty ze śmietaną.

Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł.
Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk
Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l.


Komentarz

Pogoda do kitu i ogólnie coś chyba z ciśnieniem się działo, bo bolała mnie głowa i miałam totalną zamułkę

Środa 28.05.
DT

MISKA

Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor.
Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk.
Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3 l.


dostarczono
1 887,7 kcal
b: 125,3 g
ww: 153,7 g
tł: 85,7 g


+ jajecznica,
+ łopatka mielona, kasza, soczewica,
+ łopatka mielona, kasza, soczewica,
+ ziemniaki, kurczak.


TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa




INTERWAŁY x 15 na orbim

Komentarz

1. Przysiad - nie podoba mi się znów moja technika
2. Uda - nie lubię tego
3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - dostały plecy [stanik znów za ciasny po treningu]
4. Klata - mogło być nawet lekko więcej
5. Składanka na barki - tu chyba się nie doczekam zbyt dużego progresu.
6. Jeżyki - ała



_______________________________________

Teraz będzie mały wywód

1. Ograniczę spożywanie twarogów bo coś czuję ostatnio, że mnie dość mocno brzuch wywala po nich i mam tak pod mostkiem mega twarde.
Mleko do kawy zostawiam, ale nie będę jeść samego twarogu.


2. Nie wiem czy w związku z jakimś dziwnym zachwianiem od poprzedniej @ ale mam wrażenie, że puchnę. Wczoraj wieczorem miałam kostki trochę spuchnięte, a nie miewałam czegoś takiego raczej
Upały się skończyły już...
Zobaczymy jak przyjdzie kolejna @ co się będzie działo [planowo w ten weekend]

3. HGH Night, cynk i magnez jakoś szczególnie na mnie nie działają. Może i śpię dobrze, ale rano szału nie ma.
Musiałabym zwiększyć dawkę magnezu i cynku, żeby była zbliżona jak w ZMA, może wtedy coś się polepszy.

4. Mawashi jeśli, to czytasz to czy masz może jakieś plany zmiany treningu dla mnie [dla nas]
Bo chyba jakiś powiew świeżości by się przydał


To chyba tyle z wywodów




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-28 20:41:52

Możemy wprowadzić zmiany dla psychiki Wypiszcie + i - planu, co lubicie a co męczy psychicznie. Być może coś z tego uwzględnię w zmianach