Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

Agnese - no tak wyjątkowo jakoś wyszło

Chuck - będę oczekiwać z niecierpliwością

Gesti - jak na babochłopa przystało, róż na paznokciach obowiązkowy ładnie się komponuje z ciężarami


____________________

Sobota - 10h na zakupach - taką miałam aktywność.... Masakra.
Miska w 99% policzona, bo migdały wciągnęłam na oko.
dostarczono 1 735,0 kcal b: 119,5 g (27,5%) ww: 20,0 g (4,6%) tł: 130,8 g (67,8%)


Niedziela - miska nie była liczona, ale czysta i bez ww.
Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i smietany, migdaly, troche arbuza, masło, kapusta, marchewka, ogorki. itp

Z aktywności był rower - 40 km ale tempem bardzo rekreacyjnym.



+ pomiary
W miarę stabilnie

Bardzo chciałabym żeby z dołu spłonęło trochę tłuszczu, bo wizualnie jednak odstaje od góry, która jest niezła

Do ślubu równe 8 tygodni zostało.







Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-06 23:27:07

Ja cię mogę żgać, jak sie boisz

łooo matulu, a tu co się porobiło?

Nic takiego

Oki
___________________________

No to rozpoczynamy 8 tygodniowe przygotowania do dnia X



Poniedziałek 07.07.
DT

MISKA

Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory z puszki, i pomidory.
Suple - selen 100, wit.,
Napoje 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l.

dostarczono 1 731,6 kcal b: 120,3 g (27,8%) ww: 151,8 g (35,1%) tł: 71,4 g (37,1%)

+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ mielona łopatka, kasza gryczana,
+ mielona łopatka, kasza gryczana,
+ kasza jaglana, jaja, whey, masło, morele.

TRENING
rozgrzewka



Aero na orbim 10 min
Rozciąganie

Komentarz

Pogoda taka, że podczas treningu normalnie się lało ze mnie
Całkiem sporo mocy miałam jak na tydzień po roztrenowaniu.

1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- końcówka ciężko.
2. Dumbbell swing - jest moc tutaj. Zdecydowanie musi tu być konkretny hantel
3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - Dobsssszeee
4. Wyciskanie hantli na skośnej - na końcu już ciężko.
5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - barki dostały.
6. Biceps + Triceps - żyły wyszły,
7. Plank - bleh


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-07 21:43:00

Wtorek 08.07.
DNT

MISKA


dostarczono 1 741,0 kcal b: 121,5 g (27,9%) ww: 21,0 g (4,8%) tł: 130,1 g (67,3%)

Warzywa - marchewka, pomidory.
Suple - selen 100.
Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone) [+ kawa w McDonaldzie], woda ok 4 l.

Komentarz

Dzień bez aktywności

Za to gratisowo poniżej foty - trochę mało sportowe, ale co tam
I baaardzo jestem zadowolona z tego co widzę
A będzie jeszcze lepiej











Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-08 21:33:20