DT Edyta

eveline

A już w szczególności takie pilnowanie czasu, że 20 minut po treningu...

spokojnie, niczego nie pilnuje :) po prostu po skonczonym treningu pilam bcaa a po wyjsciu z silowni bialko.

postanowilam sie zaglebic w temat i troche poczytalam i definitywnie przerzucam sie na fbw. dziekuje za zwrocenie mi uwagi na to, zawsze myslalam ze splity sa lepsze.

No nic, spadam na silownie, dziekuje za porady!

Wiec po raz pierwszy wykonywalam trenig FBW z tematu podanego przez Corum, a konkretnie ten:

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: https://www.sfd.pl/-t818565.html)
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15)
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

z kazdego cwiczenia 2 serie x 15 powtorzen, i tak jak myslalam: zajelo mi to kilakanscie minut... w ogole nie czulam sie jak po treningu. a obciazenie wcale nie bylo takie male..
czy to tak ma byc? 5 cwiczen wydaje mi sie dosc malo, i do tego tylko 2 serie

i kolejne pytanie: czy po kazdym fbw cwiczyc brzuch?

z gory dziekuje za odpowiedz!


Zmieniony przez - EdytaFzb w dniu 2015-12-20 14:59:48

To jakimi ciężarami Ty operujesz w wymienionych ćwiczeniach, że 10 serii po 15 powtórzeń zajmuje Ci kilkanaście minut? To nie jest co prawda jakiś bardzo długi i skomplikowany trening, ale coś krótko.

nie wiem czy bylo to 17 minut czy 22, nie liczylam, ale zlecialo bardzo szybko, zanim si obejrzalam bylo juz po treningu i bez wiekszego zmeczenia. splity zawsze zajmowaly mi 40-50 min dlatego zapewne teraz wydaje mi sie to bardzo malo

Hmm, zawsze możesz dołożyć trzecią serię jeżeli trening wydaje Ci się za krótki i za mało męczący.